Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع
هزاع محمد الهزاع، بروفيسور متقاعد عمل لأكثر من 35 سنة بالبحث العلمي والتدريس وتدريب الباحثين في تخصص الطب الرياضي وفسيولوجيا الجهد والنشاط البدني والصحة العامة
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
ماذا تعني تمرينات المقاومة؟ 1- هي تمرينات لتقوية العضلات مثل التمرينات السويدية (مقاومة وزن الجسم أو جزء منه) أو باستخدام الأشرطة المطاطية أو الكرات الطبية أو أجهزة الاثقال (سواء ا...
ماذا تعني التمرينات الهوائية؟ 1- هي الأنشطة البدنية التي يمكن للشخص أن يستمر في أداءها بشكل متواصل لمدة لا تقل فترة زمنية ليست قصيرة (من عدة دقائق فأكثر) باستخدام العضلات الكبرى م...
من أجل سرعة الاسترداد (recovery) من التمرينات البدنية (يسميه البعض خطأً سرعة الاستشفاء) 1- ينبغي اخذ الكفاية من النوم (7-9 ساعات للشخص الراشد) 2- تناول وجبة صغيرة من البروتين قبل...
النشاط البدني ووظائف الدماغ 1- بحث حديث ومنشور في عام 2019 في مجلة الأعصاب، تم خلالة تقسيم 160 مشارك (55 سنة فأكبر) الى 4 مجموعات قامت بما يلي لمدة ستة أشهر، الأولى قامت بممارسة ال...
أين تذهب الشحوم عند فقدانها من الجسم؟ 1- الدهون الثلاثية التي تمثل المخزون الشحمي في الجسم، يتم تفككها إلى ثلاثة أحماض دهنية وجليسيرول. الأحماض الدهنية، المكونة أصلاً من الكربون و...
هل تناول الماء يقلل من حموضة المعدة؟ 1- تناول الماء لا يؤثر كثيراً على حموضة المعدة، بل أن تأثيره مؤقت، لأن المعدة تحافظ على معدل الأس الهيدروجيني عند حوالي درجة 4 (درجة صفر تعني ح...
عدم كفاية النوم والتغيرات الفسيولوجية في الجسم 1- خلال النوم الكافي والجيد، ينخفض معدل ضغط الدم وضربات القلب، لكن نقص النوم يسبب إجهاد على الكثير من أجهزة الجسم بما في ذلك الجهاز ا...
هرمون التستوستيرون وبناء العضلات وحرق الشحوم وآلية عمله على العضلات؟ 1- هرمون التستوستيرون مهم للعديد من الوظائف في الجسم ومنها الوظائف الجنسية، ولكثافة العظام، ولتعزيز الكتلة العض...
أيهما أفضل أن ترتطم القدم أثناء الجري بمؤخرة القدم أم بمقدمتها؟ 1- هناك اختلافات بين الافراد في طريقة ارتطام القدم بالأرض تبعاً لسرعة الجري وما إذا كان الشخص مبتدئ أم محترف في الر...
صحيح يا دكتور. 1- على أن الجسم ينتج إنزيمات مضادة للأكسدة تُخلص الخلايا والميتوكوندريا من الجذور الحرة، مثل إنزيم جلوتاثيون بيروكسيديز (Glutathione peroxidase) الذي يحتوي على عنصر...
ما هي علاقة النشاط البدني بالجذور الحرّة؟ 1- من الناحية النظرية فإن من المتوقع زيادة تكّون السوبر أوكسيدات والبيروكسيدات وجذور الهيدروكسايل من جراء ازدياد نشاط عمليات إنتاج الطاقة...
1- السيترولين حمض أميني غير ضروري (أي يمكن ينتج من أحماض أمينية أخرى) وعند تناوله تقوم الكليتين بتحويله إلى حمض أميني آخر اسمه أرجينين الذي يعطي أوكسيد النيتريك (N-O) والذي يساهم ف...