امشي ٨-١٠ الاف خطوة يوميا
امشي مشي سريع نسبيا
امشي في الطبيعة
امشي بدون سماعات احيانا
امشي باستخدام حذاء غير ضيّق
امشي مشي سريع نسبيا
امشي في الطبيعة
امشي بدون سماعات احيانا
امشي باستخدام حذاء غير ضيّق
الدراسات تظهر ان ٨-١٠ الاف خطوة مرتبطة بتقليل خطر الوفاة والاصابة بامراض عدة مثل السكري وارتفاع الضغط
المشي السريع قد يكون مرتبط بالحماية من امراض القلب ويرفع نسبة حرق السعرات
المشي في الطبيعة مفيد للصحة الجسدية والنفسية
المشي يرفع قدرتنا على الخروج بافكار ابداعية. لذلك انصح بعدم تشتيت هذه القدرة دائما من خلال السماع للموسيقى او البودكاست الخ
الاحذية الضيقة قد تؤثر بشكل سلبي على القدم. بعض الاحذية مثل minimalist shoes تشبه المشي الحافي وتقوي عضلات القدم
جاري تحميل الاقتراحات...