Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع
هزاع محمد الهزاع، بروفيسور متقاعد عمل لأكثر من 35 سنة بالبحث العلمي والتدريس وتدريب الباحثين في تخصص الطب الرياضي وفسيولوجيا الجهد والنشاط البدني والصحة العامة
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
هل الوقوف يحرق سعرات حرارية؟ ولو شيء يسير ؟ 1- نعم، فالوقوف يتطلب عمل العضلات المسئولة بالمحافظة على وضع القوام أثناء الوقوف وبالتالي يتم صرف طاقة خلال الوقوف أكثر قليلا من الطاقة...
هل كل من يمارس تدريبات الأثقال (المقاومة) ستتضخم عضلاته؟ 1- لا شك أن ممارسة تدريبات المقاومة سوف تحسن القوة العضلية للشخص، لكن من أجل تضخم العضلات، هناك ثلاثة عوامل لها تأثير ملحوظ...
هل صحيح أن حمام البخار أو الساونا يتخلص من الشحوم في الجسم؟ 1- غير صحيح، فالسونا تؤدي فقط إلى فقدان سوائل الجسم من ماء وأملاح، ويتم استرداد الوزن المفقود بعد تناول السوائل مرة أخرى...
هل هناك ضرر أو مشكلات تحصل لو تم خسارة ١٥-٢٠ كيلو جرام في 4-6 أسابيع باستخدام حمية قاسية؟ 1- الحمية القاسية لها ضرران: نقصان كثير من المغذيات (طاقة وفيتامينات ومعادن) عن الجسم، وفق...
لماذا تختلف نسبة الشحوم لدى المرأة عن الرجل؟ 1- من أهم الاختلافات الجسمية بين الرجل والمرأة ما يتعلق بمتوسط نسبة الشحوم في الجسم. حيث تتراوح النسبة الاعتيادية لدى الرجال من 18-24%...
ما هو الفرق بين البروتين الحيواني والنباتي ؟ - الفرق بين البروتين الحيواني والنباتي هي ان البروتين الحيواني يحتوي على كل الاحماض الامينية الأساسية. كما أن البروتين الحيواني يأتي...
كم يبلغ احتياج الرياضي من البروتينات؟ 1- معظم التوصيات تشير إلى أن الرياضي الذي يقوم بتمرينات شاقة (مرتفعة الشدة ومجهدة) كتمرينات المقاومة أو يمارس تمرينات تحملية كالجري لمساف...
كيف يؤدي النشاط البدني إلى خفض ضغط الدم؟ 1- يحدث ذلك نتيجة لتزامن عدة عوامل، منها عوامل هرمونية (خفض هرمون يسمى كاتوكولامين) وأخرى مرتبطة بتأثير النشاط البدني على الأوعية الدموية...
ما حاجة الشخص إلى النشاط البدني إذا كان ضغط الدم لديه تحت السيطرة بفعل الأدوية؟ 1- أولاً يُعد النشاط البدني مفيد جداً في الوقاية من حدوث ارتفاع في الضغط، كما أن النشاط البدني المن...
هل يمكن لضربات القلب القصوى تجاوز الحد الاقصى للتنبؤ بها؟ 1- نعم، يمكن حدوث ذلك، ولفهم ذلك ينبغي أن نعرف أولاً أن ضربات القلب هي نتيجة لتنبه كهربائي لعضلة القلب، وبعد كل تنبيه فإن...
شخص مصاب بمرض مكارديل، هل يمكنه ممارسة الرياضة؟ 1- هو مرض جيني، ولمرضى في مكارديل لا يتمكنون من بذل جهد بدني كبير ويشعرون بالتعب الشديد والألم العضلي من جراء القيام بجهد بدني، و...
كيفية حساب وزن الجسم المستهدف تبعاً لنسبة الشحوم المطلوبة؟ أولاً - يمكن حساب وزن الجسم المطلوب أو المستهدف (Target body weight) بالكيلو جرام تبعاً لوزن الجسم الحالي ونسبة الشحوم ال...