اذا كنت تعاني من وزنك الزايد وتبغى تمشي صح اتبع في هاذا الثريد القواعد العملية وراح تساعدك في إنقاص وزنك بأذن الله
حطها عندك في المفضله وارجعلها كل بعد فتره
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك #كيتو_مع_وليد
حطها عندك في المفضله وارجعلها كل بعد فتره
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك #كيتو_مع_وليد
القاعدة الأولى
طبق نظام الكيتو او اي نظام ترتاح عليه مثل اللو كارب او نظام الصيام المتقطع
مع ممارسة الرياضة بمجهود متوسط بحيث يكون عدد السعرات الداخلة للجسم من خلال وجباتك اقل من السعرات المنصرفة
واذا حاب تبدأ كيتو تابع الجزء الأول والثاني من ابدا كيتو صح
youtu.be
طبق نظام الكيتو او اي نظام ترتاح عليه مثل اللو كارب او نظام الصيام المتقطع
مع ممارسة الرياضة بمجهود متوسط بحيث يكون عدد السعرات الداخلة للجسم من خلال وجباتك اقل من السعرات المنصرفة
واذا حاب تبدأ كيتو تابع الجزء الأول والثاني من ابدا كيتو صح
youtu.be
القاعدة الثانية
دايما احرص على وجباتك تكون متكامله من المواد الغذائية الأساسية من كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات وعناصر معدنية والماء بكميات محددة ولاتحرم نفسك من هذه المغذيات الأساسية من خلال نظامك علشان لا يتضرر جسمك
يتبع
#كيتو
دايما احرص على وجباتك تكون متكامله من المواد الغذائية الأساسية من كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات وعناصر معدنية والماء بكميات محددة ولاتحرم نفسك من هذه المغذيات الأساسية من خلال نظامك علشان لا يتضرر جسمك
يتبع
#كيتو
القاعدة الثالثه
يكون عندك هدف وتدرج في إنقاص الوزن
يعني مو من اول يوم تبدأ ووزنك ١٠٠ تقول ابغى اوصل ٧٠ لا كل فترة حطلك تارجيت ويفضل يكون كتالي هدفي الاول اكسر المية وهدفي الثاني اكسر ٩٠ وهكذا
يتبع
#كيتو
يكون عندك هدف وتدرج في إنقاص الوزن
يعني مو من اول يوم تبدأ ووزنك ١٠٠ تقول ابغى اوصل ٧٠ لا كل فترة حطلك تارجيت ويفضل يكون كتالي هدفي الاول اكسر المية وهدفي الثاني اكسر ٩٠ وهكذا
يتبع
#كيتو
القاعدة الرابعه
اذا اتبعت نظام #الكيتو تدرج في النظام
بحيث تبدأ بي ٣ وجبات ولاتحرم نفسك من الاكل نهائياً
القاعدة الخامسة
لاتستخدم عقاقير التخسيس والأعشاب او المكملات فهي اما تكون ضارة بالجسم او تكون مجرد خداع تجاري
واحرص على استشارة طبيبك في كل مكمل تستخدمه
اذا اتبعت نظام #الكيتو تدرج في النظام
بحيث تبدأ بي ٣ وجبات ولاتحرم نفسك من الاكل نهائياً
القاعدة الخامسة
لاتستخدم عقاقير التخسيس والأعشاب او المكملات فهي اما تكون ضارة بالجسم او تكون مجرد خداع تجاري
واحرص على استشارة طبيبك في كل مكمل تستخدمه
القاعدة السادسة
غير عاداتك الغير الصحية الا عادات صحية كثرة الاكل والاكل بين الوجبات غيرها واكتفي بوجباتك الأساسية ويكون عندك وقت محدد للسناك وتحرص على استمرار العادات معك حتى بعد وصولك للوزن المثالي
#كيتو
غير عاداتك الغير الصحية الا عادات صحية كثرة الاكل والاكل بين الوجبات غيرها واكتفي بوجباتك الأساسية ويكون عندك وقت محدد للسناك وتحرص على استمرار العادات معك حتى بعد وصولك للوزن المثالي
#كيتو
القاعدة السابعه
خليك حريص على ممارسة الرياضة كل يوم بمجهود متوسط لمدة ساعة يوميا
وأفضل وأسهل الرياضات رياضة المشي في الهواء الطلق
#كيتو
خليك حريص على ممارسة الرياضة كل يوم بمجهود متوسط لمدة ساعة يوميا
وأفضل وأسهل الرياضات رياضة المشي في الهواء الطلق
#كيتو
القاعدة الثامنه
احرق الدهون ولا تحرق العضل واذا اتبعت نظام الكيتو احرص على تناول البروتين في وجباتك بكميات محددة لانه هدفنا حرق الدهون وليس خسارة العضل
#كيتو
احرق الدهون ولا تحرق العضل واذا اتبعت نظام الكيتو احرص على تناول البروتين في وجباتك بكميات محددة لانه هدفنا حرق الدهون وليس خسارة العضل
#كيتو
القاعدة التاسعه
رحلتك لأنقاص الوزن تتطلب منك الصبر والمثابرة ولاتستعجل النتايج ولا تستسلم أمام المغريات الحلويات والكبسات😊
دائما فكر في هدفك وفي شكل الجسم اللي تبغى توصله والوزن المثالي
اياني وإياك تنهزم شايفك 👀
#كيتو
رحلتك لأنقاص الوزن تتطلب منك الصبر والمثابرة ولاتستعجل النتايج ولا تستسلم أمام المغريات الحلويات والكبسات😊
دائما فكر في هدفك وفي شكل الجسم اللي تبغى توصله والوزن المثالي
اياني وإياك تنهزم شايفك 👀
#كيتو
جاري تحميل الاقتراحات...