هل نزول الوزن في #الصيام_المتقطع يتسبب في خسارة الكتلة العضلية !؟ ..
أولا .. ممارس الصيام المتقطع هو شخص يعاني من زيادة في نسبة دهون الجسم .. فهو غالباً شخص يعاني من سمنة مفرطة او سمنة او زيادة وزن .. لذلك هو شخص لديه مخزون دهني احتياطي يلجأ إليه الجسم لتغطية حاجته وقت الحاجة ..

ثانياً .. مصادر الطاقة المفضلة للجسم .. هي السكريات اولا .. > ثم الدهون .. > ثم العضلات
لا يلجأ الجسم إلى تكسير العضلات إلا في حال كان هناك استهلاك كبير لدهون الجسم .. لذلك اطمئن طالما ان لديك كتلة دهنية وفيرة لن يلجأ الجسم إلى تكسير العضلات إلا في حالات نادرة .. لأن الدهون كمصدر للطاقة افضل بكثير من تكسير العضلات

ثالثاً .. لا يلجأ الجسم عادةً إلى تكسير البروتين إلا في حالات نقص تناول البروتين .. بينما دائمًا يُنصح الشخص الممارس للصيام المتقطع بتناول وجبة غنية بالبروتين مثل اللحم و الدجاج و البيض و السمك و منتجات الحليب .. لذلك من النادر جدا أن يلجأ الجسم إلى تكسير البروتين إلا بعد فترة طويلة من نقص تناول البروتين

رابعاً .. أهم ما يمنع تكسر البروتين في الصيام المتقطع هو زيادة افراز هرمون النمو growth hormone .. تشير الدراسات ان هرمون النمو يرتفع ضعفين إلى ٥ اضعاف خلال ساعات الصيام ٢٤ و كذلك إلى ٤٨ ساعة .. و هو هرمون مهم جدا لحرق الدهون و المحافظة على الكتلة العضلية بل و تعزيزها

لذلك تكسير العضلات في الصيام المتقطع هو مجرد خرافة ليس لها اي اساس من الصحة .. و تكسير الدهون قد يحصل في حال تقليل السعرات بدون صيام ( مثل عمليات التكميم ) لأن الشخص لا يحصل على فائدة افراز هرمون النمو الحاصلة وقت ساعات الصيام ..
أضف إلى ذلك ان ممارسة الشخص لرياضات المقاومة قد تكون سبب آخر لتعزيز الكتلة العضلية و المحافظة عليها