احذر.. ٦ أخطاء تمارين البطن التي قد تحرمك من رؤيتها
1-أخطاء تمارين البطن والأوزان
من الاعتقادات الخاطئة بأن عضلات البطن ليست كأي مجموعة عضلية أخرى او لا تحتاج تمارين قوية بالأوزان
التكرارات المكثفة جيدة لكن غير كافية لنحتها وإضافة القوة لها، لذلك يجب اعتماد الأوزان في التمارين
1-أخطاء تمارين البطن والأوزان
من الاعتقادات الخاطئة بأن عضلات البطن ليست كأي مجموعة عضلية أخرى او لا تحتاج تمارين قوية بالأوزان
التكرارات المكثفة جيدة لكن غير كافية لنحتها وإضافة القوة لها، لذلك يجب اعتماد الأوزان في التمارين
2-أخطاء تمارين البطن والكثافة
الاعتقاد غير الصحيح بأن كثافة تمارين البطن حيث التكرارات والمجموعات ليست مهمة
الاعتقاد بأن الشعور السريع بتأثير التمارين على البطن خلال ممارستها يجعل الكثافة من حيث الكم وعدد مجموعات ليست مهمة، وهو الأمر الذي يؤخر من ظهور النتائج لفترات زمنية أطول
الاعتقاد غير الصحيح بأن كثافة تمارين البطن حيث التكرارات والمجموعات ليست مهمة
الاعتقاد بأن الشعور السريع بتأثير التمارين على البطن خلال ممارستها يجعل الكثافة من حيث الكم وعدد مجموعات ليست مهمة، وهو الأمر الذي يؤخر من ظهور النتائج لفترات زمنية أطول
3-أخطاء تمارين البطن والتكرارات
إذا كانت هناك عضلات تحتاج الي تكرار مجموعاتها ببطء وبدورة كاملة للحركة فستكون عضلات البطن
مخالفة تلك القاعدة لن تؤدي فقط إلى انعدام النتائج الإيجابية بل ستؤدي الممارسة السريعة والحركة غير الكاملة الي إصابة أجزاء أخرى من الجسم مثل الظهر والرقبة
إذا كانت هناك عضلات تحتاج الي تكرار مجموعاتها ببطء وبدورة كاملة للحركة فستكون عضلات البطن
مخالفة تلك القاعدة لن تؤدي فقط إلى انعدام النتائج الإيجابية بل ستؤدي الممارسة السريعة والحركة غير الكاملة الي إصابة أجزاء أخرى من الجسم مثل الظهر والرقبة
4-أخطاء تمارين البطن والحركة
تعد الحركة الخاطئة لممارسة التمارين من أخطاء تمارين البطن الشائعة لذلك التأثير الإيجابي سيصل بشكل ضعيف للغاية لعضلات البطن
يجب على المبتدئين أن يتعلموا جيدا الحركة الصحيحة لممارسة التمارين واستشارة أصحاب الخبرة قبل الاندماج في التمارين بشكل غير صحيح
تعد الحركة الخاطئة لممارسة التمارين من أخطاء تمارين البطن الشائعة لذلك التأثير الإيجابي سيصل بشكل ضعيف للغاية لعضلات البطن
يجب على المبتدئين أن يتعلموا جيدا الحركة الصحيحة لممارسة التمارين واستشارة أصحاب الخبرة قبل الاندماج في التمارين بشكل غير صحيح
5- أخطاء تمارين البطن والحزام
ارتداء الحزام الخاص برافعي الأثقال من أخطاء تمارين البطن فتلك العادة السيئة لها أضرارها التي تتجاوز مجرد فقد أهمية وتأثير تمارين عضلات البطن، حيث من الممكن أن تؤدي الي الإصابات المختلفة عند ارتدائها خلال ممارسة تمارين عضلات المعدة أو البطن
ارتداء الحزام الخاص برافعي الأثقال من أخطاء تمارين البطن فتلك العادة السيئة لها أضرارها التي تتجاوز مجرد فقد أهمية وتأثير تمارين عضلات البطن، حيث من الممكن أن تؤدي الي الإصابات المختلفة عند ارتدائها خلال ممارسة تمارين عضلات المعدة أو البطن
6- أخطاء تمارين البطن والاستهداف الشامل
يهتم البعض بالجانب الجذاب من عضلات البطن فقط حيث يتم التركيز على أنواع محددة من التمارين التي تستهدف الأجزاء البارزة والظاهرة فقط، في حين يتم إهمال جزء كبير من التمارين التي لها تأثير هام علي الأجزاء المختلفة لعضلات البطن الصغيرة والثانوية
يهتم البعض بالجانب الجذاب من عضلات البطن فقط حيث يتم التركيز على أنواع محددة من التمارين التي تستهدف الأجزاء البارزة والظاهرة فقط، في حين يتم إهمال جزء كبير من التمارين التي لها تأثير هام علي الأجزاء المختلفة لعضلات البطن الصغيرة والثانوية
جاري تحميل الاقتراحات...