اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
زي ما الشحوم ونزول الوزن عنده برنامج غذائي كمان نمو العضلات وتحسينها عندها برنامج تدريبي وعشان ما يحصل ثبات او تكيف للخلايا الشخص بيحتاج انه بغير البرنامج من فترة لفترة عشان يفضل ي...
هل صحيح أن حمام البخار أو الساونا يتخلص من الشحوم في الجسم؟ 1- غير صحيح، فالسونا تؤدي فقط إلى فقدان سوائل الجسم من ماء وأملاح، ويتم استرداد الوزن المفقود بعد تناول السوائل مرة أخرى...
هنا راح اكتب تجربتي البسيطة خلال فترة كورونا و التغييرات اللي بالاكل و التمارين و طلعت بنتيجة حلوة و بشارك بـ ( قبل و بعد ) آخر الثريد 👇🏻
بتكلم عن نظامي هالفترة الكارب سايكل كثير يعرفونه او سمعوا عنه ان شاء الله اشرحه بطريقة سهلع و واضحه⬇️🌸
الدهون الفي جسمنا دي جات من وين؟ عشان نجاوب على السؤال دا محتاجين نعرف انو الجسم دا فيهو تلات هرمونات هي السايقانا ياما الوزن يزيد او يقل: 1.الانسولين(الزعيم):هو البخزن الدهون لمن...
أسرع ٧ طرق حرق الدهون🔥 1-الراحة وحرق الدهون ونقصد بالراحة هي الفترات القصيرة بين مجموعات التمارين يجب الحفاظ على الراحة بين مجموعات التمارين لا تقل عن الـ30 ثانية، ولا تزيد على...
ثريد: منذ فتره وأنا أتمرن التمارين الافتراضية لين ما اقتنعت بها، ونظرا لإستفسار البعض عن صور التمارين اللي انشرها على حساب الانستا، قررت نشر هذا الثريد عن التمارين الافتراضيه اللي...
مساء الخخيير والنور والسرور😻 احين بينزل لكم جدول متكامل مع اسماء التمارين وصور لطريقة ادائها بالجم والبديل الي بالبيت 🤤✅ الجدول هذا بيكون ارجل ثم دفع ثم سحب وبعده اوف ونرجع نعيد...
موضوعي اليوم في هاذا الثريد عن البروتين وكم النسبة اللي جسمك يحتاجها وكيف تحسبها وايش المنتجات المتوفرة فيها البروتين وكم النسبة لكل ١٠٠ جرام احفظها عندك في المفضلة ممكن تحتاجها يو...
1-وفقًا لدراسة ، كشفت بان الذين يتمتعون بنوعية #نوم أفضل و مستوى عال من #اليقظة على مدار اليوم حصلوا على ما لا يقل عن 150 دقيقة من #التمارين كل أسبوع. وهذا يشير بدوره الى أهمية #ا...
اذا كنت تعاني من وزنك الزايد وتبغى تمشي صح اتبع في هاذا الثريد القواعد العملية وراح تساعدك في إنقاص وزنك بأذن الله حطها عندك في المفضله وارجعلها كل بعد فتره #كيتو #رجيم #تخسيس #كيت...
بسم الله نبدأ ثاني #ثريد عن الـ #كيتو #دايت . إن كنت مهتم أو عندك فضول أو حابب تطبق وتاخذ معلومات وفكرة عن #الكيتو و #الصيام_المتقطع بأبسط صورة ولسة جديد، هذه السلسلة لك ، إ...
تابع معنا اجابه استفتاء امس في هذا الثريد سنناقش معاً اجابة الاسئلة التالية: 1-ما هي اسباب آلام الرقبة و اسفل الظهر 2-اختلاف اعراض الالم 3-الفحوصات الضرورية للتشخيص 4-متى نتوجه ل...
مرحلة العودة الى ممارسة اي رياضة للاعبين الهواة او المحترفين من اهم المراحل التي تتطلب جودة عالية من التقييم والتحليل لاتخاذ القرار المناسب 📊📉 اهم العناصر التي يجب توفرها للرياضي...
النوم يعتبر من أهم الاشياء اللي المفروض تهتم فيها مهما كان هدفك وبهذا الثريد راح اتكلم عن 6 نصائح مُقدمة من العالم Menno henselmans واللي فادتني كثير ! لايك واحفظ الثريد ورتويت و...
قصتي مع #السباحة 🏊♀️ وتنزيل وزني ١٦ كيلو كانت كالآتي، لكن قبل أقولها باختصار لابد تعرفون هالشيء ^ - أنا أحب أسبح أصلاً < ما يحب الجيم - كنت أروح أسبح عن حب لهالهواية مو علشان أن...
مشكلة النحيف المكرش - Skinny fat ممكن تكون المشكلة متواجدة بالإناث والذكور، لكن الغالبية راح يكونون من الذكور، راح اتكلم عن: - مين يتصنف نحيف مكرش؟ ووش يعني نحيف مكرش؟ - وش الطرق...
كيف يؤدي النشاط البدني إلى خفض ضغط الدم؟ 1- يحدث ذلك نتيجة لتزامن عدة عوامل، منها عوامل هرمونية (خفض هرمون يسمى كاتوكولامين) وأخرى مرتبطة بتأثير النشاط البدني على الأوعية الدموية...
ما حاجة الشخص إلى النشاط البدني إذا كان ضغط الدم لديه تحت السيطرة بفعل الأدوية؟ 1- أولاً يُعد النشاط البدني مفيد جداً في الوقاية من حدوث ارتفاع في الضغط، كما أن النشاط البدني المن...
الحمدلله لعودة حياتنا للوضع الطبيعي مابعد الحظر وفتح النوادي الرياضية .. نقدم لكم نبذة عن فوائد #الساونا مع بعض الإرشادات. #مسابح #شلالات #نوافير #جاكوزي #تحلية_مياه #عنان_الرياض_...
السلام عليكم حبايب قلبي المتابعين والمتابعات اليوم عندنا تحت هذي التغريدة في #ثريد_راوي #لمبة_راوي #ثريد عن التحكم بالوزن وتكبير العضلات اتمنى انكم تستفيدون من هالثريد ولا تنسى ا...
تمرين " تشي كونغ " هو تمرين تابع لمدرسة التشي الصينية وتستخدمه ايضاً مدارس التاي تشي . تشي كونغ من التمارين المهمة التي تستخدم لتعزيز الطاقة في الجسم والتناغم مع مسار...
هل يمكن لضربات القلب القصوى تجاوز الحد الاقصى للتنبؤ بها؟ 1- نعم، يمكن حدوث ذلك، ولفهم ذلك ينبغي أن نعرف أولاً أن ضربات القلب هي نتيجة لتنبه كهربائي لعضلة القلب، وبعد كل تنبيه فإن...
شخص مصاب بمرض مكارديل، هل يمكنه ممارسة الرياضة؟ 1- هو مرض جيني، ولمرضى في مكارديل لا يتمكنون من بذل جهد بدني كبير ويشعرون بالتعب الشديد والألم العضلي من جراء القيام بجهد بدني، و...