قصتي مع #السباحة 🏊♀️ وتنزيل وزني ١٦ كيلو كانت كالآتي، لكن قبل أقولها باختصار لابد تعرفون هالشيء
^
- أنا أحب أسبح أصلاً < ما يحب الجيم
- كنت أروح أسبح عن حب لهالهواية مو علشان أنزل وزن 👌🏽
نبدأ؟
^
- أنا أحب أسبح أصلاً < ما يحب الجيم
- كنت أروح أسبح عن حب لهالهواية مو علشان أنزل وزن 👌🏽
نبدأ؟
_ وصل وزني عام ٢٠١٥ لاعلى مرحلة، وكان لابد إني آخذ موضوع الرياضة بشكل جدي
_ الخيار المعروف الجيم لياقة وحديد 🏋🏽 أو كورة ⚽️
_ جربت اشترك بنادي وما نجحت الخطة
_ قلت مالها الا مشي وهرولة وسباحة لأنهم هم الاشياء اللي أحبها فعلاً ويناسبوني
____
شيء تحبه بتستمر
_ الخيار المعروف الجيم لياقة وحديد 🏋🏽 أو كورة ⚽️
_ جربت اشترك بنادي وما نجحت الخطة
_ قلت مالها الا مشي وهرولة وسباحة لأنهم هم الاشياء اللي أحبها فعلاً ويناسبوني
____
شيء تحبه بتستمر
- بدأت أمشي ٣-٤ مرات بالاسبوع، وكانت اجواء 🇦🇺 تساعد، هذي البحيرة الصغيرة تبعد عن بيتي ٦ دقائق مشي
- وصرت أشوف الناس وأغير جو وتحسنت حتى نفسيتي
- أيام حلوة
- وصرت أشوف الناس وأغير جو وتحسنت حتى نفسيتي
- أيام حلوة
- قلت له أنا جايك علمني السباحة الاحترافية، أبي أسبح سباحة سرعة 🏊🏾
- الاساتذة هذولا هم اللي يدربون السباحين منذ الصغر للمشاركة بالاولمبيات
- اخذت ٦ كلاسات معه، طلع الموضوع أبد مو سهل تتقنه، الافكار والتعليمات سهلة بس انك تضبطها تحتاج شهرين سباحة شبه يومية
——-
استمتعوا بالمنظر 😍
- الاساتذة هذولا هم اللي يدربون السباحين منذ الصغر للمشاركة بالاولمبيات
- اخذت ٦ كلاسات معه، طلع الموضوع أبد مو سهل تتقنه، الافكار والتعليمات سهلة بس انك تضبطها تحتاج شهرين سباحة شبه يومية
——-
استمتعوا بالمنظر 😍
- بالبداية كنت باليالله اقطع ٢٥متر سباحة سريعة بالتكنيك اللي علمني، نفسي خلاص ينقطع
- كنت أوقف بنص المسبح، وأقول بنفسي كيف ذولا يسبحون ساعة كاملة رايحين جايين بدون ما يتعبون
- أحبطت، لكن كنت مبسوط مرة، أجي أسبح ولا همني التمرين ولا وزني
- بالشهر الاول ٢٥ دقيقة سباحة متواصلة وأطلع
- كنت أوقف بنص المسبح، وأقول بنفسي كيف ذولا يسبحون ساعة كاملة رايحين جايين بدون ما يتعبون
- أحبطت، لكن كنت مبسوط مرة، أجي أسبح ولا همني التمرين ولا وزني
- بالشهر الاول ٢٥ دقيقة سباحة متواصلة وأطلع
تعليمات المدرب 🙂
- رأسك للاسفل وعينك ع الخط الارضي
- الجسم مستقيم على مستوى الماء
- اليدين والاقدام فقط تحركهم والباقي ثابت
-تأخذ نفس كل ٣ تحريكات (ضربات اليد) على بعد سنتي من الماء (كنت أشرق)
- كل فقاعة هواء هي مقاومة! اضرب الماء بانسيابية
——-
تفرج
youtu.be
- رأسك للاسفل وعينك ع الخط الارضي
- الجسم مستقيم على مستوى الماء
- اليدين والاقدام فقط تحركهم والباقي ثابت
-تأخذ نفس كل ٣ تحريكات (ضربات اليد) على بعد سنتي من الماء (كنت أشرق)
- كل فقاعة هواء هي مقاومة! اضرب الماء بانسيابية
——-
تفرج
youtu.be
- تحسنت!صرت أسبح ٧٥ متر 3 laps بدون توقف، صرت اوقف دقيقة أريح بعد ما كنت ٥ دقايق
- ما صرت أوقف بوسط المسبح، ما صرت أشرق بالماء، بدأت اخذ نفس كل ثلاث ضربات
- صار جسمي يتعود وصرت أسرع 😁
- بدأت أخذ أخوياي معي، ما كانوا يقدرون يخلصون ٢٥ متر الا موقفين
- مستواي تجاوز الـ Survival
- ما صرت أوقف بوسط المسبح، ما صرت أشرق بالماء، بدأت اخذ نفس كل ثلاث ضربات
- صار جسمي يتعود وصرت أسرع 😁
- بدأت أخذ أخوياي معي، ما كانوا يقدرون يخلصون ٢٥ متر الا موقفين
- مستواي تجاوز الـ Survival
- صرت أتحدى سرعة! تحديت مدرب سباحة مصري بزيارتي للسعودية، قال بكالوريوس رياضة وتخصصي سباحة
- كان سباح وفاهم، بس غلبته💪🏼 مع إنه Fit وأنا overweight
- قال مين دربك، قلت شايب استرالي يا بكالوريوس انت😂
- صرت استمتع، ودايم أسبح بكل مدينة أروح لها
- المسابح كانت بالدخولية ١٥-٢٠ ريال
- كان سباح وفاهم، بس غلبته💪🏼 مع إنه Fit وأنا overweight
- قال مين دربك، قلت شايب استرالي يا بكالوريوس انت😂
- صرت استمتع، ودايم أسبح بكل مدينة أروح لها
- المسابح كانت بالدخولية ١٥-٢٠ ريال
تحداني صديق حساوي طوله مترين الا شوي 😂 أتوقع بيقرأ كلامي وكان Fit ويلعب تنس ويهرول، يغلبني باللياقة وأغلبه Techniques والثانية تغلب الاولى بالسباحة 💪🏼
_____
شوفوا المعجزة فيليبس
كيف يهزمهم بتكنيك يتقنه من تحت الماء😗
youtu.be
_____
شوفوا المعجزة فيليبس
كيف يهزمهم بتكنيك يتقنه من تحت الماء😗
youtu.be
ما كنت أقيس وزني ولا كنت مهتم أصلا إني أنحف، متأكد ان الموضوع تحصيل حاصل
- أكلي ما غيرته، نفس سلوكي الغذائي
- اطلع امشي واروح اسبح علشان صار شيء استمتع فيه لا اكثر
- كنت اسبح ٣ مرات بالاسبوع وأمشي ٣ مرات بالاسبوع
- بدأت ألاحظ فرق بجسمي، وبدأ ينزل وزني بشكل تدريجي خفيف
- أكلي ما غيرته، نفس سلوكي الغذائي
- اطلع امشي واروح اسبح علشان صار شيء استمتع فيه لا اكثر
- كنت اسبح ٣ مرات بالاسبوع وأمشي ٣ مرات بالاسبوع
- بدأت ألاحظ فرق بجسمي، وبدأ ينزل وزني بشكل تدريجي خفيف
- حضرت دورة قبل سنة ونص تقريباً، سألني المدرب عن مجال عملي وعرف اني هذاك اللي يدرس انجليزي باليوتيوب، قال بس كنت سمين !
ايه نزل وزني حول ٢٠ كيلو، قالهم صفقو له😂< نظام اول ابتدائي نجمة بارك الله فيك :)
_____
ما خضعت لحمية ولا سويت بوش ابس ولا حتى رفعت ربع كيلو حديد
ايه نزل وزني حول ٢٠ كيلو، قالهم صفقو له😂< نظام اول ابتدائي نجمة بارك الله فيك :)
_____
ما خضعت لحمية ولا سويت بوش ابس ولا حتى رفعت ربع كيلو حديد
- الان بالرياض، والنوادي اللياقة ما فيها نظام دخول يومي او جزئي، لازم اشتراك كامل
- المسابح هذي ربع اولمبي، ناهيك عن حقين الحديد اللي يجي يتمشى بالمسبح #يبرد تقعد تصدمهم 🙃
- مسبح الصالات الخضراء مقفل من بداية #موسم_الرياض
—-
@Turki_alalshikh
صدق، ليش قفلته؟😁
- المسابح هذي ربع اولمبي، ناهيك عن حقين الحديد اللي يجي يتمشى بالمسبح #يبرد تقعد تصدمهم 🙃
- مسبح الصالات الخضراء مقفل من بداية #موسم_الرياض
—-
@Turki_alalshikh
صدق، ليش قفلته؟😁
بالنهاية، السباحة كتمرين شيء مرة جميل، ويناسب ظروفنا المناخية اللي ما تساعد على الرياضة الخارجية
- أتمنى تنتشر المسابح الاولمبية التجارية الغير حكومية واللي يسأل عن ربحها، يدرس الفكرة ويشوف تجارب الآخرين وليش المدن بالعالم فيها عشرات المسابح التجارية وحنا ولا مسبح واحد
_____
منية
- أتمنى تنتشر المسابح الاولمبية التجارية الغير حكومية واللي يسأل عن ربحها، يدرس الفكرة ويشوف تجارب الآخرين وليش المدن بالعالم فيها عشرات المسابح التجارية وحنا ولا مسبح واحد
_____
منية
هذا مسبح تجاري في مدينة تومبا الاسترالية
ولمو شورتاتكم والوعد المسبح🏊🏽♀️
____
انتهت
____
انتهت
جاري تحميل الاقتراحات...