اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
ليش البروتين مهم؟ أول شي يجي في بالك البناء العضلي، لكن هو مهم أيضًا لأمور عديدة منها صنع الخلايا والأجسام المضادة، الإنزيمات والمركبات الي يحتاجها الجسم وايضًا للحفاظ على الكتلة...
لو بتعمل دايت وبتاكل كالوريز أقل من احتياجك, مش مهم توزيعة الكارب والفات طالما بتاكل كفايتك من البروتين كل يوم اختار high carb أو low carb براحتك على حسب بتحب تاكل ايه وايه اللي ه...
هاني الجهني مدقق لغوي: نصائح لمن وصلوا عمر ال 40 ال 50 ال 60 وما فوق متعكم الله بالطاعة والصحة والعافية.. ▪النصيحه الاولى : عليك بالحجامه كل سنه حتى و إن لم تشعر بالمرض...
هل ستعيق تقوية العضلات مسيرة بعض اللاعبين؟ تقوية العضلات تحظى بإجماع وتمثل عنصراً أساسياً في الكرة الحديثة ومع ذلك، تكاثر التحولات البدنية يتزامن مع تصاعد الارتياب تجاه بعض اللاعب...
هرمون التستوستيرون وبناء العضلات وحرق الشحوم وآلية عمله على العضلات؟ 1- هرمون التستوستيرون مهم للعديد من الوظائف في الجسم ومنها الوظائف الجنسية، ولكثافة العظام، ولتعزيز الكتلة العض...
الحمد لله، مر شهر وشوي ونا كيتو بدأت ووزني 105ونزلت حوالي 7 كيلو مع اني ما كنت ابغى اوزن الا بعد ٩٠ يوم لكن بسبب الفضول، مع مشي ساعة يوميا وتمارين خفيفه عشان اللياقة شوي لك عليها ،...
تنويه 🔴 هذا الثريد رح يكون مليان بالمعلومات الرياضيه والنظام الصحي والتمارين والاخطاء الشائعه بالرياضه ومعلومات للمبتدئين وغيرهم، اللي مايهمه يسوي ميوت للتويت لأنه بيكون طويل ومرجع...
هذا الثريد راح يكون عن التغذيه فقط، وباذن الله راح ننزل يوميا ثريد عن التغذيه، التمارين، المكملات، الاكل او السناكات. بالبداية لازم نعرف انه بدون اصرار وعزيمة صعب نحقق اهدافنا وانه...
@Niscaffeine @amiromer الثريد اجمل مع @Rattibha 🔥
في إشارتين ضروري نعرف معناها وهي : MPS ⬆️ = زيادة البناء العضلي MPB ⬇️ = تقليل الهدم العضلي والأفضل بعد التمرين إنك تزيد MPS وفي نفس الوقت تقلل MPB ، طيب كيف الطريقة ؟ البروتين =...
سؤال: هل تسائل أحدكم في يومٍ من الأيام عن سبب الإحساس بالتعب والإجهاد وضيق التنفس بعد العمل الشاق أو التمارين الرياضية؟ جواب: عند قيام الجسم والعضلات بعمل مجهود عالي، فهذا يعني ح...
أيش أفضل نوع بروتين بعد التمرين ؟ 💪 تابع الثريد 👇 قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد 🔁 https://t.co/KNZU27SKWE
أيهما أفضل أن ترتطم القدم أثناء الجري بمؤخرة القدم أم بمقدمتها؟ 1- هناك اختلافات بين الافراد في طريقة ارتطام القدم بالأرض تبعاً لسرعة الجري وما إذا كان الشخص مبتدئ أم محترف في الر...
في كتير ناس بشكو أنو لمن يسوو تمارين البطن بتجيهم الام في منطقة اسفل الضهر والحاجة دي ليها سبب رئيسي انو انت ما قاعد تفعل عضلة البطن بشكل كامل واغلب الضغط بكون علي فقرات الضهر فعشا...
ما هي علاقة النشاط البدني بالجذور الحرّة؟ 1- من الناحية النظرية فإن من المتوقع زيادة تكّون السوبر أوكسيدات والبيروكسيدات وجذور الهيدروكسايل من جراء ازدياد نشاط عمليات إنتاج الطاقة...
تابع معنا اجابه سؤال امس 1- المنطقه رقم 1 آلام الرقبة منطقة الرقبة من أضعف مناطق العمود الفقرى *يعتبر الإجهاد العضلى والبعد عن الرياضة أكثر الأسباب الأكثر شيوعا لألم الرقبة *تسبب...
في الحركة بركة ....غالبا!!: ١- هذا ما تعلمناه من فسيولوجيا جسم الانسان، فالحركة عموما تقي من تصلب المفاصل وضمور العضلات، وحركة الأمعاء تمنع الإمساك، وخفقان القلب ونبضات الشرايين ي...
💢 السكر :- حصل سألت نفسك إذا تركت السكر ( بجميع انواعه ) لمدة 14 يوم اش ممكن يحصلك؟! ... تحت التغريدة دي حاتكلم عن كل ما يتعلق بالسكر و قبل ما تكمل الثريد اعرف أنك راح تتخلى عنه. #...
ثريد الكثير يعانون من التعب والكسل في هذه الفترة فقررت اقدم لكم حلول وعلاج للكسل والاجهاد في هذا الثريد
كثير لاعبين يسألني:انا ليا فترة جسمي ما يتغير مع ان تمريني قوي و اكلي ملتزم فيه و زيادة؟ -السبب يمكن في شيء اسمه: Deload week /وهي نظرية التعويض الفائق بأختصار انت لما تستمر بالت...
١ أنهيت الساعة ١٠ هذه الليلة صيام ثلاثة أيام (٧٢ ساعة) عن الأكل (ماء وقهوة فقط) وختمتها بتمرينات مجهدة هوائية ومقاومة ٤٥ دقيقة علما بأني في الحالة الكيتونية (٤.٥ قبل التمرين ، ٢.٦...
1- السيترولين حمض أميني غير ضروري (أي يمكن ينتج من أحماض أمينية أخرى) وعند تناوله تقوم الكليتين بتحويله إلى حمض أميني آخر اسمه أرجينين الذي يعطي أوكسيد النيتريك (N-O) والذي يساهم ف...
📍هل تعلم انه ممكن تكون سمين مع أن وزنك طبيعي؟ إذا أول مرة تسمع عن #متلازمة_السمنة_بالوزن_الطبيعي فربما تهمك التغريدات القادمة .. #ثريد #Normal_Weight_Obesity_Syndrome @wedocaresa...
موضوعنا اليوم عن أفضل نوع كارديو لحرق السعرات وبالتالي تنزيل الوزن https://t.co/PR114hylrW
