منصور العسيري
باحث دكتوراه| مهتم بالعلاج_الجدلي_السلوكي (DBT)،مهتم بدراسة الضغوط النفسية واضطراب الشخصية الحدية| هنا غالب اشارك أمور تعلمتها
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
✅ فائدة التنفيس الانفعالي؟ يعد التنفيس الانفعالي من أهم الطرق الفعالة للتعامل مع الضغوط ويرجع الفضل لعالم النفس جاي ويس الذي لاحظ فائدة هذا التكنيك من خلال الدراسة التي اجراها على...
ما هو نوع التسويف الذي تعاني منه؟ ✅ناشد الكمال: هو الشخص الذي يسوف سعيًا لإنجاز المهام من غير أخطاء ✅المخرب الذاتي: هو الشخص الذي يسوف بسبب عدم الرغبة عن الخروج من منطقة راحته ✅...
استمتعت بقراءة كتاب الاتصالات المفقودة والذي يتحدث عن الأسباب المتحملة التي تفسر إصابة الأشخاص بالاكتئاب والقلق تحت هذه التغريدة سوف ألخص أهم النقاط التي تعلمتها من قراءة هذا الكت...
يفيد صيام الدوبامين ويقصد به الابتعاد المؤقت عن الأمور والأشياء التي تسبب إدماناً مثل وسائل التواصل الاجتماعي، المأكولات السريعة، الموسيقى إلى إعادة ضبط مسارات الدماغ المرتبطة بالد...
✅ ٧ معلومات يجب أن تعرفها عن حزن الفقد Grieving 1️⃣ حزن الفقد هي استجابة وردة فعل طبيعية يشعر بها الأفراد نتيجة تعرضهم لفقد أشخاص أو أشياء عزيز عليهم.
من الأمور التي يتميز بها #العلاج_الجدلي_السلوكي هو صف تعليم المهارات والذي يستمر عادة لمدة ٦ شهور ويتعلم المريض فيها عدة مهارات حياتية مثل: الحضور الذهني (أسبوعين) تنظيم المشاعر (...
4️⃣ علاقة الدوبامين بالتوقعات. يوجد علاقة وثيقة بين إفراز مادة الدوبامين في الدماغ وبين التوقعات التي يصدرها الإنسان. مثلا، إذا تلقى الشخص خبرًا مفرح فغالبا سوف يزيد لديه هرمون ال...
✅ مستويات إدمان الإباحية السبعة 1️⃣ تعرض من فترة قصيرة على الإباحية ويشاهدها من مرة إلى مرتين سنويًا 2️⃣ يشاهد الإباحية بمعدل ٦ مرات سنويًا 3️⃣يشاهد الإباحية كل شهر مرة وحدة م...
هل تعاني من التشتت و عدم القدرة على التركيز مما يؤثر بشكل سلبي على إنتاجيتك؟ إذا كان جوابك للسؤال السابق بـ نعم، سوف تكون قراءة هذه السلسلة مفيدة لك لإنني سوف أتحدث عن عدة تعلمتها...
ما هي فائدة المشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب؟ ١- المشاعر مفيدة لأنها تعمل كردة فعل دفاعية تساعد الجسم على التخلص من المخاطر المحيطة به. عندما يشعر الإنسان بوقوع خطر ما فإن جس...
بمناسبة مضي أكثر من ٨ شهور في السنة ٢٠٢٢ خليني أشاركم أفضل الكتاب إلى قراءتها في عدة مجالات ✅ المرونة النفسية ✅ القلق ✅ السير الذاتية ✅ المشاعر ✅ الكمالية وطرق التخلص منها
🛑 استمتعت بقراءة كتاب "القلق الجيد" للمؤلفة وعالمة النفس ويندي سوزوكي والذي يتكلم عن طرق يمكننا استخدامها للاستفادة من شعور القلق وتحويله من شعور سيئ إلى شعور جيد تحت التغريدة سوف...