صحيح يا دكتور.
1- على أن الجسم ينتج إنزيمات مضادة للأكسدة تُخلص الخلايا والميتوكوندريا من الجذور الحرة، مثل إنزيم جلوتاثيون بيروكسيديز (Glutathione peroxidase) الذي يحتوي على عنصر السيلينيوم، وكذلك إنزيم سوبر أوكسيد ديسميوتيز (Superoxide dismutase) ومن مضادات الأكسدة الموجودة
1- على أن الجسم ينتج إنزيمات مضادة للأكسدة تُخلص الخلايا والميتوكوندريا من الجذور الحرة، مثل إنزيم جلوتاثيون بيروكسيديز (Glutathione peroxidase) الذي يحتوي على عنصر السيلينيوم، وكذلك إنزيم سوبر أوكسيد ديسميوتيز (Superoxide dismutase) ومن مضادات الأكسدة الموجودة
2- في الجسم فيتامين أ (A) وفيتامين ج (C)وفيتامين إي (E) وبعض المعادن مثل عناصر السيلينيوم والزنك والمنجنيز والنحاس. ويؤدي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحتوي على الفيتامينات المضادة للأكسدة والفلافونيودات والبولي فيولات والليكوبينات إلى تدعيم النظام المضادة للأكسدة
3- الموجود في الجسم، ولهذا تكمن أهمية تناول الفواكه والخضار بكميات كافية وبصورة منتظمة.
ومن الدراسات العلمية التي نتج عنها نتائج مثيرة للانتباه، أن مكملات الفيتامينات قد يكون لها تأثير سلبي على الاستفادة من التدريبات البدنية، ففي دراسة تم نشرها في مجلة وظائف الأعضاء عام 2014
ومن الدراسات العلمية التي نتج عنها نتائج مثيرة للانتباه، أن مكملات الفيتامينات قد يكون لها تأثير سلبي على الاستفادة من التدريبات البدنية، ففي دراسة تم نشرها في مجلة وظائف الأعضاء عام 2014
4- أظهرت أن تناول مكملات الفيتامينات أثّر سلباً على بعض العمليات الخلوية في العضلات التي لها علاقة بإشارات تصنيع البروتين، عندما قام باحثون نرويجيون بإعطاء مجموعة من المفحوصين جرعة من فيتامين ج وفيتامين إي، وأخضعوهم مع مجموعة أخرى لم تتناول الفيتامينات لتدريبات مقاومة
5- لمدة 10 أسابيع. ويظهر أن نتائج الدراسة السابقة تدعمها نتائج دراسة نشرت أيضاً في مجلة وظائف الأعضاء في عام 2013، أشارت إلى أن المجموعة التي لم تتناول مكملات مضادات الأكسدة حدث لديها تحسن في مؤشرات صحة الأوعية الدموية كانخفاض في كل من الكوليسترول الكلي والكوليستيرول السيء
6- وفي ضغط الدم بعد 8 أسابيع من التدريبات البدنية، بينما لم تحدث تلك التغيرات في المجموعة التي تناولت مضادات الأكسدة وقات بالتمرينات البدنية. وهذا ما قاد بعض العلماء إلى الاعتقاد بأن تكوّن الجذور الحرة من جراء التدريب ما هو إلا
7- استجابة طبيعية للجسم تحفز على حدوث تغيرات إيجابية نتيجة للتدريب، وإن إعطاء مكملات مضادات الأكسدة (لمن ليس لديه نقص في تلك الفيتامينات) يمنع ظهور الجذور الحرة وبالتالي لا تحدث الإثار الإيجابية للتدريب البدني.
جاري تحميل الاقتراحات...