اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
🌷نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق♥️ ▪النصيحه الاولى : عليك بالأكل الصحي خضروات وفواكه واللبن ومنتجاته واللحم والسمك ولحم الطيور والبعد عن النشويات والسكريات ..👇 https://t.co...
جماعة hype حناكل بروتين زيادة عشان نكون عضلات وإنت قاعد ع الكنبة ده غريب جدا مفيش أي كمية م البروتين ممكن تخليك تكوم عضلات من غير تمرين 😁 البروتين بيحافظ ع الكتلة العضلية الموجودة....
تمارين الكارديو بتحرق عضلات وتقلل الكتلة العضلية؟ ناس كتير م اللي بتحاول تزود كتلتها العضلية لما بتقولهم زودوا كارديو بيبصولي بصة "إنت عبيطة" " الكارديو حيحرق العضلات كارديو و عضلا...
ليش توزيع البروتين على عدة وجبات تعتبر الامثل؟ https://t.co/bPx9cq1GRJ
هرمون الذكورةالتستوستيرون موجود بمستوى عالي بالرجال ومتواجد بالسيدات بنسبة أقل مسؤول عن عمليات أيضية كثيرة بجسدك ليس فقط بناء العضلات وحرق الدهون -رفع الحالة المزاجة -تحسين كث...
تبغا تأخذ مكمل الكرياتين او قاعد تأخذه وتبغى تعرف وفوائده وكيفية عمله بالضبط؟ وأعراضه الجانبية ؟ في هذا الثريد حشرحلك أشياء كثير تحتاج تعرفها عن مكمل الكرياتين. ثريد مهم لكل ريا...
ماذا يمكنك أن تفعل خلال ال 60 يوم المتبقين من سنه 2022
لو عمرك من 19 لـ 29 فأنت في أهم مرحلة عمرية في حياتك! ♥️🧘 فترة العشرينات أهم فترة بتمر على أي إنسان. فيها بيتخرج من الجامعة، بيشتغل، بيسافر، ممكن يتزوج، ممكن ينجب. فهي مرحلة فار...
ابتداءً من العـاشـرة صبـاح اليـوم ☀️ نجومنا يجرون تدريباتهم الصباحية 💛 https://t.co/tNpA1fUtdH
الكثير يعانون من الام الابهر في هذا الثريد ساتحدث عن ( الابهر ) و ماهي مسبباته مع حلوله و علاجة بالتفصيل ؟؟ تابعني وتابع السرد تحت هذه التغريده n . نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع...
أنا مرة فضلت ابعت كل يوم لمدة تسع ساعات لمدة 6 شهور ايميلات لجامعات أجنبية لحد ما اتقبلت فمنحة بحثية و أنا فثانوى حليت خمس كتب مسائل فيزياء رغم أفكارهم اللي كانت متكرره و انا ذ...
📸 | أولى تدريباتنا 🤩 https://t.co/fH071EDHHI
#ثريد | هل انت متأكد انك جالس تبني عضل ؟ - اذا كانت اجهزة الفحص غير دقيقه - اذا كنت اصلن ما تقدر تلاحظها كيف تتأكد انك جالس تبني عضل ؟ ٦ امور اذا جاوبتها بـ نعم ، انت جالس تبني...
امشي ٨-١٠ الاف خطوة يوميا امشي مشي سريع نسبيا امشي في الطبيعة امشي بدون سماعات احيانا امشي باستخدام حذاء غير ضيّق
هذا الرجل من رواد كمال الأجسام ومعلم لكثير من الأبطال المشهورين. إسمه فينس جيروندا Vincent Anselmo Gironda وهو مؤلف كتاب: Unleashing the wild physique https://t.co/CsCTELXUw7
٣ خطوات اساسية احرص عليها في تمرين الدمبل بريس للصدر. ثريد مهم لو تبي تطور عضلات الصدر، لو مشغول فضل التغريده وارجع لها بعدين👌🏻 https://t.co/43PTak6Tsn
هل لازم أضخم ولا انشف؟ الإجابة مو الشي اللي انت ممكن تكون متوقعه! حعطيك اشياء أساسية تقولك هل تبدأ تضخم او تنشف، ثريد مهم لأي شخص مبتدىء بالتمرين، لو مشغول فضل التغريدة وارجعلها...
٢٣ دقيقة اسبوعيا فقط من الرياضة عالية الحدة كافية لاحداث تغيّرات مفيدة لصحتنا
هو أنا محتاج احسب الماكروز بتاعتي ف دايت؟ الماكروز هم -نشويات: المصدر الرئيسي والمفضل للطاقة بروتين: بناء والحفاظ على الكتلة العضلية، العظام والانسجة دهون: مصدر للطاقة وشديد الأه...
كيف تقسم البروتين على مدار اليوم لأفضل نتائج جسمانية؟ في هذا الثريد اشرح بالتفصيل طريقة تقسيم البروتين على مدار اليوم وكيفية اختيار نوعية البروتين المناسب ثريد مهم لكل شخص مهتم ب...
لمن يركب إن يركل عليه تكييف هذه المنطقة (shin conditioning ) معظم مقاتليي الMMA يركل بهذا الجزء والذي يعتبر العظم الأكبر والاقوى. ويجب على من يرغب في ركل الخصم عدم ركل هذه المنطق...
هل أنت قليل الحركة ولا تمارس الرياضة؟ هذا يؤدي الى سكون الدورة الدموية، مما قد يؤدي الى تكون: ♦️دوالي الساقين ♦️والأوردة العنكبوتية (علامات أصغر من الدوالى لونها أحمر/أزرق، يمكن...
سمعت بالتمرين في المنطقة ٢ ZONE 2 هدفك إنقاص الوزن؟ أو رفع اللياقة البدنية؟ أو رفع مستواك وسرعتك في رياضات مثل الدراجة الهوائية والركض؟ لن تحتاج إلى تمارين قاسية ومتعبة كل هذا وأ...
#ثريد إزاي احسب الكالوريز بتاعتي وإزاي أعمل عجز سعرات 3.خطوات 1)عشان تحسب الكالوريز اعملوا جووجل سيرش على TDEE حتجاوب على شوية أسئلة وحيحسب لك حاجتك اليومية م الكالوريز لو عايز تخ...