موضوعنا اليوم عن أفضل نوع كارديو لحرق السعرات وبالتالي تنزيل الوزن
من يقول لك:
أن ٤ دقائق تمرين في اليوم تحرق دهونك
أو الكارديو على معدة فارغة يحرق أكثر
أو الهيت الذي يزعمونه ل ٢٠ دقيقة يحرق أكثر من الكارديو المعتدل ل ساعة
فهو ببساطة إما يكذب أو لا يعرف..✋
أن ٤ دقائق تمرين في اليوم تحرق دهونك
أو الكارديو على معدة فارغة يحرق أكثر
أو الهيت الذي يزعمونه ل ٢٠ دقيقة يحرق أكثر من الكارديو المعتدل ل ساعة
فهو ببساطة إما يكذب أو لا يعرف..✋
جرب بنفسك أن تؤدي hiit بالجري والمشي كفترات لمدة ٢٠ دقيقة. احسب بساعتك كم كانت المسافة المقطوعة.
ثم جرب أن تمشي بشدة معتدلة لمدة ساعة، واحسب المسافة.
أيهما تقطع خلاله مسافة أكبر ؟ ومن ثم تحرق أكثر ؟
ثم جرب أن تمشي بشدة معتدلة لمدة ساعة، واحسب المسافة.
أيهما تقطع خلاله مسافة أكبر ؟ ومن ثم تحرق أكثر ؟
هناك من سيقول أن الهيت له "حرق ما بعد التمرين". والذي ثبت أنه شيء قليل جدًا ولا يستحق التقدير، يمكنك ان تمشي ل ٥ دقائق أخرى وتحرق أكثر من ذلك.
ببساطة، اعمل مجهود أكثر تحرق سعرات أكثر
يعني ٥ كيلومتر لو جريتها أو مشيتها، هل هناك فرق في حرق السعرات؟
لا أتحدث هنا عن الكارديو بل الحرق
ببساطة، اعمل مجهود أكثر تحرق سعرات أكثر
يعني ٥ كيلومتر لو جريتها أو مشيتها، هل هناك فرق في حرق السعرات؟
لا أتحدث هنا عن الكارديو بل الحرق
طبعا لا أعني هنا أن الهيت سيء، أعني أن الكارديو المعتدل ذا النمط الثابت مثل المشي المعتدل أفضل لحرق سعرات أكثر لنزول الوزن لأن فترته تكون أطول والحرق أكثر بالتالي، ولا يحتاج كمية استشفاء كبيرة ولا تشعر بعده بالتعب الشديد.
جاري تحميل الاقتراحات...