#معلومات_دراج
سؤال عن كيفية التمرين بواسطة الهارت ريت والاستفادة منه.
تمارين الهارت ريت هي الطريقة القديمة للتمرين وتم استبدالها مؤخرا بالبورميتر والسبب الرئيسي في ذلك ان قراءة الهارت ريت مو دايم تكون دقيقة
السهر
قل النوم
قل الراحة
التوتر
حالة الجو
كلها عوامل تؤثر على القراءة
سؤال عن كيفية التمرين بواسطة الهارت ريت والاستفادة منه.
تمارين الهارت ريت هي الطريقة القديمة للتمرين وتم استبدالها مؤخرا بالبورميتر والسبب الرئيسي في ذلك ان قراءة الهارت ريت مو دايم تكون دقيقة
السهر
قل النوم
قل الراحة
التوتر
حالة الجو
كلها عوامل تؤثر على القراءة
علشان تتمرن على حساس القلب لازم تعرف اعلى نبض عندك وأقل نبض وتكون هي نقطة البداية.
اقل نبض: تقدر تعرفه وانت مسترخي ومصفي ذهنك ومركب الحساس او أول ماتصحى من نومك وتشوف اقل قراءة للحساس
أعلى نبض: بتمرين انتيرفال من ١٠د بأقصى جهد و٣د راحة كرر التمرين ٣ مرات وشوف اعلى نبض توصل له
اقل نبض: تقدر تعرفه وانت مسترخي ومصفي ذهنك ومركب الحساس او أول ماتصحى من نومك وتشوف اقل قراءة للحساس
أعلى نبض: بتمرين انتيرفال من ١٠د بأقصى جهد و٣د راحة كرر التمرين ٣ مرات وشوف اعلى نبض توصل له
علشان تتأكد أكثر من ارقامك ممكن تعيد تمرين اعلى نبض بيوم اخر ويفضل التمرين على طريق صعود.
بعد ما عرفت ارقامك الان تقدر تدخلها في برامج مثل الواهوو وراح يحسب لك كل زون حسب قراءات قلبك ومن هنا تقدر تعرف انت قاعد تتمرن لأيش بالظبط؟ تحمل،حرق دهون، اداء عالي
بعد ما عرفت ارقامك الان تقدر تدخلها في برامج مثل الواهوو وراح يحسب لك كل زون حسب قراءات قلبك ومن هنا تقدر تعرف انت قاعد تتمرن لأيش بالظبط؟ تحمل،حرق دهون، اداء عالي
جاري تحميل الاقتراحات...