عضلة الباي هي عضلة صغير اها راسين مكانها بين الكتف و التراب وتمرينها لازم يكون من ٩ الى ١٦ جولات و تتوزع التمارين على الجزء الخارجي و الجانب
عضلة الباي من مشاكلها ان البعض يمرنها زيادة عن اللزوم لانه يشوفها عكس التراي لكن من افضل التمارين تمرن العضلة تمرين ضيق و تمرين واسع و تمرين تركيز
تمرين الباي ممكن مع الاطراف او ممكن يكون مع الظهر او الصدر
تمرين الباي ممتع للكثير و خفيف لكن مثله مثل اي عضلة ثانيه لازم تنتبه له و ما تزيد فيه اوزان
جاري تحميل الاقتراحات...