اللياقة البدنية
49 سلاسل التغريدات
لشد وتقوية منطقة الكور فضلوها راح تفيدكم جميعآ https://t.co/7DZ3pXsesz
من واقع العديد من الدورات التدريبية والمؤتمرات الدولية التي شاركنا بها في التدريب الرياضي او الاعداد البدني والخبرات الميدانية في مجال التدريب .تبين لنا بلا اي شك ان تدريبات القدرة...
المقارنة العادلة سلطان ركض 10 كيلو في ساعة احمد ركض 10 كيلو في ساعة ونصف من اسرع و أقوى وأفضل ؟ … طبعا سنقول سلطان ولكن لو قلنا بأن احمد كان يركض على أرض رملية وسلطان داخل مضما...
الايلتس الايلتس الايلتس ‼️ ٢١ يوم مذاكرة مكثفة اختبرت خلالها اختبارين ايلتس وارتفعت درجتين 😍، تعال اعلمك كيف تخلي الايلتس لعبتك😎 ووش علاقته بالأولمبياد 🏋️؟! ⚠️تنبيه : هذه السلسلة...
نسمع كثيرا أن 10 ألاف خطوة هي الحد الأفضل للمشي بحيث يكون نمط حياتنا صحي. هل هذا فعلا صحيح ؟ ما أصل هذا الرقم؟ سألخص هنا دراسة من JAMA حتغير فكرتنا عن المشي #ثريد https://t.co/KNU...
🛑 نصائح هامة للوقاية من ألم الظهر👌 تحت هذه التغريدة ساكتب نصائح للوقاية من ألم الظهر .. فضلآ تابعني وفضل التغريدة وتابع السرد لتستفيد إن شاء الله .. https://t.co/KdshiQzWpc
كيفية حساب معدل السعرات المحروقة خلال التمرين؟ هناك العديد من الطرق، منها الساعات الرياضية وغيرها. لكن هناك طريقة مشهورة تسمى بالمكافئ الأيضي Metabolic Equivalent واختصارها Mets...
سأشرح لكم في هذا الثريد طريقة بناء العضلات في ٢٠ دقيقة بالأسبوع فقط! وهي مأخوذة من كتاب علمي عن بناء العضلات Body By Science الطريقة رائعة، وجربتها بنفسي وسأشرح كيف تفعلها في النا...
Warm up 🤸🏻 نسمع كثير بكلمة سخن كويس قبل التمرين لكن ايش يعني التسخين وايش فايدته؟🤔 التسخين بشكل عام نقسمه قسمين تسخين عام وتسخين محدد لعضلات محدده راح تستهدفها بتمرينك .. مثلاً تمر...
في قضية ميسي هناك جانب لم ينل حقه من الاهتمام .. كيف تكون لـ ميسي هذه القيمة وهو بعمر الـ33 ؟ العمر الذي تحول فيه كثير من اللاعبين الكبار للاعبي دكّة أو خيارات أقل تأثير من أن تُبن...
يسعد صباحكم جميعاً ثريد عن الحمل التدريبي او ( شدة التمرين ) في البداية اشكر الكابن حسن مجرشي @hm_m0084 على تعاونه وجميع من معلومات تمت بعد مراجعته شخصياً وهو المصدر لها. بسم ا...
يحكى هال إيلرود كيف أن الاستيقاظ مبكراً أنقذه من حالة إكتئاب متأخرة كادت أن تصل الى الانتحار بعدما كان يعيش حياة ناجحة اجتماعياً وعملياً ولكن كل ذلك تغير بعد الازمة الاقتصادية في20...
ما هي علاقة النشاط البدني بالجذور الحرّة؟ 1- من الناحية النظرية فإن من المتوقع زيادة تكّون السوبر أوكسيدات والبيروكسيدات وجذور الهيدروكسايل من جراء ازدياد نشاط عمليات إنتاج الطاقة...
# اللياقة_البدنية سنتحدث اليوم عن # التأثيرات_الفسيولوجية_لتدريبات_القوة_العضلية https://t.co/uej2SVfE8Y
#اللياقة_البدنية سنتحدث اليوم عن #القوة_العضلية https://t.co/Ww01MzOzIO
#اللياقة_البدنية سنتحدث اليوم عن #القوة_العضلية https://t.co/e4qoG0fzZb
ما هي الاختلافات الفسيولوجية والتشريحية بين جسم الرجل والمرأة ذات العلاقة بالجهد البدني؟ 1- هناك فروق كثيرة بين الرجل والمرأة في الجوانب الفسيولوجية، فكثافة العظام أعلى لدى الرجل م...
1️⃣ثريد (الوثب العمودي في الألعاب الجماعية) السلاح الفتاك الذي يصنع الفارق بين اللاعبين في أي لعبة🔥 عليك تجميع قوتك والصعود للأعلى وتفريغها بالرمي أو ضرب أو صد الكرة.🚀 أهميته🤔اكتس...
السلام عليكم حبايب قلبي المتابعين والمتابعات اليوم عندنا تحت هذي التغريدة في #ثريد_راوي #لمبة_راوي #ثريد عن ممارسة الرياضة أنثاء المرض اتمنى انكم تستفيدون من هالثريد ولا تنسى الر...
سأتكلم اليوم عن قاعدة 20% من الجهد يعطيك 80% من النتائج، هذه القاعدة موجودة في امور كثيرة ولكن راح اتكلم كيف تطبقها برحلتك الرياضية وما هي الامور المهمة وايش الامور الغير مهمة فائ...
من الضروري عمل الإطالات و تمارين "warm-up& cool-down" قبل البدء في التمارين و ذلك لتهيئة الجسم للنشاط و لمنع بعض الأعراض مثل "bronchospasm" الخ, أيضا أغلب من يُستهدف في هذه البرامج...
ماركا | التحضير البدني والنظام الغذائي اليومي والمساعدة النفسية: هكذا يعمل لاعبو ريال مدريد في الحجر الصحي. على الرغم من أزمة فيروس كورونا، يسعى لاعبو ريال مدريد جاهدين للحفاظ على...
أخطر دورة عسكرية واكثرها شدّة ورعب ! وقليل من يدخلونها ويخرجون منها أحياء، تُسمى "الضفادع البشرية" أو "القوة الضاربة تحت الماء". - بتكلم عنها تحت هالتغريدة .. https://t.co/ChiRkf11...
ما هي #التمرينات_البدنية_الفترية_المرتفعة_الشدة والمسماة (HIIT)؟ هي تمرينات بدنية تتضمن أداء #جهد_بدني مرتفع الشدة (أقصى أو قريب جداً من الأقصى، لفترة قصيرة تتراوح غالباً من 15-60...