هل كل من يمارس تدريبات الأثقال (المقاومة) ستتضخم عضلاته؟
1- لا شك أن ممارسة تدريبات المقاومة سوف تحسن القوة العضلية للشخص، لكن من أجل تضخم العضلات، هناك ثلاثة عوامل لها تأثير ملحوظ على ذلك.
الأول: هو الوراثة، فهناك أشخاص أكثر قدرة على تضخيم عضلاتهم من آخرين، وهذا يظهر بوضوح

2- لمن يمتلكون نسبة عالية من الألياف العضلية السريعة الخلجة.
العامل الثاني: هو نوع الجنس، فالذكور لهم قدرة أكبر بكثير من الإناث في تضخيم عضلاتهم من خلال تدريبات المقاومة، ويكمن السر في وجود تركيز أعلى من هرمون التستوستيرون (الهرمون الذكري) لدى الرجال مقارنة بالإناث.

3- العامل الثالث: وهو نوع تدريبات المقاومة من حيث الشدة والتكرارات وفترات الراحة البينية، مع التغذية الغنية بالبروتينات، حتى يتم بناء الألياف العضلية وترميم التالف منها من جراء التدريبات العنيفة.

4- أخيراً ، ينبغي الإشارة هنا إلى أنه من أجل بروز العضلات من جراء تدريبات المقاومة يحتاج الشخص أيضاً ممارسة التدريبات الهوائية المرتفعة الشدة لخفض نسبة الشحوم لديه، حتى تبرز تلك العضلات وتتشكل بوضوح.