مساء الخير يا أصدقاء ..
للمهتمين بالطب الرياضي والرياضيين في هذا الثريد حابين نتكلم عن ٧ عناصر لابد تواجدها في اللاعب/ة الرياضي لتحسين لياقته والاداء بشكل عالي 🏃🏻♂️🏃🏻♂️
فضّل التغريدة للرجوع إليها أي وقت ❤️
ولا نستغني عن دعمكم 🙏🏻🔄
للمهتمين بالطب الرياضي والرياضيين في هذا الثريد حابين نتكلم عن ٧ عناصر لابد تواجدها في اللاعب/ة الرياضي لتحسين لياقته والاداء بشكل عالي 🏃🏻♂️🏃🏻♂️
فضّل التغريدة للرجوع إليها أي وقت ❤️
ولا نستغني عن دعمكم 🙏🏻🔄
1- Cardio respiratory power
ويصف هذا المصطلح مقدار أخذ ال O2 في الجسم واستخدامه ويتحدد بعدة عوامل :
A- Lung ability to oxygenate the blood
B- Deliver the oxygenated blood to muscles
C- Able to produce energy for contraction
ويصف هذا المصطلح مقدار أخذ ال O2 في الجسم واستخدامه ويتحدد بعدة عوامل :
A- Lung ability to oxygenate the blood
B- Deliver the oxygenated blood to muscles
C- Able to produce energy for contraction
2- Arobic Cardiopulmonary endurance
ويصف هذا المصطلح استمرار الرياضي/ة على مقدرة الاستمرار لمدة ٢٠ دقيقة بالتمرين بدون توقف سواء التمرين منخفض الشدة أو عالي الشدة
ويصف هذا المصطلح استمرار الرياضي/ة على مقدرة الاستمرار لمدة ٢٠ دقيقة بالتمرين بدون توقف سواء التمرين منخفض الشدة أو عالي الشدة
3- Metabolic function
واضح الاسم من عنوانه 😅 🏃🏻
ويصف هذا المصطلح المحافظة على مستوى الطاقة بالجسم والمحافظة على مستوى السكر بالدم أثناء الرياضة وتكون دلالة جيدة على عمل فسيولوجية الجسم أثناء الرياضة
واضح الاسم من عنوانه 😅 🏃🏻
ويصف هذا المصطلح المحافظة على مستوى الطاقة بالجسم والمحافظة على مستوى السكر بالدم أثناء الرياضة وتكون دلالة جيدة على عمل فسيولوجية الجسم أثناء الرياضة
4- Muscular strength
وتصف مقدار انقباض قوة العضلة أثناء أداء الرياضة وهنالك عاملان مسؤولان عن هذا الانقباض :
A- Individual muscle
B- Coordinated effect of a group of muscles
وتقاس بوحدة عالمية هي :
1REP-MAX
وتصف مقدار انقباض قوة العضلة أثناء أداء الرياضة وهنالك عاملان مسؤولان عن هذا الانقباض :
A- Individual muscle
B- Coordinated effect of a group of muscles
وتقاس بوحدة عالمية هي :
1REP-MAX
5- Muscular Endurance
وتصف مقدار ثبات انقباض العضلة لمدة تتراوح بين ٣٠ ثانية إلى ١٢٠ ثانية ومؤشرها الجيد هو الثبات أثناء الانقباض وتقل مدة الانقباض بازدياد العمر 👴🏻
وتصف مقدار ثبات انقباض العضلة لمدة تتراوح بين ٣٠ ثانية إلى ١٢٠ ثانية ومؤشرها الجيد هو الثبات أثناء الانقباض وتقل مدة الانقباض بازدياد العمر 👴🏻
6- Flexibility
وتصف مدى مرونة العضلات والمدى الحركي العالي للمفاصل وتأتي بإشتراك هذه العناصر :
A- Tendons
B- Ligaments
C- Cartilage
ويضاف اليها الاشارة العصبية في الارتخاء
وتصف مدى مرونة العضلات والمدى الحركي العالي للمفاصل وتأتي بإشتراك هذه العناصر :
A- Tendons
B- Ligaments
C- Cartilage
ويضاف اليها الاشارة العصبية في الارتخاء
أخيراً وليس آخرا العنصر السابع ..
7- Balance
ويصف قدرة الشخص على أداء الحركات والتمارين الرياضية مع معرفته بموقع جسمه والمحافظة على ثباته
ويقل بشكل كبير هذا العنصر مع مرضى الجلطات والتصلب اللويحي واصابات الرأس وغيرها
7- Balance
ويصف قدرة الشخص على أداء الحركات والتمارين الرياضية مع معرفته بموقع جسمه والمحافظة على ثباته
ويقل بشكل كبير هذا العنصر مع مرضى الجلطات والتصلب اللويحي واصابات الرأس وغيرها
جاري تحميل الاقتراحات...