أيهما أفضل أن ترتطم القدم أثناء الجري بمؤخرة القدم أم بمقدمتها؟
1- هناك اختلافات بين الافراد في طريقة ارتطام القدم بالأرض تبعاً لسرعة الجري وما إذا كان الشخص مبتدئ أم محترف في الركض، فمعظم المبتدئين تطأ أقدامهم الأرض من مؤخرة القدم (العقب) لكن يطأ معظم المحترفين الأرض

2- بمقدمة القدم أو منتصفها، وقد يكون لسرعتهم في الجري دور في ذلك، كما أن عضلات القدمين والساقين لديهم أقوى من غيرهم. ومعظم عدائي التحمل الدوليين من كينيا تطأ أقدامهم الأرض أثناء الجري من مقدمتها. وعادة ما يطأ من يمشي حافياً بمقدمة القدم. أن ارتطام القدم بالأرض من مقدمتها

3- يُعد أسهل وأكثر كفاءة، لكن مع حلول التعب بعضلات الساقين والقدمين يبدأ العداء بالتحول الى أن تطأ قدميه الأرض من وسطها أو مؤخرتها. وتقلل عملية النزول على مقدمة القدم من شدة الارتطام (لان عضلات المشط تمتص بعض من التأثير)، بينما يكون الارتطام بمؤخرة القدم أشد ارتطام (impact)

4- بالأرض. علماً بأن الإصابات قد تزداد عندما يتم الطلب من العداء بتعديل موطئ قدميه من الأمام إلى الخلف أو العكس.
الخلاصة إذا كنت تطأ على الأرض بمقدمة القدم وأنت مرتاح لطريقة الجري لديك فأستمر على ذلك، وإن كنت تطأ على الأرض بمؤخرة القدم وأنت مرتاح لهذه الطريقة فأستمر أيضاً عليها.