٣ خطوات اساسية احرص عليها في تمرين الدمبل بريس للصدر.
ثريد مهم لو تبي تطور عضلات الصدر، لو مشغول فضل التغريده وارجع لها بعدين👌🏻
ثريد مهم لو تبي تطور عضلات الصدر، لو مشغول فضل التغريده وارجع لها بعدين👌🏻
١- العدات كلها تكون متشابهه بالاداء، عشان اتأكد وانا ازيد بالوزن مع الوقت انه هذي زيادة صحيحه وليس بسبب اني نقصت المدى الحركي.
يعني نقطه البداية بالانقباض تكون نفسها، ونقطه النهاية بالانبساط تكون نفسها.
يعني نقطه البداية بالانقباض تكون نفسها، ونقطه النهاية بالانبساط تكون نفسها.
٢- النزول الكامل، لما تلعب نص تكرار اكيد حتشيل وزن اعلى ولكن قاعد تضحي بتفعيل الياف عضليه اكثر مع الوصول لانبساط اكبر بالاسفل، لانك ببساطة قاعد تقطع مسافه اقصر على العضلة.
عشان توصل وتتعود عالنزول الكامل حتحتاج تضحي شوي بالاوزان اللي تشيلها ولكن الفائدة حتكون اكبر لك.
عشان توصل وتتعود عالنزول الكامل حتحتاج تضحي شوي بالاوزان اللي تشيلها ولكن الفائدة حتكون اكبر لك.
٣-انا المتحكم بالوزن بالنزول وليس العكس.
خلال النزول يكون الضغط مستمر على الصدر وما ارخي جسمي بسبب ضغط الوزن واخلي الوزن يسحبني للاسفل.
اختار وزن تقدر تتحكم فيه بالنزول واتطور فيه مع الوقت.
خلال النزول يكون الضغط مستمر على الصدر وما ارخي جسمي بسبب ضغط الوزن واخلي الوزن يسحبني للاسفل.
اختار وزن تقدر تتحكم فيه بالنزول واتطور فيه مع الوقت.
شكرا لك لاهتمامك وقرائتك❤️
تابعني على السناب انزل نصائح بشكل اعمق، يومياتي وتماريني اتشرف فيك❤️
snapchat.com
تابعني على السناب انزل نصائح بشكل اعمق، يومياتي وتماريني اتشرف فيك❤️
snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...