ما هو الخطأ الأكبر في نظام التجويع لنزول الوزن ؟؟ وماذا يحصل لعملية الايض Basal Metabolic Rate مع اتباع هذا الاسلوب لخسارة الوزن
استعرض باختصار في هذا الثريد بعض المعلومات عشان قبل ما تبدأ تكون عارف النتيجه
استعرض باختصار في هذا الثريد بعض المعلومات عشان قبل ما تبدأ تكون عارف النتيجه
حرمان الجسم من الاكل يعني دخول كالوري اقل من المصروف عبر الجهد البدني او الداخلي للانسان ومعناه نزول الوزن وبسرعه ولكن هنا يحصل بعض الضرر الكثيرين يجهلونه .
١- نزول الوزن غالبا يكون مو بس دهون ولكن ينقص حجم العضلات ايضا
٢- حرمان الجسم من اغلب المود المهمه يوميا للجسم
١- نزول الوزن غالبا يكون مو بس دهون ولكن ينقص حجم العضلات ايضا
٢- حرمان الجسم من اغلب المود المهمه يوميا للجسم
مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون المفيدة فمرحلة الاستشفاء لا تكون بالشكل المطلوب .
٣- الجسم عبارة عن اكثر شي معقد مترابط وليس الة حاسبة بسيطة فبعد فترة لن يجدي هذا النظام ويتوقف النزول السريع وهنا تكمن المشكله
٣- الجسم عبارة عن اكثر شي معقد مترابط وليس الة حاسبة بسيطة فبعد فترة لن يجدي هذا النظام ويتوقف النزول السريع وهنا تكمن المشكله
عمليه الايض او BMR هو المصروف الذي من خلاله يستهلك الجسم الكالوري او السعرات الحراريه وبهذا نحرق الاكل الذي اكلناه او يحرق من الشحوم المتراكمه . كل ما كان هذا الرقم عالي معدل حرق السعرات يكون عالي وكل ما انخفض يعاني الجسم في حرق السعرات
تجويع الجسم واكل تفاحة 🍎 في اليوم او موزة 🍌 فقط سبب رئيسي لانخفاض معدل الايض وحرق السعرات . بعد فترة من الحرمان ينزل معدل الايض لادني مستوياته . طبعا لا احد يستطيع الاستمرار على هذا النظام العقيم فترة طويله وهنا المفاجأه
معدل ايض منخفض + زهق الشخص من الحرمان والتجويع ويبدأ العودة لحياته الطبيعيه السابقه فيجد ان الجسم بيكتسب الوزن بشكل اسرع بكثير من اي وقت مضى ويضيع كل الجهد والمعاناة اللي عاناها في الحرمان بالاضافه الى انه سبب ضرر لعملية الايض اللي تحتاج وقت طويل للعودة .
اخر شي مع هذه العمليه العضلات ايضا تكون عانت الامرّين وانخفضت كتلتها وهذا له علاقة مباشرة بانهفاض الايض . العضلات كل ما زاد حجمها زاد معدل الايض في الجسم لانها ببساطه هي اللي بتستهلك جزء كبير من السعرات في الجهد البدني .
عشان كدا نقول تمارين المقاومة للحفاظ على العضله مهم جدا
عشان كدا نقول تمارين المقاومة للحفاظ على العضله مهم جدا
طيب ايش العمل وايش افضل نظام عشان الواحد ينزّل وزنه ؟يعتمد على وضع الشخص طبعا لكن الغالبيه ننصح انه يكون ببطئ عشان لا نلخبط معدل الايض .
*في بعض الحالات القليله جدا ننصح باستخدام نظام التجويع very low calorie diet اللي هو اقل من ٨٠٠ كالوي ولكن هذا لحالات طبيه وقليله جدا
*في بعض الحالات القليله جدا ننصح باستخدام نظام التجويع very low calorie diet اللي هو اقل من ٨٠٠ كالوي ولكن هذا لحالات طبيه وقليله جدا
جاري تحميل الاقتراحات...