مخاطر صادمة للتمرين دون شرب الماء!!
١-شيخوخة الجلد
بفضل تدفق الدم الذي يقوم بتغذية الخلايا بالأكسجين ويساهم في إنتاج الكولاجين، التي تساهم في تقليل التجاعيد وشيخوخة الجلد
ولكن إذا لم تقم بشرب الماء خلال التمارين فلن تساعد في تدفق الدم إلى الخلايا بشكل طبيعي ولن تحدث تلك الفوائد
١-شيخوخة الجلد
بفضل تدفق الدم الذي يقوم بتغذية الخلايا بالأكسجين ويساهم في إنتاج الكولاجين، التي تساهم في تقليل التجاعيد وشيخوخة الجلد
ولكن إذا لم تقم بشرب الماء خلال التمارين فلن تساعد في تدفق الدم إلى الخلايا بشكل طبيعي ولن تحدث تلك الفوائد
٢-ستفقد الماء وليس الدهون
يعتقد البعض أنه إذا لم يشربوا الماء أثناء ممارستهم التمارين، فسوف يفقدون الوزن بشكل أسرع
ولكن في الحقيقة ما فقدته من وزن بعد ممارسة التمارين ليس دهون وسعرات حرارية، بل فقدت الماء الموجود داخل جسمك فقط وبمجرد أن تشرب ستظهر نتائج مختلفة ستصيبك بالصدمة
يعتقد البعض أنه إذا لم يشربوا الماء أثناء ممارستهم التمارين، فسوف يفقدون الوزن بشكل أسرع
ولكن في الحقيقة ما فقدته من وزن بعد ممارسة التمارين ليس دهون وسعرات حرارية، بل فقدت الماء الموجود داخل جسمك فقط وبمجرد أن تشرب ستظهر نتائج مختلفة ستصيبك بالصدمة
٣-الاحتفاظ بالسموم داخل الجسم
أثناء ممارسة التمارين البدنية، يتخلص الجسم من السموم من خلال تدفق الدم في الجلد والتعرق الشديد، ولكن إذا لم تزود الجسم بما يكفي من الماء، فلن يكون التعرق كثيفًا وستبقى معظم السموم في جسمك
أثناء ممارسة التمارين البدنية، يتخلص الجسم من السموم من خلال تدفق الدم في الجلد والتعرق الشديد، ولكن إذا لم تزود الجسم بما يكفي من الماء، فلن يكون التعرق كثيفًا وستبقى معظم السموم في جسمك
٤-انخفاض فاعلية التمارين الرياضية
الجفاف له تأثير سلبي على فاعلية التمارين الرياضية، حيث أنه إذا خسرت من السوائل الموجودة داخل جسمك خلال ممارسة التمارين نتيجة عدم شرب الماء الكافي، فسيتم تخفيض فاعلية التمارين فهذا يعني أنك لا تدع جسمك يحرق الدهون أو تنمو العضلات
الجفاف له تأثير سلبي على فاعلية التمارين الرياضية، حيث أنه إذا خسرت من السوائل الموجودة داخل جسمك خلال ممارسة التمارين نتيجة عدم شرب الماء الكافي، فسيتم تخفيض فاعلية التمارين فهذا يعني أنك لا تدع جسمك يحرق الدهون أو تنمو العضلات
٥-الشعور بآلام في العضلات
عادة نشعر بآلام في العضلات بعد ممارسة التمارين القاسية، ولكن إذا لم نشرب كمية كافية من الماء، فقد تستمر هذا الآلام لمدة أطول من يومين
لا يمكن الشفاء من آلام العضلات إلا إذا تم إمداد العضلات بالبروتين والكربوهيدرات و ما يكفي من الماء في أجسامنا
عادة نشعر بآلام في العضلات بعد ممارسة التمارين القاسية، ولكن إذا لم نشرب كمية كافية من الماء، فقد تستمر هذا الآلام لمدة أطول من يومين
لا يمكن الشفاء من آلام العضلات إلا إذا تم إمداد العضلات بالبروتين والكربوهيدرات و ما يكفي من الماء في أجسامنا
٦-يزيد الحمل على القلب
عدم استهلاك كمية كافية من السوائل خلال التمارين، يصبح الدم أكثر ثخانة وتتقلص الأوعية لحفظ كمية المياه المحدودة، مما يزيد عمل القلب، ليحاول النجاح في تدفق الدم السميك عبر الأوعية الضيقة
هذا قد يسبب عدم انتظام دقات القلب، وضيق في التنفس، وارتفاع ضغط الدم
عدم استهلاك كمية كافية من السوائل خلال التمارين، يصبح الدم أكثر ثخانة وتتقلص الأوعية لحفظ كمية المياه المحدودة، مما يزيد عمل القلب، ليحاول النجاح في تدفق الدم السميك عبر الأوعية الضيقة
هذا قد يسبب عدم انتظام دقات القلب، وضيق في التنفس، وارتفاع ضغط الدم
٧-التورم
من الصعب تصديق ذلك، ولكن إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية فإن حدوث تورم يصبح مرجحًا للغاية، وذلك لأن جسمك يشعر بفقدان السوائل ويحاول إنقاذها، ونتيجة لذلك، يحدث التورم والدوائر السوداء تحت العينين
من الصعب تصديق ذلك، ولكن إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية فإن حدوث تورم يصبح مرجحًا للغاية، وذلك لأن جسمك يشعر بفقدان السوائل ويحاول إنقاذها، ونتيجة لذلك، يحدث التورم والدوائر السوداء تحت العينين
٨-يقلل من التركيز.. ويزيد التعب
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه حتى إذا خسرت 1-2٪ فقط من السوائل الموجودة بالفعل داخل الجسم، فإن تركيزك وانتباهك ينخفضان ويزداد التوتر والإرهاق، وهذا يسبب الشعور بالتعب المستمر والمزاج السيئ
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه حتى إذا خسرت 1-2٪ فقط من السوائل الموجودة بالفعل داخل الجسم، فإن تركيزك وانتباهك ينخفضان ويزداد التوتر والإرهاق، وهذا يسبب الشعور بالتعب المستمر والمزاج السيئ
٩-تناول المزيد من الطعام
كثيرا ما نخلط بين شعور الجوع بالعطش، فعندما لا تشرب الماء يختلط الشعور بالعطش الشديد بالشعور بالجوع
لذلك إذا كنت لا تشرب أثناء التمارين وتشعر بالجوع ربما يحتاج جسمك إلى بعض الماء أولا وإذا كنت لا تزال تشعر بالجوع لا تتردد في الحصول على وجبة خفيفة
كثيرا ما نخلط بين شعور الجوع بالعطش، فعندما لا تشرب الماء يختلط الشعور بالعطش الشديد بالشعور بالجوع
لذلك إذا كنت لا تشرب أثناء التمارين وتشعر بالجوع ربما يحتاج جسمك إلى بعض الماء أولا وإذا كنت لا تزال تشعر بالجوع لا تتردد في الحصول على وجبة خفيفة
جاري تحميل الاقتراحات...