1️⃣ثريد (الوثب العمودي في الألعاب الجماعية)
السلاح الفتاك الذي يصنع الفارق بين اللاعبين في أي لعبة🔥
عليك تجميع قوتك والصعود للأعلى وتفريغها بالرمي أو ضرب أو صد الكرة.🚀
أهميته🤔اكتساب طاقة حركية والمحافظة عليها والوصول لإرتفاع مناسب يجنبك المنافس ويساعدك في تحقيق هدف المهارة.
السلاح الفتاك الذي يصنع الفارق بين اللاعبين في أي لعبة🔥
عليك تجميع قوتك والصعود للأعلى وتفريغها بالرمي أو ضرب أو صد الكرة.🚀
أهميته🤔اكتساب طاقة حركية والمحافظة عليها والوصول لإرتفاع مناسب يجنبك المنافس ويساعدك في تحقيق هدف المهارة.
2️⃣
أحد نتاجات القوة العضلية بانقباض العضلات في أسرع زمن
*يتم دفع الأرض للحصول على طاقة حركية للارتقاء عاليا ثم أداء حركات وفق تسلسل محدد للاستفادة من الطاقة الحركية في أداء المهارة
امثلة.التصويب في كرة اليد والسلة
والضرب الساحق وحائط الصد في الطائرة
وضرب الكرة بالرأس في كرة القدم
أحد نتاجات القوة العضلية بانقباض العضلات في أسرع زمن
*يتم دفع الأرض للحصول على طاقة حركية للارتقاء عاليا ثم أداء حركات وفق تسلسل محدد للاستفادة من الطاقة الحركية في أداء المهارة
امثلة.التصويب في كرة اليد والسلة
والضرب الساحق وحائط الصد في الطائرة
وضرب الكرة بالرأس في كرة القدم
3️⃣
الناحية البدنية
تلعب القوة العضلية دورا كبيرا في أداء الوثب العمودي بواسطة العضلات العاملة كعضلات الفخذ والساق الخلفية وكذلك الذراعين. لا بد من التركيز على تدريبات تنمية قوة العضلات العاملة مع تمرينات الوثب بمستويات مختلفة.
الناحية البدنية
تلعب القوة العضلية دورا كبيرا في أداء الوثب العمودي بواسطة العضلات العاملة كعضلات الفخذ والساق الخلفية وكذلك الذراعين. لا بد من التركيز على تدريبات تنمية قوة العضلات العاملة مع تمرينات الوثب بمستويات مختلفة.
4️⃣
الناحية البايوميكانيكية
يرفع اللاعب وزن جسمه في عكس إتجاه الجاذبية الأرضية.حيث يقترب أو يرتقي من الوقوف والاستفادة من اتصاله بالأرض بدفعها للحصول على قوة ترفعه للأعلى. ولابد من مراعاة: زمن اتصال القدم بالأرض+قوة الدفع ونقل الطاقة الحركية من الأطراف إلى الجذع ثم الأطراف.
الناحية البايوميكانيكية
يرفع اللاعب وزن جسمه في عكس إتجاه الجاذبية الأرضية.حيث يقترب أو يرتقي من الوقوف والاستفادة من اتصاله بالأرض بدفعها للحصول على قوة ترفعه للأعلى. ولابد من مراعاة: زمن اتصال القدم بالأرض+قوة الدفع ونقل الطاقة الحركية من الأطراف إلى الجذع ثم الأطراف.
5️⃣
أمثلة متعددة لمهارات لعبة الكرة الطائرة
كالضرب الساحق وحائط الصد.. وهنا يتطلب من اللاعب الوثب أعلى من ارتفاع الشبكة بالتوافق مع اعداد الكرة وتوقيتها وارتفاعها وسرعتها.
أمثلة متعددة لمهارات لعبة الكرة الطائرة
كالضرب الساحق وحائط الصد.. وهنا يتطلب من اللاعب الوثب أعلى من ارتفاع الشبكة بالتوافق مع اعداد الكرة وتوقيتها وارتفاعها وسرعتها.
6️⃣
كرة اليد
التصويب بالوثب لأعلى وتحديدا بمراكز المهاجمين الخلفيين الضاربين.. لاحتياجهم فتح الرؤية للمرمى بالوثب فوق مستوى المدافعين.
كرة اليد
التصويب بالوثب لأعلى وتحديدا بمراكز المهاجمين الخلفيين الضاربين.. لاحتياجهم فتح الرؤية للمرمى بالوثب فوق مستوى المدافعين.
7️⃣
كرة القدم
ضرب الكرة بالرأس في الهواء وهنا أجمل مثال مع اللاعب كريستيانو رونالدو.. الوثب بالتوافق مع ارتفاع وسرعة الكرة لضربها في نقطة مناسبة وتوجيهها نحو الزاوية الأنسب في المرمى
كرة القدم
ضرب الكرة بالرأس في الهواء وهنا أجمل مثال مع اللاعب كريستيانو رونالدو.. الوثب بالتوافق مع ارتفاع وسرعة الكرة لضربها في نقطة مناسبة وتوجيهها نحو الزاوية الأنسب في المرمى
8️⃣
نقاط مهمة
-ضرورة تعويد اللاعب الهبوط بطريقة آمنة تفاديا للتعرض لأي إصابة.
- إجراء اختبارات الوثب العمودي
- أداء الوثب في أوضاع وظروف ومواقف لعب مختلفة.
- المحافظة على القوة والصلابة وعدم التأثر بمجرد الصعود للأعلى.
- معظم قوانين الألعاب تستوجب سلامة اللاعب في الهواء.
نقاط مهمة
-ضرورة تعويد اللاعب الهبوط بطريقة آمنة تفاديا للتعرض لأي إصابة.
- إجراء اختبارات الوثب العمودي
- أداء الوثب في أوضاع وظروف ومواقف لعب مختلفة.
- المحافظة على القوة والصلابة وعدم التأثر بمجرد الصعود للأعلى.
- معظم قوانين الألعاب تستوجب سلامة اللاعب في الهواء.
جاري تحميل الاقتراحات...