اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
موضوع مهم لمن وصل لسن الـ40 عام وتعداه فقدان وهدم العضلات المرتبط بالعمر الذي يُسمى "الساركوبينيا" هو جزء طبيعي من الشيخوخة بسن الـ30 يبدأ الجسم بفقدان3% إلى 5% من كتلة العضلات كل...
التعب المزمن يدمر الأشخاص فوق سن الأربعين. لكن عمري 43 عامًا ولدي طاقة أكبر مما كان لدي عندما كان عمري 23 عامًا. سري ؟ هذه العادات الست البسيطة التي يمكن لأي شخص تقليدها: https:...
إذا كنتِ تحرقين ١٥٠٠ سعرة حرارية مثلا يوميا بدون الرياضة، ومع إضافة ٣٠ دقيقة من المشي (٢٥٠ سعرة حرارية تقريبا)، فهذا يعني أن إجمالي الحرق اليومي سيصبح ١٧٥٠ سعرة حرارية. للوصول إلى...
١٢ طريقة للحفاظ على صحة دماغك وتحسين وظائفه: • نشّط عقلك بالتحدّيات الذّهنيّة: يعمل الدّماغ وفق مبدأ استخدمه أو افقده، لذا فإنّ تعريضه لمهام معقّدة مثل حلّ الألغاز أو تعلّم مهارا...
ليس مجرد جد عادي يبلغ من العمر 70 عامًا! تعرفوا إلى "فويتشيك وينتسوافوفيتش". تحول من رجل مسن مترهل إلى شخص أكثر لياقة من معظم الشباب بعمر 20 عامًا. إليكم 5 خطوات اتبعها ليصل إلى ه...
الرجل الذي يتحدى الشيخوخة تشواندو تان هو رجل يبلغ من العمر 58 عامًا من سنغافورة ويبدو أنه في العشرينات أو الثلاثينيات من عمره فيما يلي تفصيل لنظامه الغذائي، وممارساته الرياضية، و...
انتهيت من قراءة كتاب لماذا نصاب بالسمنة وألخص لكم خلاصة ما أشار اليه الكتاب من معلومات وحقائق علمية تتعلق بالسمنة وعلاجها تختصر علينا دوامة التفكير الطويل فيما علينا فعله لحل معضل...
كل شيء عن الصيام المتقطع: خرافات، حقائق، وأدلة حسب هذي المراجعة الحديثة 2024 🔴ما هو الصيام المتقطع؟ 🔴أشهر أساليب الصيام المتقطع 🔴الصيام المتقطع vs تقليل السعرات: الفرق؟ 🔴الفوائد ا...
ثريد: تمارين علاج ضعف المثانة 5 وضعيات بسيطة للمبتدئين ويمكن أن تقي هذة تمارين من سلس البول وغيره من مشكلات القاع الحوضي أو تساعد على التحكم فيها .. https://t.co/4jRI5i3GHf
حقيقة ممتعة: تمارين القلب لا تحرق الدهون. مع 6 سنوات من الخبرة، هذا ما سأفعله لخسارة أكثر من 20 رطلاً من دهون البطن. ~احفظ هذا وافعل ما يعمل حقًا على فقدان الدهون~ للمعرفة أكثر...
لو بنيت عضلاتك وتبي تحافظ عليها باقل جهد ممكن !! كم تحتاج تتمرن ؟ ولو وقفت تمارين بشكل نهائي وش بيصير لعضلاتك ؟ عندك اكثر من خيار وطريقه 👇🏻👇🏻👇🏻
1. موضوع مهم لبعد ال ٤٠ من العمر فقدان العضلات المرتبط بالعمر، الذي يُسمى "الساركوبينيا"، هو جزء طبيعي من الشيخوخة، بعد سن الـ30، يبدأ الجسم بفقدان 3% إلى 5% من كتلة العضلات كل عق...
ثريد|مستويات هرمون التستوستيرون لديك تنخفض؟ إنها ليست "الشيخوخة فقط"، بل عاداتك هي السب دهون البطن... عدم وجود طاقة... انخفاض الرغبة الجنسية. إليك كيفية زيادة هرمون التستوستيرون...
ثريد : لمريض السكر .. 5 تمارين يومية تضبط سكرك في 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل والمنتظم في معظم أيام الأسبوع بدون اللجوء للأدوية . https://t.co/5VRuAw52Bn
"التمرين أكثر فعالية بمقدار 1.5 مرة مقارنة بالأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي" هذا العنوان المضلل تم تداوله على نطاق واسع عبر وسائل الإعلام، المدونات، والبودكاست، رغم كونه غير دقيق...
الدهون الحشوية هي القاتل الصامت الذي يختبئ داخل بطنك. إذا لم تعالج الأمر، فإنك تعرض حياتك للخطر. إليك كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا به - وماذا تفعل حيال ذلك https://t.co/Pbz5XEal...
ماهي مصيدة السمنة !؟ او فخ السمنه !؟ و كيف الخلاص منها !؟ .. كلما كان الشخص سميناً بدرجة اكبر كلما كان التخلص من الدهون اصعب .. و بالمقابل كلما كنت رشيقاً كان من الصعب انزلاقك في...
ليه الناس تخسر وزنها وترجّعه مرة ثانية؟ الموضوع معقد وتحتاج تشغل مخك عشان ترسم لك خطة مستقبليه وتتخلص من السمنه وماتكون تحت رحمة الانظمة القاسية ثريد تعليمي
فكرة الجيم لو بصيت لها من منظور التاريخ البشري فكره مضحكه جدا .. احنا أصلا مهيئين تماما اننا نعمل اعمال شاقه زي الزرع و الحصاد و الصيد و الجمع .. حاولنا نتطور و نريح نفسنا ف عملنا...
بخمس خطوات .. يمكنك بناء عضلات قوية في ستة أسابيع فقط! 1. ابدأ بالتمارين الأساسية التركيز على إتقان بعض التمارين الاساسية مثل القيام بالقرفصة مع رفع الأثقال،الوثب والقرفصة بآن و...
ثريد : 5 تمارين بأستخدام الدمبل لتضخيم وبناء عضلات الصدر خلال شهر https://t.co/M7x8FX15P7
هل عندك ضعف بعضلة الباي ؟ اسباب و حلول و تمارين لأفضل تضخيم لذراع تابع الثريد 🔽
إذا قرر الشخص البدء باتباع نظام حياة صحية وممارسة التمارين الرياضية فعليه أن يتعرف على عدة أمور . هنا نعرض لك أهم القواعد الخاصة بالتمارين الرياضية والعناصر الغذائية التي يجب أن ي...
هل نزول الوزن في #الصيام_المتقطع يتسبب في خسارة الكتلة العضلية !؟ .. أولا .. ممارس الصيام المتقطع هو شخص يعاني من زيادة في نسبة دهون الجسم .. فهو غالباً شخص يعاني من سمنة مفرطة ا...