ما هو الفرق بين تمرينات المقاومة والتمرينات الهوائية؟
1- تمرينات المقاومة هي تمرينات تقوية العضلات مثل التمرينات السويدية (الضغط بالذرعين والجلوس من الرقود – أي مثل البوش أب والست أب) أو باستخدام الأشرطة المطاطية أو الكرات الطبية أو أجهزة الاثقال، وهي مفيدة لتنمية القوة العضلية

2- ولزيادة الكتلة العضلية وكثافة العظام وتقليل فقدان الكتلة العضلية من جراء الحمية الغذائية، أما الأنشطة الهوائية فهي التمرينات ذات الإيقاع المستمر والتي يمكن للشخص الاستمرار على أداءها فترة من الزمن بدون تعب ملحوظ وتوظف خلالها عضلات الجسم الكبرى ويتم صرف طاقة أكبر عند القيام

3- بها على المدى الطويل، ومن أمثلتها المشي السريع والسباحة وركوب الدراجة والهرولة (والجري لمن لياقته تسمح له بذلك)، وكثير من الرياضات الترويحية كالتنس وكرة القدم والسلة والطائرة، وكرة الريشة. كما تشمل العديد من الأنشطة الحياتية، مثل صعود الدرج وتنظيف المنزل وكنس السجاد

4- وغسيل المنزل وغسيل السيارة والعمل في الحديقة المنزلية وما شابه ذلك من أنشطة، وهي مفيدة لصحة القلب والشرايين ولصحة الدماغ وللوقاية من الأمراض المزمنة. وكلمة هوائي هي إغريقية الاصل تعني استخدام الأكسجين المستنشق في عمليات إنتاج الطاقة للعضلات، وليس لها علاقة بالهواء الطلق

5- كما يعتقد البعض، حيث يمكن القيام بها في الداخل وفي الخارج. وتتراوح شدتها من منخفضة كالمشي العادي (في الاسواق) أو تنظيف المنزل إلى الشدة المعتدلة كالمشي السريع ومن ثم إلى الشدة المرتفعة كالهرولة والجري وبعض الألعاب الرياضية كالتنس الفردي والاسكواش.