اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
كم ينتج من سعرات عند حرق كل من الدهون والكربوهيدرات؟ 1- عند حرق جرام واحد من الدهون فإنه ينتج عنه 9 كيلو سعر حراري، أما عند حرق جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتين فيعطي طاقة تق...
هل كمية العرق خلال التمرين تتناسب طرديا مع معدل الحرق؟ 1- ما يتناسب مع كمية حرق السعرات هو شدة الجهد البدني المبذول، حيث أن التعرق ليس الطريقة الوحيدة للتخلص من الحرارة الا اذا كان...
كم هو متوسط نسبة الكتلة العضلية لدى الرجال والنساء؟ 1- تعد العضلات لدى الإنسان الجزء الأكثر نشاطاً من الناحية الأيضية مقارنة بالشحوم، فمتوسط ما تحرقه العضلات لكل كجم من وزنها يبلغ...
التوقف عن تدريبات المقاومة وحجم العضلة 1- يحدث في الأسبوع الأول من التوقف عن تدريبات المقاومة انخفاض بسيط في الوزن وانكماش قليل في حجم العضلة نتيجة لفقدان الزيادة الحاصلة في حجم ا...
أمسية طيبة اعزائي. في هذا الثريد سأفرد مجموعة من النصائح تخص من يعانون من السمنة أو من بوادرها. من ناحية رياضية،راجياً أن تنال قناعتكم. https://t.co/nf68UIZYDW
لما نشوف مستوى شيء ما مرتفع في الدم فهو لاحدى سببين: -زيادة الانتاج -قلة الاخراج حمض اليوريك: في اول اسابيع في الكيتو او الصيام او الرياضة الشديدة يقل اخراجه فيزيد مستواه مؤقتاً...
رياضة التاباتا المنزلية في ظل جائحة كورونا قسم التربية البدنية مكتب التعليم #جنوب_المدينة #تعليم_المدينة #وزارة_التعليم https://t.co/jOOdmOUdWg
الحمض الاميني لوسين (leucine) 1- هو حمض أميني (أي بروتيني) ضروري وترتبط به سلسلة هيدروكربونية جانبية (هو أحد ثلاثة حماض أمينية ذات سلسلة متفرعة)، يساهم بشكل مباشر في تحفيز تكوين ال...
ماهي الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAA) ؟ 1- هي ثلاثة: لوسين وأيزولوسين وفالين، وهي من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم، أي التي لا يمكن تصنيعها داخل الجسم ولا بد من تناو...
💢معلومات حول Creatinine... : ✍ماهو الكرياتينين..؟! 👈 هو عبارة عن ناتج من مخلفات تكسير مركب يسمى creatine وهو ينتج من العضلات ،ومن ثم الى الدم وبعدها الى الكلى حيث تقوم الكلى بأخ...
في هذا السرد نعرض حقائق عن مرض هشاشة العظام: ١- الوقاية تبدأ مبكرا.. بالرياضة المنتظمة والطعام الصحي ، فعندما تشخص بهشاشة العظام اليوم فذلك يعني تراكم عادات وممارسات خاطئة في الما...
هل يساهم النشاط البدني في المحافظة على طول التيلومير ؟ 1- مع التقدم في العمر يقصر التيلومير (Telomere) وهي مجموعة بروتينات موجود في نهاية الـ دي أن أي (DNA) - والذي يسمى الحمض ا...
ما هو الخطأ الأكبر في نظام التجويع لنزول الوزن ؟؟ وماذا يحصل لعملية الايض Basal Metabolic Rate مع اتباع هذا الاسلوب لخسارة الوزن استعرض باختصار في هذا الثريد بعض المعلومات عشان قب...
مصطلح السرعة يستخدم للتعبير عن الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما بين حالة الانقباض والانبساط العضلي . وهي قدرة الفرد على أداء حركات متتابعة من نوع واحد في أقصر مدة ....
كم يحتاج الشخص السليم مدة زمنية لاكتساب لياقة عالية من التمارين الهوائية؟ 1- تحسن اللياقة الهوائية يعتمد على عدة عوامل منها مستوى الشخص قبل البرنامج ومدة وشدة البرنامج وعوامل وراثي...
مساء الخير يا أصدقاء .. للمهتمين بالطب الرياضي والرياضيين في هذا الثريد حابين نتكلم عن ٧ عناصر لابد تواجدها في اللاعب/ة الرياضي لتحسين لياقته والاداء بشكل عالي 🏃🏻♂️🏃🏻♂️ فضّل ال...
أيهما أفضل المشي السريع أم المشي البطيء، حتى لو كان لزمن أطول؟ 1- لا شك في أن المشي من الرياضات السهلة والمفيدة للصحة الجسمية والعقلية، لكن كلما ازدادت سرعة المشي (شدة المشي) كان ذ...
متى نستعمل تمرينات الإطالة الحركية أو الساكنة؟ 1- تستخدم تمرينات الإطالة الحركية قبل التدريب (أو المباراة)، أما تمرينات الإطالة الساكنة (static stretching) فبعد التدريب، علماً بأن...
رياضة #المشي وتأثيرها على #المناعة : هناك العديد من #الفوائد للمشي على #الصحة العامة ولكن من أهمها تحسين تدفق الدم في الجسم والمساعدة في زيادة كمية خلايا الدم البيضاء المتداولة با...
"إذا كنت تعتقد أن الدقيقة وقت قصير ، فأنت بالتأكيد لا تعرف هذا التدريب" قد تكون سمعت هذه النكتة سابقاً ، ولكن لماذا هذا التمرين صعب، وبعض الحقائق الغريبة عنه.. لشرح بعض الحقائق!...
هل من الضروري استخدام أجهزة قياس ضربات القلب لضبط شدة التدريب؟ 1- إذا كان النشاط البدني هو المشي السريع فقد لا يحتاج الشخص لمعرفة كم هي شدة ضربات القلب لديه، فشعوره بارتفاع معدل...
واخييييررراً والحمد لله من #المذنب إلى #عنيزة مشياً على الأقدام 🔥 بتيسير من الله، وبرفقة الجميلين @TurkiAboudi و @iMans_91 قطعنا بالأمس ما يزيد عن الـ ٣٠ كيلو خلال ٥ ساعات و ٢٠ د...
في دراسة اجرتها جامعة ليڤربول البريطانية عن تأثير الخمول و قلة النشاط البدني على الافراد ( المصابين بالسكر النوع و الاصحاء ايضاً) اللي لفت نظري انهم اجروا مقاييس حساسية العضلات للا...
ما هو الفرق بين تمرينات المقاومة والتمرينات الهوائية؟ 1- تمرينات المقاومة هي تمرينات تقوية العضلات مثل التمرينات السويدية (الضغط بالذرعين والجلوس من الرقود – أي مثل البوش أب والس...