ثريد:
تمارين علاج ضعف المثانة 5 وضعيات بسيطة للمبتدئين
ويمكن أن تقي هذة تمارين من سلس البول وغيره من مشكلات القاع الحوضي أو تساعد على التحكم فيها .. x.com
تمارين علاج ضعف المثانة 5 وضعيات بسيطة للمبتدئين
ويمكن أن تقي هذة تمارين من سلس البول وغيره من مشكلات القاع الحوضي أو تساعد على التحكم فيها .. x.com
- المثــ.ــانة ...
تقطر الكليتان قطرة بول كل 20 ثانية وتتجمع تلك القطرات في المثــ.ــانة حتى إذا امتلأت قام الإنسان لقضاء حاجته, فلولا هذه المثــ.ــانة لما استطاع إنسان أن يَبْقَى في مكان واحد لعدة ساعات مُتتالية ولاضــ.ــطر للتَرَدد على الخلاء كل (20 ثانية)،
أحد المرضى أُصيب بســ.ــرطان المثــ.ــانة فاستُئْصِلت وجعلوا مكانها كيسًا من الأمعاء قال له الطبيب :
«لما كانت لك مثــ.ــانة طبيعية مِنْ خَلقِ الله كُنتَ تَشعر بامتلائها فتقوم للخلاء أما الآن فلن تشعر مع هذه المثــ.ــانة الصناعية بالامتلاء فيلزمُك أن تقوم للخلاء كل ساعة من ليل أو نهار وإلا انفــ.ــجرت فيك وحدثت الوفــ.ــاة» فهل شعرت أخي بنعمة الله عليك ؟!.
ألم تر أن الله جعل لمثــ.ــانتك عضلات تنقبض فيسهل تفريغها من البــ.ــول في ثوان ولولا هذه العضلات لاحتجت إلى (ربع ساعة) لتفريغها في كل مرة !!
هل تعاني بالشعور بعدم الراحة في بعض الأوقات بسبب ضعف المثانة ؟ . قد يسبب ضعف المثانة الشعور بالإحباط بسبب الرغبة الملحة والمتكررة في الذهاب إلى الحمام . حيث عندما تعمل العضلات والأعصاب بشكل طبيعي لتجميع البول في المثانة ثم اخراجه في الوقت المناسب حيث تقوم الأعصاب بحمل رسائل من المثانة إلى المخ لإعطاء إشارة له أن المثانة ممتلئة . فقد يتسبب ضعف عضلات المثانة في العديد من المشاكل الصحية التي تتعلق بالجهاز البولي منها التهاب المثانة . لكن حان الوقت لكي لا تدع ضعف المثانة يتحكم بشكل كامل في حياتك . ففي هذة المقالة سنقدم لك 5 تمارين بسيطة للمبتدئين لعلاج ضعف المثانة .
تقطر الكليتان قطرة بول كل 20 ثانية وتتجمع تلك القطرات في المثــ.ــانة حتى إذا امتلأت قام الإنسان لقضاء حاجته, فلولا هذه المثــ.ــانة لما استطاع إنسان أن يَبْقَى في مكان واحد لعدة ساعات مُتتالية ولاضــ.ــطر للتَرَدد على الخلاء كل (20 ثانية)،
أحد المرضى أُصيب بســ.ــرطان المثــ.ــانة فاستُئْصِلت وجعلوا مكانها كيسًا من الأمعاء قال له الطبيب :
«لما كانت لك مثــ.ــانة طبيعية مِنْ خَلقِ الله كُنتَ تَشعر بامتلائها فتقوم للخلاء أما الآن فلن تشعر مع هذه المثــ.ــانة الصناعية بالامتلاء فيلزمُك أن تقوم للخلاء كل ساعة من ليل أو نهار وإلا انفــ.ــجرت فيك وحدثت الوفــ.ــاة» فهل شعرت أخي بنعمة الله عليك ؟!.
ألم تر أن الله جعل لمثــ.ــانتك عضلات تنقبض فيسهل تفريغها من البــ.ــول في ثوان ولولا هذه العضلات لاحتجت إلى (ربع ساعة) لتفريغها في كل مرة !!
هل تعاني بالشعور بعدم الراحة في بعض الأوقات بسبب ضعف المثانة ؟ . قد يسبب ضعف المثانة الشعور بالإحباط بسبب الرغبة الملحة والمتكررة في الذهاب إلى الحمام . حيث عندما تعمل العضلات والأعصاب بشكل طبيعي لتجميع البول في المثانة ثم اخراجه في الوقت المناسب حيث تقوم الأعصاب بحمل رسائل من المثانة إلى المخ لإعطاء إشارة له أن المثانة ممتلئة . فقد يتسبب ضعف عضلات المثانة في العديد من المشاكل الصحية التي تتعلق بالجهاز البولي منها التهاب المثانة . لكن حان الوقت لكي لا تدع ضعف المثانة يتحكم بشكل كامل في حياتك . ففي هذة المقالة سنقدم لك 5 تمارين بسيطة للمبتدئين لعلاج ضعف المثانة .
كيف تتغلب على ضعف المثانة :
إذا كنت تريد أن تمضي وقتك بدون قلق ، فهناك تمارين لعضلات قاع الحوض وأنماط من تمارين اليوجا التي يمكن أن تساعدك في علاج ضعف المثانة . أظهرت الدراسات أن هذة التمارين يمكن أن تستعيد قوة العضلات الضعيفة في قاع الحوض والمثانة .
5 تمارين علاج ضعف المثانة : x.com
إذا كنت تريد أن تمضي وقتك بدون قلق ، فهناك تمارين لعضلات قاع الحوض وأنماط من تمارين اليوجا التي يمكن أن تساعدك في علاج ضعف المثانة . أظهرت الدراسات أن هذة التمارين يمكن أن تستعيد قوة العضلات الضعيفة في قاع الحوض والمثانة .
5 تمارين علاج ضعف المثانة : x.com
1– تمرين القرفصاء (Squat ) :
تلعب أوتار الركبة والأرداف القوية دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الحوض . فتساعد تمارين على تقوية هذة العضلات وإطلاق التوتر المزمن . الذي بدوره قد يعالج ضعف المثانة . x.com
تلعب أوتار الركبة والأرداف القوية دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الحوض . فتساعد تمارين على تقوية هذة العضلات وإطلاق التوتر المزمن . الذي بدوره قد يعالج ضعف المثانة . x.com
2– تمرين الزاوية المنحدرة (Reclining Bound Angle Posev ) :
يُشار إليها أيضاً باسم Supta Baddha Konasana وهي وضعية يوجا كلاسيكية يمكنها تمرين عضلات قاع الحوض بالكامل . x.com
يُشار إليها أيضاً باسم Supta Baddha Konasana وهي وضعية يوجا كلاسيكية يمكنها تمرين عضلات قاع الحوض بالكامل . x.com
3– تمارين الضغط والاطلاق (Squeeze and Release ) :
هذا التمرين عبارة عن حركو ضغط وتحرير سريع حيث يعمل على تعزيز قدرة عضلات الحوض على الاستجابة بسرعة . x.com
هذا التمرين عبارة عن حركو ضغط وتحرير سريع حيث يعمل على تعزيز قدرة عضلات الحوض على الاستجابة بسرعة . x.com
4– تمرين الكوبري (Bridge ) :
تمرين الكوبري هو عبارة عن تمرين ترميمي ومنشط يمكنه تنشيط قاع حوضك بالتالي يساعد في علاج ضعف المثانة . x.com
تمرين الكوبري هو عبارة عن تمرين ترميمي ومنشط يمكنه تنشيط قاع حوضك بالتالي يساعد في علاج ضعف المثانة . x.com
5– تمارين كيجل (Kegel exercises ) :
تركز تمارين كيجل لكل من الرجال والنساء على رفع وإمساك ثم إرخاء العضلة العاصرة ( هذة هي العضلات التي تتحكم في تدفق البول من المثانة ) وكذلك تعزز القدرة اثناء ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين وتساعد في تقوي الانتصاب وتأخير سرعة القذف وتقوي عضلات الحوض والمثانة.
تركز تمارين كيجل لكل من الرجال والنساء على رفع وإمساك ثم إرخاء العضلة العاصرة ( هذة هي العضلات التي تتحكم في تدفق البول من المثانة ) وكذلك تعزز القدرة اثناء ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين وتساعد في تقوي الانتصاب وتأخير سرعة القذف وتقوي عضلات الحوض والمثانة.
جاري تحميل الاقتراحات...