من الضروري عمل الإطالات و تمارين "warm-up& cool-down" قبل البدء في التمارين و ذلك لتهيئة الجسم للنشاط و لمنع بعض الأعراض مثل "bronchospasm" الخ, أيضا أغلب من يُستهدف في هذه البرامج هم من كبار السن ف تمارين التوازن مهمة و أظهرت دراسات حديثة أن إدراج VR مع هذه البرامج خيار فعال
أيضا هذه البرامج تشمل بعض التمارين للعضلات التنفسية مثل :
youtube.com
youtube.com
٢- الحصص التثقيفية "educational session":
و هي جزء أهميته لا تقل عن أهمية التمارين البدنية و محاوره هذا الجزد تشمل :
أ- فوائد النشاط البدني على الحالة الصحية و الأعراض
و هي جزء أهميته لا تقل عن أهمية التمارين البدنية و محاوره هذا الجزد تشمل :
أ- فوائد النشاط البدني على الحالة الصحية و الأعراض
ب- التعرف على أعراض التفاقم "flare-ups" وطريقة التعامل معها
ج-السلوكيات غير الصحية التي تؤثر سلباً في الحالة الصحية و كيف تؤثر .
د- الطريقة الصحيحة لاستخدام الأدوية
هـ- التمارين التنفسية المساعدة في "Airway clearance"
و غيرها من النصائح المفيدة التي يجهلها المريض ..
د- الطريقة الصحيحة لاستخدام الأدوية
هـ- التمارين التنفسية المساعدة في "Airway clearance"
و غيرها من النصائح المفيدة التي يجهلها المريض ..
ملاحظة مهمة:
شدة تمارين الكارديو يتم حسابها عن طريق أحد إختبارات المشي أرفقت رابط بسيط جداً لفهم هذه المعادلة
pulmonaryrehab.com.au…
+ تقييم RPE بعد كل تمرين و مع تدوين الوقت المستغرق لكل تمرين و مستوى المقاومة
شدة تمارين الكارديو يتم حسابها عن طريق أحد إختبارات المشي أرفقت رابط بسيط جداً لفهم هذه المعادلة
pulmonaryrehab.com.au…
+ تقييم RPE بعد كل تمرين و مع تدوين الوقت المستغرق لكل تمرين و مستوى المقاومة
أما بالنسبة لشدة تمارين المقاومة فغالبا يتم عمل تقييم للمجهود المبذول عن طريق RPE + عدد المجموعات والتكرار + الوقت المستغرق لكل تمرين و تدوين ذلك في جدول
و منها تقدر تعرف شدة التمرين هي مناسبة أو تحتاج إلى زيادة أو نقص
و منها تقدر تعرف شدة التمرين هي مناسبة أو تحتاج إلى زيادة أو نقص
جاري تحميل الاقتراحات...