منصور العسيري
باحث دكتوراه| مهتم بالعلاج_الجدلي_السلوكي (DBT)،مهتم بدراسة الضغوط النفسية واضطراب الشخصية الحدية| هنا غالب اشارك أمور تعلمتها
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
ذكر الطبيب النفسي جودسون بروير في كتابه " فكك قلقك" ثلاث خطوات يمكننا إتباعها للتخلص من أي عادة سلبية مثل القلق، الأكل العاطفي، أو حتى إدمان التدخين. تحت هذه التغريدة سوف أُلخص هذ...
تحت هذه التغريدة سوف أتحدث عن ١٢ درس تعلمته من قراءة كتاب العادات الذرية للمؤلف جميس كلير. إذا كنت مهتم بتكوين عادة جديدة أو التخلص من عادة سيئة هذا السلسلة سوف تكون مهمة بالنسبة...
كيف يمكن أن اتجاوز ألم الفقد؟ تحت هذه التغريدة سوف ألخص ما ذكره العالم النفسي جاي وينش في كتابه "الإسعافات الأولية العاطفية" عن الأثار النفسية المترتبة لمرور بتجربة فقد وكيفية ا...
يمثل الأفكار الأقل خوفًا و10 يمثل الأفكار الأعلى خوفًا) بعد ذلك يُنصح بالتعرض للأفكار من الاقل للأعلى وبعد فترة سوف تجد أن شدة هذه الافكار تنخفض مع الوقت. وللمزيد يمكنك قراءة هذه...
هل تشعر أنك تملك المهارات الكافية للتعامل مع المشاعر والافكار السلبية؟ إذا كان جوابك للسؤال السابق بـ لا، هذه السلسلة من التغريدات قد تكون مفيدة لك لأنني سوف أتحدث فيها عن العديد...
هل سبق وتعرضت لتجربة فشل، ولكنك ما زلت تواجه صعوبة في الخروج منها؟ إذا كان جوابك للسؤال السابق بنعم، فسوف تكون قراءة هذا السلسلة مفيدة بالنسبة لك لأنني سوف أتحدث عن ٧ أضرار متوقعة...
جميعنا نشعر بالقلق، ولكن ما يجعل بعض الأشخاص يصابون "باضطراب القلق المرضي" هو انغماسهم المفرط بما يسمى بالقلق العقيم أو الغير مجدي. ولكن ما هذا النوع من القلق وماهي العلامات الخمس...
هل تعاني من الأرق أو عدم القدرة على أخذ قسط كافي من النوم مما يؤثر على مستوى طاقتك في اليوم التالي؟ إذا كان جوابك للسؤال السابق بنعم، فسوف تكون قراءة هذا السلسلة مفيدة بالنسبة لك...
هل تعاني من القلق ؟ إذا كان جوابك للسؤال السابق بنعم، فسوف تكون قراءة هذه السلسلة مفيدة بالنسبة لك لأنني سوف أتحدث عن ٤ أسباب محتملة تفسر لماذا قد نصاب بهذا الاضطراب مقتبسة من كتا...
يعد اضطراب القلق من أكثر الاضطرابات النفسية انتشاًرعالميًا ومحليًا بحيث يقدر ٢٦٤ مليون شخص مصاب به. وأحد الأسباب التي أدت إلى ذلك هو عدم معرفتنا للطرق الصحيحة للتعامل معه. لذلك، ت...
هل تشعر أنك تملك المهارات الكافية للتعامل مع الضغوط والقلق في حياتك؟ إذا كان الجواب على السؤال السابق بـ لا، تحت هذه التغريدة سوف أشارك معكم خلاصة أبحاث الدكتور روبرت سابولسكي عن...
هل يمنعك الشعور بالخوف والقلق من تحقيق طموحاتك في الحياة؟ إذا كان الجواب نعم على السؤال السابق، تحت هذه التغريدة سوف أذكر ٣ نصائح علمية يمكنك إتباعها لتخلص من مخاوفك التي تُعيقك م...