اللياقة البدنية
1686 سلاسل التغريدات
يمكن أن تساهم العديد من المشروبات التي تتناولها يوميًا في الإصابة بأمراض خطيرة ، بدءًا من زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 إلى زيادة احتمالية إصابتك بكسر في العظام. #الجبيل...
صحيح ان الخبر حزين و لكنها فرصة ذهبية انكم تتعلموا رياضة اسمها كاليسثنكس - calisthenics و هي بكل بساطة تقدر تمرن و تشد جسمك بدون استخدام اي اوزان،راح تستخدم فقط وزن جسمك افضل قن...
ثريد | صحي وصفات ( سموذي ) مغذي ومفيد 🌿🍐🍏 https://t.co/9WmvAUDDcX
يقولك احرق الروح قبل ما تروح!! بس #الحقيقة ..؟؟!! #جمعية_حياتنا #ثريد https://t.co/yoZi25qnqL
ثريد الوزن الخفيف وبناء العضلات💪💪 كثير يعتقد ان الوزن الخفيف هو مجرد احماء للعضلات، مع العلم ان سر التحمل العضلي الاول والطريق المستقيم نحو اللياقة الافضل هو الوزن الخفيف🏋️ و اح...
بعيداً عن تكبير عضلات الورك "أرداف" او لفظ " قلوتس " مريح اكثر تمرينها يؤدي الى استقرار مفصل الورك تقليل الضغط والجهد على اسفل الظهر والركبة ،تحسين استقامة الجذع وحركة الجسم .. ذكر...
الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAA) 1⃣ هي ثلاثة: لوسين وأيزولوسين وفالين، وهي من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم، أي التي لا يمكن تصنيعها داخل الجسم ولا بد من تناولها عن...
ليه الرياضة بتساعد على تنقيص السكّر في الدم؟ https://t.co/7Qt7wwS6k3
Drag down for English مساء الخير كيفكم اكتر مشكلة بعاني منها الناس هي تقوس الضهر ودي من المشاكل البتاثر على القامة (الطول). تقوس الضهر مرات بكون امامي او جانبي وبرجات مختلفة ممكن ي...
كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية ٧ خطوات ليس بينها الكركديه الضغط هو القاتل الصامت مصر بها حوالي ٣٠ مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع حوالي ٣٠٠ مصري يموتون يوميا بسبب ضغط ال...
كيف يمكن معرفة الوزن الطبيعي للشخص؟ 1⃣ يمكن معرفة الوزن الطبيعي بشكل عام من خلال تناسب الطول والوزن. تقوم بقسمة وزنك (كجم) على مربع الطول (بالمتر)، أو (الوزن ÷ (الطول بالمتر × ال...
قد تشتكي من ألم💢 مستمر في #الكتف بسبب قطع في أحد أوتار العضلات، ويقلل القدرة على تحريك الكتف ويصبح أداء الأنشطة اليومية مثل إرتداء الملابس وتمشيط الشعر مثلاً بصعوبة. التغريدات ال...
كثير منكم يعاني من أخيتار التخصص المربح في هذا الثريد : راح تختار تخصصك على طول , لأنه تقريبا غطيت كل التخصصات المربحة يعني أن شاء الله بنهاية الثريد يكون عندك تخصص مربح وتبدأ...
زودت نشاطي وقللت اكلي ووزني ثابت ما اتحرك؟ او النزول قليل جداً مقارنة بغيري؟ او مافي تغيير حتى في القياسات؟ الكثير بيعاني من هذه المشكلة ويوصل لمرحلة الاحباط بسببه ايش ممكن يكون...
*حافظ على ساقيك قوية* 👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣 *بدلا من صبغ الشعر الأبيض* 👣 عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا. 👣 عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون...
تبي تنزل وزنك بشكل متوازن؟ نصف كيلو بالأسبوع بدون حرمان ✅ جديد سلامتك https://t.co/s9RYUfGAN6
بما اني وصلت للجسم المثالي جداً ودي اتكلم عن تجربتي عشان احد يستفيد و احس محد مهتم بس بتكلم
#ثريد جديد في النادي وتبي جدول ؟ تتمرن ماتشوف فايده؟ راح اعلمك شلون كمبتدئ تقدر تسوي لك جدول مناسب لك وكيف تمرن عضلاتك بشكل علمي و مبسط. تابع الثريد واستمتع بتخطيط جدولك 🙏🏻⚡...
التنشيف باختصار: أولًا انت كشخص مبتدئ لاتجي تقول ابي انشف لانه مصطلح التنشيف نقوله لشخص ضخم وبنى كتلة عضلية كبيرة مع زيادة بنسبة الدهون بعدها دخل تنشيف عشان يحافظ ع الكتلة العضلية...
ثريد المدرب الرياضي الفترة الاخيرة الكثير عنده رغبه لدخول مجال التدريب ،و هذا امر جميل ولكن مهم نعرف الخطوات المتبعة والصحيحة لتصبح مدرب معتمد متمكن ولك اسم في السوق السعودي و ا...
كم كيلو سعر حراري تحرق العضلات أو الشحوم في اليوم؟ 1⃣ من المعروف أن اكتساب كتلة عضلية من جراء زيادة النشاط الحركي، خاصة من خلال تمرينات المقاومة، يساعد على زيادة معدل الأيض في الر...
كيف تتطور القوة العضلية؟ اعتبارات فسيولوجية؟ 1⃣ ينسب إلى الأساطير الإغريقية أن شاباً يدعى ميلو (Milo) كان ينشد أن يصبح أقوى رجل على وجه الأرض، فبدأ منذ صغره برفع ثور صغير إلى مستو...
📍حرق الدهون ومعدل ضربات القلب تطرح عمرك من ٢٢٠ وذلك أقصى معدل للضربات .. مثلا عمرك ٣٥ فالحد الأقصى لك ١٨٥، عند ٥٠٪ من الحد الأقصى أنت تستخدم ٨٥٪ من الدهون لحرق السعرات، عند ٦٠-٧٠٪...
1⃣ كم كيلو سعر حراري يتم حرقه بعد التوقف عن التمرين؟ عندما يتوقف الشخص عن ممارسة الجهد البدني، فالملاحظ أن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس لا يعودان مباشرة إلى مستواهما قبل البدء با...