بما اني وصلت للجسم المثالي جداً ودي اتكلم عن تجربتي عشان احد يستفيد و احس محد مهتم بس بتكلم
طبعا م اشتركت بنادي كلها تمارين بيت + نظام غذائي مرن اللي هو نظام السعرات
وزني كان ٥٧ م كان زايد لكن كان فيه كرشه مضايقتني كثير و برضو كنت ابي الجسم ينشد وهاذي كانت اهدافي ، بالنسبه للنتيجه صارت بطني فلات و الخصر انحتت و الجسم انشد جدا خصوصا الارداف
اول البدايات رفعت لياقتي لانها كانت صفرر صرت امشي كل يوم ربع ساعه و كل مره ازيدها و بعد المشي اسوي تمارين عشوائية لين حسيت لياقتي تحسنت بس بعدها دخلت بتحدي اسبوعين اللي هو تحدي chloe ting اللي هو هذا 👇🏼
chloeting.com
chloeting.com
بعد م خلصت تحدي الاسبوعين ارتحت يومين كذا ثلاثه و دخلت تحدي الشهر واللي هو هذا 👇🏼
chloeting.com
chloeting.com
خلصت تحدي الشهر و النتايج كانت مره عاجبتني وانا انسانه صمله ترا وهذا اللي فرق معي المهم ارتحت اسبوع بعدها دخلت التحدي الاخير اللي هو حق الساعه الرمليه ⌛️ كانت تقريبا ٢٥ يوم وربي يا بنات هذا اكثر شي فرقق معيي خصوصا الخصر و الاردافف 💯💯 وهذا هو 👇🏼
chloeting.com
chloeting.com
بعدها شفت خلص وصلت اللي ابغاه و الدهون عندي انخفضت كثيررر و الكرشه اختفت ف غيرت تمارين و اتبعت هالبرنامج تبع احمد فتنس و صارلي على هاالجدول ثلاث او اربع شهور مدري بالضبط بس للان مكمله فيه و كل مره ازيد اوزان طبعا الشرح كله موجود بهالفيديو تبعه + بحط تمارين البطن اللي اتبعتها معه
+ اخذت تمرين الخفسه اللي هو هذا 👇🏼
youtu.be
و للان مستمره عليهم و للان اشوف نتايج وربي م م كان صعب ابدا ابدا بالعكس حمست كل اللي حولي و يصلح يكون نظام حياة مو وقت وخلاص نسحب و النظام الغذائي تبع السعرات مافي ابسط منه + قللت دهون بشكل كبير
youtu.be
و للان مستمره عليهم و للان اشوف نتايج وربي م م كان صعب ابدا ابدا بالعكس حمست كل اللي حولي و يصلح يكون نظام حياة مو وقت وخلاص نسحب و النظام الغذائي تبع السعرات مافي ابسط منه + قللت دهون بشكل كبير
الزيوت استبدلتها بزيت زيتون و المقالي صرت استخدم القلايه الهوائيه + احرص اني اكل الثلاث وجبات + اكلي زي اكل البيت بس اخفف و برضو اكل بروتين كثيييير لانه يفيد يعني بكل وجبه لازم يكون فيها مصدر بروتين زي لما تاكلوا رز حاولي بلقمتك تخلين اللحمه اكثر من الرز " مثال يعني "
شوفوا هالحساب استفدت منه بنظامي الغذائي وحساب السعرات و برضوا الوصفات اللي تنزلها مره حلوه وسهله
هذا توه تحدي جديد نزلته كلوي و رح ابدا فيه الوعد بعد ثلاث اسابيع 🤸🏿♂️🤎
مدري احساسي صح او خطا بس هالتحدي جابلي الراحه النفسيه مدري ليه يمكن لانه سهل 🤸🏿♂️
لسان حالي بعد ١٥ يوم من التحدي :
هنا رابط يحسبلك السعرات الحرارية اللي مفروض تستهلكينها عشان توصلين للجسم المثالي + موجود جداول اكل محسوبة السعرات لخسارة الوزن للي حاب يمشي ع جدول تغذيه محدد
moh.gov.sa
moh.gov.sa
جاري تحميل الاقتراحات...