✅ فائدة التنفيس الانفعالي؟
يعد التنفيس الانفعالي من أهم الطرق الفعالة للتعامل مع الضغوط ويرجع الفضل لعالم النفس جاي ويس الذي لاحظ فائدة هذا التكنيك من خلال الدراسة التي اجراها على الجرذان. وفي هذه الدراسة قام ويس بتعريض مجموعتين من الجرذان لسلسلة من الصدمات الكهربائية الخفيفة
يعد التنفيس الانفعالي من أهم الطرق الفعالة للتعامل مع الضغوط ويرجع الفضل لعالم النفس جاي ويس الذي لاحظ فائدة هذا التكنيك من خلال الدراسة التي اجراها على الجرذان. وفي هذه الدراسة قام ويس بتعريض مجموعتين من الجرذان لسلسلة من الصدمات الكهربائية الخفيفة
والتي تعد كافية لجعلهم يشعرون بالتوتر، بحيث يزيد معدل ضربات قلبهم ومستوى إفرازهم لهرمون الجلوكوكورتيكويد (Glucocorticoid)، بعد ذلك قام العالم ويس بالسماح للمجموعة الأولى بالجري داخل العجلة أو عض قطعة من الخشب بعد التعرض لهذه الصدمات، ولكنه لم يسمح للمجموعة الأخرى.
وفي النهاية أستخلص العالم أن المجموعة التي سمح لها بالتفريغ الانفعالي كانت أقل عرضة للاصابة بقرحة المعدة والتي تحدث بعد تراكم الشعور بالتوتر والضغوط من دون القدرة على التفريغ. وفي تجربة أخرى وجد الباحثين نفس
الظاهرة عندما اجروا دراسة على آباء الأطفال المصابين بالسرطان والذين كان معدل توترهم أقل ويعزى السبب في ذلك لأنهم كانوا يمارسون الرياضة مما سمح لهم التنفيس الانفعالي بالتالي أصبح مستوى توترهم أقل. والجدير بالذكر لا يوجد طريقة محددة للتنفيس الانفعالي، بل يمكننا القيام بها بعدة طرق
فمثلا يمكنك ممارسة الرياضة أو التأمل أو الكتابة. المهم أن تتوفر في هذه الطريقة صفتين مهمة وهي أولا: أنها تشتت تركيزك من مصدر الضغط وثانيا: تشعرك بالسعادة عندما تمارسها. وقد تكون ممارسة الرياضة من أفضل الطرق للتنفيس الانفعالي لأن الجسم عند الشعور بالضغط والتوتر (النفسي والجسدي)
يقوم بتجميع كمية كبيرة من الطاقة القابلة للاستهلاك الفوري ولذلك قد تبدو ممارسة الرياضة مفيدة للجسم لأنها تسمح له بتفريغ هذه الطاقة بالتالي يشعر بالارتياح.
جاري تحميل الاقتراحات...