ห๐ฆ๐๐๐ โ๐๐ค๐ค๐๐ฃ๐ฆธโโ๏ธ๐๐
๐ Your go-to Dietitian โ๏ธ ุจูุช ุฑุงููุฉุ Cheerful ู ุซูุฑุฉ ููุฌุฏู ๐ Traveler, ๐ฆ ุงุซุฑ ุงููุฑุงุดุฉ ูุง ูุฒูู | ฮฃ Sigma Vibes: moving in silence, embracing the chaos โจ
ุนุฑุถ ูู ๐ุณูุงุณู ุงูุชุบุฑูุฏุงุช
" ุจุนุฏ ุงู30 ุจุทูุช ุงุฎุณ ูุจุทูุช ุงุญุฑู""ุฃูุง ุฃุตูุง ุนูุฏู ูุฎุจุทุฉ ููุฑู ููุงุช ูู ุด ุจุญุฑู""ุฅุญูุง ุงูุณู ูุฉ ู ุนููุชูุง ูุฑุงุซุฉ ุฃูุง ู ุด ุจุฎุณ" ุตุจุงุญ ุงูุฎูุฑ ููุงูุฉ ุญุฌุฌ ุงุญูุงุฉ ุงุจููู ุทูุจ ุจุณู ุงููู ุงูุฑุญู ู ุงูุฑุญูู ูุจู ู ุชุนูู...
ู ูู ุจูุจุชุฏู ููู ู ุจุงูุจุณูููุชุฉ ููุง ุงูุจูุณู ุงุทุฉ (ุงูุญุฑูุฉ ุฏู ู ุดููุฑุฉ ุฌุฏุง ุจูู ุงูุงู ูุงุช ููู ุจูุญุถุฑูุง ุงููุงูุด ุจููุณ) ุงู ุงูุจูุณู ุงุทุฉ ุงูุดููุฑุฉ ู ุน ููุจ ุงูุดุงู ูุจุนุฏูู ูุฏูุฑ ุญููุทุฑ ุงุจู ุงูุจูุณู ุงุทุฉ ุฏู ู ุคุดุฑูุง ุงูุฌ...
#ุซุฑูุฏ ุงูู ูู ูุงุช ุงูุบุฐุงุฆูุฉ ูุฏูุฑูุง ู ุนูุงุฌ ู ูุงูู ุฉ ุงูุงูุณูููู ุฃูู ุญุงุฌุฉ ู ููุด ุฃู ุนูุงุฌ ุฏูุงุฆู ู ุนุชู ุฏ ูู ูุงูู ุฉ ุงูุงูุณูููู ู ูุงูู ุฉ ุงูุงูุณูููู ุนูุงุฌูุง ุชุบููุฑ ูู ุท ุงูุญูุงุฉ ุฑูุงุถุฉุ ุฃูู ุตุญู ูููู ูููุณ ูู ุฏุฑุงุณ...
ุจุฏู ู ูู ุญุงุฌุฉ ููููุด ู ุชูุฌูุง ูููู ูุนูู ุฅูู ุฃูู ุตุญู ูุงุฒุงู ูุนุฑู ูุฎุชุงุฑ #ุซุฑูุฏ #ููู ูุงุช_ุทุจูุจุฉ_ุชุบุฐูุฉ ุงูุฃูู ุงูุตุญู ุบูู ุจุงูู ุบุฐูุงุช ููู ุชุฃุซูุฑ ุฅูุฌุงุจู ุนูู ุตุญุชู ุงูุงูู ุงูุบูุฑ ุตุญู: ุฃูู ููู ุฏูููุุณูุฑูุง...
ุฃูุถู ููุชโฐ ูุชูุงูู ุงูููุชุงู ููุงุช ุนูู ู ุฏุงุฑ ุงูููู -ููุชุงู ูู ุฏ ุงูุตุจุญ ูุจู ุงูุณุงุนุฉ 12 ู ุน ูุฌุจุฉ ุงููุทุงุฑ ูููุถู ูููู ูููุง ุฏููู (ูุฃู ูู ุงุจุญุงุซ ูุชููู ุนู ุฅู ููุชุงู ูู ุฏ ู ู ูู ูููู ุงูู ููุงุชูููู ู ู ู ูู ูุณู...
ุงููู ุนุงูุฒ ูุฎุณ 10 ูููู ู ุงุณุจูุนูู ูุฌู ุน ููุง -ู ููุด ูุดููุงุช ู ููุด ุฑุฒุ ุจุงุณุชุงุ ุจุทุงุทุณ ููุง ูุงููุฉ -ุฃุชู ุฑู ู ุฑุชูู ู ุงูููู ู ุฑุฉ ุงูุตุจุญ ูู ุฑุฉ ุจุงูููู ูุงูุชู ุฑูู ูููู ูุงุฑุฏูู ุจุงูุฃุณุงุณ ุนุดุงู ุชุญุฑู ูุงููุฑูุฒ ุงูุชุฑ...
ูุจ ุงุจูุถ ููุจ ุงุณู ุฑ ุงููุจ ุงูุงุณู ุฑ ุงุบูู ุตุญูุง ูุงููุฑูุฒ ุงูุชุฑ ููู ู ุคุดุฑ ุฌูุงูุณูู ู ุฃููุ ุจุฑูุชูู ุงูุชุฑุ ููุชุงู ููุฒ ุงูุชุฑุ ู ุนุงุฏู ุฒู ุจุนุถ ููู ูู ุงู ุงููุจ ุงูุงุจูุถ ููู ุตูุฏููู ูุฏููู ู ุดุจุนุฉ ุฃูู ูู ุจุชุนู ู ูู ูุงุช...
ูู ู ูุงูู ุฉ ุงูุงูุณูููู ุจุชุฎู ููุง ุฎูุงุต ูุฏุฉ ุฃูุง ูุจุณุช ู ุงูุญูุท ููุงุจุฏุุุุ #ุซุฑูุฏ ุทููู ุงูููู ูุง ุทุจุนุง ูู ุดููุฉ ุชุบููุฑุงุช ุณููุฉ ูุจุณูุทุฉ ุจุณ ู ุญุชุงุฌุฉ ุชุฏุฎู ู ุฑูุชูู ุญูุงุชู ูุชููู ูู ุท ุฌุฏูุฏ ูู ูุฏุฑุช ุชุนู ููุง ุญุณ...
ุตุจุงุญ ุงูุฎูุฑ ู ููุด ุญุงุฌุฉ ุงุณู ูุง ุญูุงูุฉ ุงูู ููุฏ ุฏุงูุช ููุง ูุงูุช ููุง ูู ุงูููุณ ุฏู ู ูุตุฉ ุนุงู ููููุง ุจุนุณู ุจุฏู ุณูุฑ ู ุด ุญูุฎูููุง ุตุญูุฉ ูููุงุฆู ุงูุจุชุฉ ูุฅูู ุณูุฑ ู ุถุงู ุจุฑุถู ููุงูู ุฏู ุจุณุชูููุง ูุญุชุจูู ููุชู ุญุถุฑุชู...
"ุฅูู ุฏู ุฃูุง ุฎุณูุช ูููู ูุงุญุฏ ุจุณ ูุง ุญุฑุงู ูุงููู ุฃูุง ุจูุงูู ุฃุณุจูุน ู ูุชุฒู " ุซุงููุฉ ูุงุญุฏุฉุ ุซุงููุฉ ูุงุญุฏุฉุ ุชุงููุฉ ูู ููู ุฏูู ุง ูุงูุฑูู ุฅู ููู ู ุญุชุจุชุฏูุง ุฏุงูุช ุญุชูุฒููุง 77ูููู ู ุดูุฑ ููุต ูู ุญุถุฑุชู ุชุฎูุช ู...
ุชุฑูุฏ ุชูู ุชูู "ุจูุงุด ูููุฉ ุงูุตุจุญ ุน ุงูุฑูู ุจุชุฑูุน ุณูุฑ ุงูุฏู ุนุดุงู ุจุชุฑูุน ุงูููุฑุชูุฒูู" ููููุด ุชู ุงู ุง ูุง ุฌู ุงุนุฉ ๐ ุฃููุง ู ุชุฑูุน ุงูููุฑุชูุฒูู ูู ุงูููุฑุชูุฒูู ุฏู ููุฑู ูู ู ูู ุฌุฏุง ุงูุฌุณู ูููุฑุฒู ููู ุฏูุฑุฉ ุจูุน...
ุชู ุงุฑูู"ูุงุฑุฏูู"ูู ููุณูุง ุชู ุงุฑูู ุงูู ูุงูู ุฉ ูุงุชุณู ุช ูุงุฑุฏูู ุงุฎุชุตุงุฑ cardiovascularูุชุฃุซูุฑูุง ุน ุงูููุจ ูุงูุงูุนูุฉ ุงูุฏู ููุฉ ุฏู ุชู ุงุฑูู ุจุชุฒูุฏ ุณุฑุนุฉ ูุจุถุงุช ุงูููุจ ูุญุฏ ู ุชูุตู ููุฒูู ุงููู ุญุชุญุฑู ูููุง ู ุนุธู ุง...