التنشيف باختصار:
أولًا انت كشخص مبتدئ لاتجي تقول ابي انشف لانه مصطلح التنشيف نقوله لشخص ضخم وبنى كتلة عضلية كبيرة مع زيادة بنسبة الدهون بعدها دخل تنشيف عشان يحافظ ع الكتلة العضلية ويخسر الدهون الي زادت مع التضخيم .
أولًا انت كشخص مبتدئ لاتجي تقول ابي انشف لانه مصطلح التنشيف نقوله لشخص ضخم وبنى كتلة عضلية كبيرة مع زيادة بنسبة الدهون بعدها دخل تنشيف عشان يحافظ ع الكتلة العضلية ويخسر الدهون الي زادت مع التضخيم .
فانت لما تجي اول مرة بحياتك بتتمرن وتلتزم بنظام وتقولي ابي انشف طيب بتنشف على ايش؟
شخص مبتدىء عنده دهون فيروح يمشي ع نظام خسارة دهون(سعرات اقل من سعرات المحافظة)مابنقول عنه لا بينشف ولا بيضخم مانطلق عليه هالمصطلحات .
صح فكرة النظامين تمشي ع سعرات خسارة دهون بس كمصطلح ماقدر انسبه
شخص مبتدىء عنده دهون فيروح يمشي ع نظام خسارة دهون(سعرات اقل من سعرات المحافظة)مابنقول عنه لا بينشف ولا بيضخم مانطلق عليه هالمصطلحات .
صح فكرة النظامين تمشي ع سعرات خسارة دهون بس كمصطلح ماقدر انسبه
طيب فهمنا الشخص المبتدىء وانه مانطلق عليه كلمة (بينشف)فشنو التنشيف ؟
التنشيف بيجي الشخص يلتزم بنظام غذائي لخسارة الدهون بعد ما ضخم وبنى كتلة عضلية كبيرة،فالسر بالتغذية فقط هي الي بتفرق بينما التمارين هي نفسها ماعندنا تمارين للتنشيف وتمارين للتضخيم مافيه شي كذا،الفرق بالتغذية فقط!
التنشيف بيجي الشخص يلتزم بنظام غذائي لخسارة الدهون بعد ما ضخم وبنى كتلة عضلية كبيرة،فالسر بالتغذية فقط هي الي بتفرق بينما التمارين هي نفسها ماعندنا تمارين للتنشيف وتمارين للتضخيم مافيه شي كذا،الفرق بالتغذية فقط!
نصايحي لما تنشف:
١- نام عدل واشرب ماي كفاية
٢- كرياتين
٣- لا تقلل الكارب بكمية مبالغ فيها!!
٤- حافظ ع حجم تمرينك قد ماتقدر ولا تقلله
٥- قللت الكارب؟ارفع البروتين (بينهم علاقة عكسية)
١- نام عدل واشرب ماي كفاية
٢- كرياتين
٣- لا تقلل الكارب بكمية مبالغ فيها!!
٤- حافظ ع حجم تمرينك قد ماتقدر ولا تقلله
٥- قللت الكارب؟ارفع البروتين (بينهم علاقة عكسية)
جاري تحميل الاقتراحات...