ماذا تعني التمرينات الهوائية؟
1- هي الأنشطة البدنية التي يمكن للشخص أن يستمر في أداءها بشكل متواصل لمدة لا تقل فترة زمنية ليست قصيرة (من عدة دقائق فأكثر) باستخدام العضلات الكبرى من جسمه، وبدون الشعور بتعب ملحوظ يوقفه عن الاستمرار في ممارستها، وهي غالباً ذات طابع إيقاعي

2- وتتسم بشدة تتراوح من خفيفة إلى معتدلة فمرتفعة. ومن أمثلتها المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجة سواء الثابتة أو العادية. كما يدخل ضمن ذلك الهرولة والجري ونط الحبل (لمن لياقته تسمح له بذلك)، وكثير من الرياضات الترويحية كالتنس وكرة السلة والطائرة، وكرة الريشة. كما تشمل العديد

3- من الأنشطة الحياتية، مثل صعود الدرج وتنظيف المنزل وكنس السجاد وغسيل المنزل أو السيارة والعمل في الحديقة المنزلية، وما شابه ذلك من أنشطة. وكلمة هوائي هي إغريقية الاصل تعني استخدام الأكسجين المستنشق في عمليات إنتاج الطاقة للعضلات، وليس لها علاقة بالهواء الطلق كما يعتقد البعض.