اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
كيفية حساب وزن الجسم المستهدف تبعاً لنسبة الشحوم المطلوبة؟ أولاً - يمكن حساب وزن الجسم المطلوب أو المستهدف (Target body weight) بالكيلو جرام تبعاً لوزن الجسم الحالي ونسبة الشحوم ال...
ثريد ~ مين هي ايمي وانغ وكيف طريقة تمارينها وكيف كانت نتايج الناس معاها 🖤( لأن كثير منكم ظل يسألني قررت أسوي لكم هذا الثريد فحطوه بالمفضله عشان ترجعون له بعدين وسوو رتويت عشان تفيد...
ماذا تعني تمرينات المقاومة؟ 1- هي تمرينات لتقوية العضلات مثل التمرينات السويدية (مقاومة وزن الجسم أو جزء منه) أو باستخدام الأشرطة المطاطية أو الكرات الطبية أو أجهزة الاثقال (سواء ا...
ماذا تعني التمرينات الهوائية؟ 1- هي الأنشطة البدنية التي يمكن للشخص أن يستمر في أداءها بشكل متواصل لمدة لا تقل فترة زمنية ليست قصيرة (من عدة دقائق فأكثر) باستخدام العضلات الكبرى م...
#انجازات_الكورونا ⭕️قدرت احافظ على صلواتي في وقتها. ⭕️بديت حفظ ااي انا م ختمته بس ادعو لي اختم قريب. ⭕️تخيل ي انسان تكون ضعيف وعندك كرشه عايز تتخلص منها بس م تضعف اكتر من كدا وتقسم...
حتكلم عن تمارين الصدر مهما كنت ولد ولا بنت الصدر بتكون من عضلتين اساسيتين (الصدر العلوي والصدر المتوسط) لان الصدر المتوسط عضلة كبيرة فالناس قسموها لعضلة الصدر الوسطى والسفلي)) اي ت...
١-اللبس الواسع بيئة بس الـ over size كيوت. ٢-إطلاق اللحية وحش بس November look حلو. ٣-"علمواْ أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل" فكر قديم، لكن لازم الـ kid sport.
من أجل سرعة الاسترداد (recovery) من التمرينات البدنية (يسميه البعض خطأً سرعة الاستشفاء) 1- ينبغي اخذ الكفاية من النوم (7-9 ساعات للشخص الراشد) 2- تناول وجبة صغيرة من البروتين قبل...
#ثريد_رياضي في حديث جديد لبارتوميو جدد التأكيد على أهمية #عثمان_ديمبيلي عند العودة من إصابته، وهو اللاعب الوحيد الذي ما زال يتمرّن في المدينة الرياضية لماذا تتجدد إصابات ديمبيلي با...
#معلومات_دراج سؤال عن كيفية التمرين بواسطة الهارت ريت والاستفادة منه. تمارين الهارت ريت هي الطريقة القديمة للتمرين وتم استبدالها مؤخرا بالبورميتر والسبب الرئيسي في ذلك ان قراءة اله...
الصيام المتقطع | intermittent fasting جربت كل الدايت الي الناس اتكلمت عنها بس هذا الوحيد الي شفت منه نتيجة سريعة جداً خصوصا انه جسمي كان مليان مويات ودهون نزلت ٩ كيلو فحوالي ١٧ ي...
النشاط البدني ووظائف الدماغ 1- بحث حديث ومنشور في عام 2019 في مجلة الأعصاب، تم خلالة تقسيم 160 مشارك (55 سنة فأكبر) الى 4 مجموعات قامت بما يلي لمدة ستة أشهر، الأولى قامت بممارسة ال...
(1) ثريد (احفظه في موبايلك) بعنوان ((How to change Your body)) الثريد دة ببساطة حيحتاجه كل شخص - ناوي أو ناوية يشترك في GYM في يوم - لكل بنت أو ولد بيتمرن في البيت - لكل شخص ناوي...
20 طريقة ترفع مستواك الرياضي، تخسر دهون جسمك، تزيد ثقتك بنفسك، تحسن شكل جسمك، وتعيش حياة صحية: راح اتكلم عن كل الامور اللي اشوفها انا كمدرب مفيدة جدًا للشخص، تطبيقها بيكون له تأثي...
✨ عشرة أسباب تقنعك أنك لازم تشيل حديد 🏋🏻♀️ بأحاول أفتكر متى بدأت حديد وحقيقي مني قادرة أتذكر البداية البداية..أتوقع أول اشتراك لي في نادي كان عام ٢٠٠٨؟ كان بداية ما فتح جولدز...
احذر.. ٦ أخطاء تمارين البطن التي قد تحرمك من رؤيتها 1-أخطاء تمارين البطن والأوزان من الاعتقادات الخاطئة بأن عضلات البطن ليست كأي مجموعة عضلية أخرى او لا تحتاج تمارين قوية بالأوزا...
أين تذهب الشحوم عند فقدانها من الجسم؟ 1- الدهون الثلاثية التي تمثل المخزون الشحمي في الجسم، يتم تفككها إلى ثلاثة أحماض دهنية وجليسيرول. الأحماض الدهنية، المكونة أصلاً من الكربون و...
Lipolysis👇🏼 تكسير الدهون او اذابتها كما يسميه المرضى و هو بالمصطلح العلمي تقليل كمية الدهون و بالأدق نقول reduction of fat layer ✅ راح ارفق هنا بعض المعلومات و المراجع 🙏🏻🤍🕊
نتكلم عن كيف أقوي اكتافي في وضعيات اليوقا؟🤸🏻♀️ مثل pincha أو shoulder stand وغيرهم عشان تساعدني اتقن وضعيات التوازن الكلام هنا مخصص لمنطقة الاكتاف كيف افتحها واقويها وكم وضعية تسا...
السلام عليكم حبايب قلبي المتابعين والمتابعات اليوم عندنا تحت هذي التغريدة في #ثريد_راوي #لمبة_راوي #ثريد عن هل لازم أغير التمارين كل أسبوع؟ اتمنى انكم تستفيدون من هالثريد ولا تنس...
خلال الثلاثه أشهر الماضيه في ذروة #جائحة_كرونا انقطعت عن وسائل #التواصل_الاجتماعي الحديثة للتفرغ الكامل في #المستتشفى و القراءه لكني كذلك عملت لنفسي برنامج #رياضي و #غذائي...
⛔حياك الله دكتور أحمد ، أشكرك على المقطع ، ولكن حقيقة في عدة نقاط مذكورة في المقطع غير صحيحة أو غير دقيقة ، وراح يكون الرد مبني على أدلة علمية قدر الإمكان ، تابع معايا 👇 https://t....
التويته للناس العايزه تخسر دهون ناس والناس العايزه تذيد عضلات اصبرو شويه بس برضوو حيفديكم الكلام دا الكلام مكتوب بقلم كوتش حسن سعيد مدربي وصديقي والصور حقتي 😅انا اذكرو الله 🤍🙏🏽...
تاتيني اسئلة كثيرة حول نوعية التغذية التي امشي عليها بالتمرين وجبة الافطار: ٦ بياض بيض + Havregryn مع Kvarg بين الافطار والغداء : بروتين + موزة الغداء : كولهدرات(باستا او رز او ب...
