"إيه ده أنا خسيت كيلو واحد بس لا حرام والله أنا بقالي أسبوع ملتزم"
ثانية واحدة، ثانية واحدة، تانية هو ليه ديما فاكرين إن يوم م حتبتدوا دايت حتنزلوا 77كيلو ف شهر ونص
هل حضرتك تخنت ف شهر؟؟؟؟ يعني إنت تعك سنتين والمفروض تخس ف يوم وربع ك شوية عقل بأه
وبعدين خسيت ف يومين ها كمان

إيه بأه اللي اتغير؟ ولا حاجة أول كلها شهرين تلاتة وترجع تتخن تاني
ده أنتوا بتعملوا عمليات تكميم وتخسوا بالخمسين كيلو وترجعوا تزيدوا تاني يا ظلمة 😁 🤣
أسهل حاجة ف الدنيا إنك تخس دي أصلا مش وظيفتي كطبيبة تغذية م الدايتس مالية الكوكب وأنا أصلا مش يخترع العجلة ف النظام الغذائي

دوري هو الرحلة نفسها
رحله فقدان الوزن واستعادة السيطرة على شهوة الاكل وعلاج السمنة كمرض
دوري افهم الclues والمشاكل وافهمهالك واعالجها معاك عشان نخلص الرحلة وإنت فاهم وقادر تسوق
كل خطوة ف الطريق إنجاز لازم تحتفل بيه وتنبسط بيه
أنا وزني فوق ال100 وطهقت مش عارف ابتدي ولا عارف اخس

خس 5 كيلو قسم رحلتك لsteps
الإنسان العادي بيخس من 2-6 كيلو ف الشهر
ده إنت لو خسيت 3 كيلو ف الشهر حتخس 36 كيلو ف السنة مستوعب الرقم
اللي بيعمل تكميم مبيخسش اكتر من كدة ف السنة
حدد عدد وجبات4 مثلا وصوم بين كل مرة ومرة4 ساعات مفيش ولا حتى خيار حتى لو عكيت ف الوجبة اقفل بؤك بعدها

قوم أتحرك شوية كفاية قعدة
ابتدي ب 2000 خطوة ف اليوم بس أتحرك
واحدة واحدة قلل وجباتك وزبط كميتها ونوعيتها
زود خطوات واتمرن
واحدة واحدة خد الرحلة راجع بس
#يوميات_طبيبة_تغذية