التويته للناس العايزه تخسر دهون ناس والناس العايزه تذيد عضلات اصبرو شويه بس برضوو حيفديكم الكلام دا الكلام مكتوب بقلم كوتش حسن سعيد مدربي وصديقي والصور حقتي 😅انا اذكرو الله 🤍🙏🏽 تابع في التويته اللي بعدها 👇🏽👇🏽...
اساسيات حرق الدهون
البوست شوية طويل بس ممتع ما حتندم إنك كملتو اذا كملت اكتب لي تم في التعليقات وادعي لي ❤️
اول نقطة حنبدا نتكلم عن مصادر الطاقة في الجسم :
عشان أبزل اي مجهود اي كان نوع المجهود انا محتاج طاقة والطاقة بتجينا من مصادر مختلفه في الجسم ،مثلا انا اذا ماشي مشي عادي..
البوست شوية طويل بس ممتع ما حتندم إنك كملتو اذا كملت اكتب لي تم في التعليقات وادعي لي ❤️
اول نقطة حنبدا نتكلم عن مصادر الطاقة في الجسم :
عشان أبزل اي مجهود اي كان نوع المجهود انا محتاج طاقة والطاقة بتجينا من مصادر مختلفه في الجسم ،مثلا انا اذا ماشي مشي عادي..
مصدر الطاقة الاساسي بيختلف من اني اكون جاري او بنطط مصدر الطاقة الاساسي بيختلف بإختلاف المجهود بتاعي.يعني المشي العادي والجري السريع وتمارين الحديد ما كلهم بستخدم فيهم نفس الطاقة .
طيب المهم لينا في البوست دا عاوزين نعرف وين موقع الدهون من الطاقة.
عشان نعرف موقع الدهون لازم نكون
طيب المهم لينا في البوست دا عاوزين نعرف وين موقع الدهون من الطاقة.
عشان نعرف موقع الدهون لازم نكون
ملمين بجميع مصادر الطاقة للجسم وبعدها نشوف الدهون وين بتكون اعلي حاجه ووين بتكون اقل حاجه
حنتكلم عن اربعه مصادر:
الدهون المخزنه في الجسم
السكريات المخزنة في الجسم
الدهون في مجري الدم
والسكريات في مجري الدم
الشي الذي يميز الدهون والسكريات التي هي في مجرى الدم انها مفككه وج
حنتكلم عن اربعه مصادر:
الدهون المخزنه في الجسم
السكريات المخزنة في الجسم
الدهون في مجري الدم
والسكريات في مجري الدم
الشي الذي يميز الدهون والسكريات التي هي في مجرى الدم انها مفككه وج
اهزه للاستخدام كطاقة.
اما الدهون المخزنه والسكريات المخزنه الجسم يحتاج الي تفكيكها الي اصغر صيغة ممكنه لإستخدامها كطاقة.
السكريات في الجسم يتم تخزينها في الكبد وفي العضلات بالإضافة للسكريات الجاهزه للاستخدام الموجودة في الدم .
اما الدهون في الجسم موجوده تقريبا في جميع اعضاء ا
اما الدهون المخزنه والسكريات المخزنه الجسم يحتاج الي تفكيكها الي اصغر صيغة ممكنه لإستخدامها كطاقة.
السكريات في الجسم يتم تخزينها في الكبد وفي العضلات بالإضافة للسكريات الجاهزه للاستخدام الموجودة في الدم .
اما الدهون في الجسم موجوده تقريبا في جميع اعضاء ا
لجسم الداخلية وفي العضلات .
ويرجع تخزينها في مناطق عن مناطق اخري للجينات الوراثية وهذا شئ لا يمكن تعديله لان الدهون تكون موجودة في الخلايا الدهنية ولا يمكن التخلص من الخلايا نفسها لكن يمكن تفريغها من مخزونها .
غير طاقة السكريات والدهون يوجد نوع طاقة اخر يسمي الطاقة الكامنة جاهز
ويرجع تخزينها في مناطق عن مناطق اخري للجينات الوراثية وهذا شئ لا يمكن تعديله لان الدهون تكون موجودة في الخلايا الدهنية ولا يمكن التخلص من الخلايا نفسها لكن يمكن تفريغها من مخزونها .
غير طاقة السكريات والدهون يوجد نوع طاقة اخر يسمي الطاقة الكامنة جاهز
ه للاستخدام وكميتها جدا قليله يستخدمها الجسم في حالة المجهود المفاجئ.
احاول اوضح استخدام الدهون كطاقة
كل ما كان المجهود قليل زادت نسب استخدام الجسم للدهون كطاقة وكل ماكان المجهود عالي زادت نسب استخدام السكريات كطاقة .
ملاحظة انا هنا اتحدث عن نسب المشاركة في الاستخدام وليس
احاول اوضح استخدام الدهون كطاقة
كل ما كان المجهود قليل زادت نسب استخدام الجسم للدهون كطاقة وكل ماكان المجهود عالي زادت نسب استخدام السكريات كطاقة .
ملاحظة انا هنا اتحدث عن نسب المشاركة في الاستخدام وليس
علي الكمية المستخدمة .
نجي لي كيفية حرق الدهون :
من المعروف ان الدهون تتكون من اوكسجين وهايدروجين وكربون من ناحية صيغة كيميائية .
ولكن في حال تكدسها داخل الجسم تتخزن علي شكل دهون ثلاثية لماذ سميت بالدهون الثلاثية لانها تتكون من ثلاث احماض دهنية مرتبطة بقاعدة تسمي قاعدة مركب ال
نجي لي كيفية حرق الدهون :
من المعروف ان الدهون تتكون من اوكسجين وهايدروجين وكربون من ناحية صيغة كيميائية .
ولكن في حال تكدسها داخل الجسم تتخزن علي شكل دهون ثلاثية لماذ سميت بالدهون الثلاثية لانها تتكون من ثلاث احماض دهنية مرتبطة بقاعدة تسمي قاعدة مركب ال
جليثارول.
لكي يستخدم الجسم هذه الدهون الثلاثية كطاقة يجب عليه اولا ان يقوم بتفكيكها من قاعدة مركب الجليثارول ومن اجل عملية التفكيك يحتاج الجسم الي نسب عالية جدا من الاوكسجين ومن المعروف ان الجسم بطبيعته يوصل كميات قليله من الاوكسجين لهذه المناطق لذلك نحن اذا اردنا حرق الدهون يج
لكي يستخدم الجسم هذه الدهون الثلاثية كطاقة يجب عليه اولا ان يقوم بتفكيكها من قاعدة مركب الجليثارول ومن اجل عملية التفكيك يحتاج الجسم الي نسب عالية جدا من الاوكسجين ومن المعروف ان الجسم بطبيعته يوصل كميات قليله من الاوكسجين لهذه المناطق لذلك نحن اذا اردنا حرق الدهون يج
ب ان نقوم بتسريع عملية توصيل الاوكسجين لهذه المناطق عن طريق رفع معدل نبضات القلب اذا قمنا برفع معدل نبضات القلب يقوم القلب بضخ دم اكثر محمل بالاوكسجين الي هذه المناطق ويساعد علي تفكيك الدهون الثلاثية المكدسه ومن ثم تحويلها الي مجري الدم من اجل استخدامها كطاقة .عشان كده بنوصي بعمل
كاردو لفترات طويلة من 20فما فوق لأنو العملية معقدة وتحتاج الي وقت 5دقائق او اقل غير كافية لحرق الدهون لانو خلال الفترة دي ما حنقدر نشبع اماكن تكدس الدهون بالاوكسجين الكافي،
بعد إيصال الاوكسجين لهذه المناطق وتفكيكها ينتج عنها جزء بسيط من الطاقة والماء الخارج علي شكل تعرق كنتيجة
بعد إيصال الاوكسجين لهذه المناطق وتفكيكها ينتج عنها جزء بسيط من الطاقة والماء الخارج علي شكل تعرق كنتيجة
لعملية حرق الدهون اما الجزء الاكبر علي شكل ثاني اكسيد الكربون والخروج علي شكل زفير عن طريق التنفس .
معليش طولت عليكم لكن حاولنا نشرح ونوصل المعلومه بإسلوب مبسط .
معليش طولت عليكم لكن حاولنا نشرح ونوصل المعلومه بإسلوب مبسط .
جاري تحميل الاقتراحات...