اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
تمرين / اللعب بيـــن الخطـــوط . #ثريد مقسم لأربع تمارين التمرين مقسم لأربع أجزاء https://t.co/wt9pFrDw45
ما هي الطريقة الصحيحة للتنفس أثناء ممارسة الرياضة وتمرينات المقاومة؟ 1- لا يوجد طريقة إرادية محددة للتنفس عند ممارسة النشاط البدني الهوائي المعتدل إلى المرتفع الشدة، لأن التنفس يص...
تمرين / اللعب بيـــن الخطـــوط . #ثريد مقسم لأربع تمارين https://t.co/SidNocvSvb
أكبر خطأ ممكن تسويه كمبتدئ/ه بالتمرين انك تجلس تتنطط بين التمارين بشكل عشوائي + تتمرن بتكرارت و جولات متفاوتة كل اسبوع . للأسف اغلب المدربين/ات يعطي تمارين مختلفة كل اسبوع لنفس ال...
ِ - كيف احسب احتياجي من السعرات؟ - كيف اتعلم مهارة متابعة السعرات؟ - كيف اقسم سعراتي كاملة على وجباتي؟ - كيف اعرف كم يحتاج جسمي من البروتين والكارب والدهون؟ سألت نفسك هالاسئلة...
Drag down for English مساء الخير حسابي بتكلم فيهو عن التغذية والرياضة وغير كدا لا حياء في العلم فما تتحسسو لمن المواضيع تتعمق زي مثلا عضلة الليلة هي عضلات قاع الحوض. حاختصر الكلام...
ثريد عن المكملات الغذائية تحذير! هي اسمها "مكملات" يعني "تكمل" الحمية الغذائية و "تعزز" المواد القليلة بأكلك يعني لا تعوض ولا تغني عن الأكل الحقيقي بأي شكل من الاشكال تحذير! هاي ال...
الدهون الثلاثية في الجسم 1- الدهون الثلاثية أو ما يعرف بـالجليسريدات الثلاثية (التي تتفكك إلى 3 أحماض دهنية و جليسرول) موجودة في مكانين في الجسم، المكان الأول في داخل العضلة (هل لا...
الحمض الأميني الجلوتامين 1- الجلوتامين هو حمض أميني (بروتين) غير أساسي، وهو متوفر في الجسم بكثرة لأن الجسم يقوم بتصنيعه من حمض الجلوتامك (حمض أميني آخر)، وله وظائف متعددة في الدما...
ثريد لو وصلت عمر ٣٠ ،٤٠ فما فوق نصيحة طبق هذه الاشياء بتفرق حياتك كثير: 1️⃣ اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج كثير مشاكل صحية من نقص الماء في الجسم 2️⃣ العب...
هل الأفضل ممارسة تمرينات المقاومة أم التمرينات الهوائية (الكارديو) من أجل فقدان الوزن? 1- كلاهما مهم لتعزيز وظائف العضلات وصحة الجهاز الدوري، فتمرينات المقاومة تساهم في المحافظة ع...
نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق : ▪النصيحه الاولى : عليك بالحجامه كل سنه حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة . ▪النصيحة الثانية : اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو...
دواء الميتفورمين والاستفادة من النشاط البدني! 1- البعض يسأل عن تناول دواء السكري من نوع 2 المسمى ميتفورمين، وهل يؤثر على استجابة الجسم للنشاط البدني وزيادة كتلة العضلات. والواقع أ...
التوتر والقلق صار جزء من حياتنا، ضغوطات الحياة، العمل، السوشيال ميديا، وغيرها.. لكن كيف تقلل من التوتر وما تخليه يؤثر على نفسيتك وحياتك؟ في هالثريد بتكلم عن نصائح وطرق بسيطة وسهلة...
معلومات هامة لحماية عمودك الفقري + تمارين مناسبة في المنزل والمكتب لحماية الظهر ✅ جديد سلامتك https://t.co/e7Ad0ygUX9
هل يمكن لمريض النقرس ممارسة النشاط البدني؟ 1- مريض النقرس مثله مثل مريض الروماتيزم. عليه بالابتعاد عن أي نشاط حركي يفاقم المشكلة لديه ويقود لزيادة ألم المفصل أثناء وجود التهاب في...
تمارين منزليه لشد الجسم وحرق الدهون 👌💪 https://t.co/toqiShnFg4
مخاطر صادمة للتمرين دون شرب الماء!! ١-شيخوخة الجلد بفضل تدفق الدم الذي يقوم بتغذية الخلايا بالأكسجين ويساهم في إنتاج الكولاجين، التي تساهم في تقليل التجاعيد وشيخوخة الجلد ولكن إذ...
هل صحيح أن إنتاج حمض اللبنيك بعد القيام بجهد بدني مرتفع الشدة يسبب حدوث الألم العضلي؟ 1- لا، ليس صحيحاً. فتراكم حمض اللبنيك لا يؤدي إلى حدوث الألم العضلي المتأخر والمسمى (delayed...
هل الكربوهيدرات تدخل بشكل مباشر في تضخيم العضلات أو تقتصر على رفع الأنسولين الذي يساعد في بناء العضلات؟ 1- الأنسولين سلاح ذو حدين، فهو هرمون بنائي مهم لبناء العضلات، لكن تناول كمي...
ما مدى صحة إدعاءات المكملات الغذائية التي تزعم زيادة حرق الدهون؟ معلومات مختصرة 1- معظم تلك المكملات المسماة حارقات الدهون إما أن لها خاصية المنبهات، وبالتالي تعمل على تنبيه الجهاز...
سؤال بعدة وجوه.... لماذا يطلب الطبيب من مريض السكر الذي يمارس التمارين أن يأخذ نصف الجرعة قبل التمارين.....؟! لماذا يكون فحص الأنسولين بعد التمارين خطأ...؟! سوف اشرحه ببساطة...
هل انت حاسب احتياجك من البروتين بشكل صحيح؟ حاس ان مستحيل تغطي احتياجك من البروتين من اكلك الطبيعي و تشوف ان لازم تستخدم مكمل؟ الثريد هذا حيفيدك مهم لكل شخص بيتمرن او يبغى يتمرن م...
🦴 ودك تعيش مفاصلك فترة أطول؟ 📍دائماً نسأل كيف ممكن نحافظ على مفاصلنا و نتجنب التدخل الجراحي؟ وهل يوجد علاج يرجع السوائل؟ ⚠️ يتطلب عدم الشعور بالألم أو التعرض لخشونة المفاصل مم...
