رتبها

د. آدم بطاينة

4 تغريدة Feb 17, 2023

Twitter

٢٣ دقيقة اسبوعيا فقط من الرياضة عالية الحدة كافية لاحداث تغيّرات مفيدة لصحتنا

عالية الحدة اي نبضات القلب يجب ان تصل الى اكثر من ٨٠٪ من نبضات القلب القصوى (٢٢٠-العمر)

حسب دراسة على مشاركين لديهم وزن زائد. قد يختلف الامر حسب درجة لياقة الشخص المسبقة

عنوان الدراسة للمهتمين:
High-Intensity Interval Training in the Real World: Outcomes from a 12-Month Intervention in Overweight Adults

جاري تحميل الاقتراحات...