اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
#ثريد • هذا الثريد بالتعاون مع @Saleh_Rt11 • طبيعي انك كثير حاولت تعرف كيف تسوي لك جدول و غالبا رحت اليوتيوب او سمعت من المدرب في النادي يقولك تمرن شامل ٤ جلسات في ١٥ عده. ل...
📚| #ثريد افضل الكتب اذا متهم تطور نفسك ك مدرب : - Bigger leaner stronger كتاب بسيط بلغة سهلة يشرح لك الأساسيات عن التغذية والتمرين بشكل علمي وبشكل مبسط ( انصح فيه اذا كنت مبتدئ...
عضلة الباي هي عضلة صغير اها راسين مكانها بين الكتف و التراب وتمرينها لازم يكون من ٩ الى ١٦ جولات و تتوزع التمارين على الجزء الخارجي و الجانب https://t.co/smT1bZJZL8
تمارين لشد البطن من كل الجوانب.. فضلوه وطبقوه https://t.co/gfVORhn9O8
بما أن موسم الصيف هو موسم البطيخ الأحمر (الرقي أو الجح أو الحبحب) 🍉 بقولكم عن مركب موجود في البطيخ الأحمر اسمه سيترولين Citrulline يحسن من الأداء الرياضي وقد يساعد على حل بعض مشا...
كم هو متوسط نسبة الكتلة العضلية لدى الرجال والنساء؟ 1- تعد العضلات لدى الإنسان الجزء الأكثر نشاطاً من الناحية الأيضية مقارنة بالشحوم، فمتوسط ما تحرقه العضلات لكل كجم من وزنها يبلغ...
#جمعة_مباركة هل تشعر بالحرج عند ذهابك الى المسبح بسبب وجود ترهلات على الصدر تحس بأنها غير مرغوب بها؟ للحصول على صدر متناسق وجزء علوي حجري عليك أولاً ان تختار مدربك بعناية ثم اليك...
1- الكارنتين مشتق من أحماض أمينية ويتم تصنيعه في الكبد والكليتين، ويوجد في أطعمة كثيرة كاللحوم الحمراء والاسماك ومشتقات الالبان والقمح الكامل والشوفان والمكسرات والبذور والموز والم...
كثير بعد التكميم يركز ع المشي والخطوات وهذا شي جميل المشي والهرولة لقوة القلب لكن فيه شي مهم ضروري نركز عليه بعد وهي تمارين المقاومة لها فوائد كبيرة وصراحة ما فيه افضل م...
تعد هشاشة العظام من أكثر الأمراض أنتشارا بين كبار السن وذلك يرجع لعدة أسباب منها: الأفراط فى تناول الملح ، الجلوس و قلة الحركة ، عدم التعرض لأشعة الشمس ، المشروبات الغازية ، تناول...
ما هي الطرق التي تساعد على تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم؟ تعرف عليها في سلسلة التغريدات 👇🏼 https://t.co/sxluv5RUd9
هل جربت تمرين بطن على ظهرك ورأيت أن بطنك يرتفع أثناء التمرين مع كل تكرار ولا تشعر بالقدرة على التحكم في ذلك ؟ أو أثناء البلانك تشاهد وتشعر بأن البطن "معلقة" وغير قوية بما يكفي لتسح...
ثريد: هل الكافيين يفرق قبل التمرين؟ وليش ؟ وايش المسار الايضي تبعه؟ طيب ايش فوائده ومتى يسبب لنا اضرار؟ كل هذي الاسئلة واكثر حنشوف مع بعض أجوبتها وتفسيراتها الان... https://t.co/...
سرعة التكرار ايش افضل سرعه للتكرار هل هو البطيئ علشان احمل على عضلاتي ولا المتوسط زي اغلب الناس ولا السريع واهم شي اني اتمرن في النهايه شلت نفس الوزن بطيئ ولا سريع مايفرق ؟
أيهما أفضل؟ التركيز على النتيجة النهائية (الهدف) أو الأمور التي توصل لهذا الهدف مثل (العادات والسلوكيات اليومية)؟ النتيجة النهائية مثل النتيجة في المسابقة الرياضية أو الوزن المست...
هل يوجد فرق بين اجهزة الكارديو ؟ ج / نعم هل يوجد فرق في حرق السعرات الحراريه ؟ ج/ نعم هل يوجد فرق في استهداف مناطق الدهون ؟ ج/ لا هل يوجد فرق في الاستشفاء بين اجهزة ا...
كيفية حساب معدل السعرات المحروقة خلال التمرين؟ هناك العديد من الطرق، منها الساعات الرياضية وغيرها. لكن هناك طريقة مشهورة تسمى بالمكافئ الأيضي Metabolic Equivalent واختصارها Mets...
ايش رايكم 😎نتمرن صدر وتراي ولا صدر وباي؟ https://t.co/eNNXafXfd5
1- بالرغم من وجود تغيرات هرمونية نتيجة لمراحل الدورة لدى المرأة إلا هناك اختلافات بين النساء في الاستجابة لتلك المراحل. ما هو معروف هو ان الفترة التي تسبق الدورة ويحدث فيها التبويض...
"إذا كنت تعتقد أن الدقيقة وقت قصير ، فأنت بالتأكيد لا تعرف هذا التدريب" تعتبر تمارين البلانك من أكثر التمارين الفعالة لشد البطن، ولكن لماذا هذا التمرين صعب، وبعض الحقائق الغريبة ع...
هل تتوقع بطاتك مافيها امل ؟ اول شي خلونا نتفق على مسمى البطه 🦤 البطه نقصد فيها عضلة الساق الخلفيه او Calves لكن خلونا نوحد الأسم (البطات) علشان نكون كلنا على نفس الموجه
#ثريد بأهم المكملات للرياضين عشان لاتصير ضحية تجار المكملات والمسوقين https://t.co/xa3VEEHJ37
✨| ثريد ليش وكيف نحسب ال RIR !! - تعريف الRIR - ليش نحسب ال RIR - الفشل العضلي
الجوع هو اكثر عامل يدمر خططك الرياضية، ويسبب لك مشاكل ويخليك تعاني، لكن هذي مشكلة تقدر تتفاداها كليًا ثريد: كيف تتحكم بالجوع والشبع 👇 https://t.co/ObwbtNF1YG
