جماعة hype حناكل بروتين زيادة عشان نكون عضلات وإنت قاعد ع الكنبة ده غريب جدا
مفيش أي كمية م البروتين ممكن تخليك تكوم عضلات من غير تمرين 😁
البروتين بيحافظ ع الكتلة العضلية الموجودة.
وبيساعد إنها تكبر مع التمرين
البروتين الزيادة عن حاجتك يا بيتحرق كمصدر طاقة يا بيتخزن دهون

لو انت فوق ال40 حتى لو مش بتتمرن ولا عامل دايت، البروتين المفروض يكون 1جم/كج وزن مثالي عشان تحافظ على كتلتك العضلية
قسم بروتينك على طول يومك أفضل كتير من تركيزها ف وجبة أو اتنين الوجبة15-25جم بروتين
شكلهم إيه 15-25 جم بروتين دول

-موزة+كوب زبادي يوناني + بيضة 19 جم بروتين
-90جم فراخ +نص كوب رز + طبق خضار = 25جم بروتين
#يوميات_طبيبة_تغذية