Faisal Alasmari | فيصل الاسمري EBP, ACSM CPT
مدرب رياضي من الكلية الأمريكية للطب الرياضي.ماجستير@monashUNIشهادة الاختصاص في الممارسات المبنية على البراهين@ohiostate.اقدم معلومات مبنية على الابحاث العلمية
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
بذكر لكم أكثر الأخطاء اللي لاحظتها في المتدربين والمتدربات اللي يجوني وبمجرد مانشتغل عليها يشوفون نتائج ممتازة. غالباً اذا كنت مبتدئ وباقي تتعلم بتتواجد عندك نفس الاخطاء صلحها تزي...
🔥ثريد🔥 عدد الجلسات الاسبوعي للعضلات عامل مهم جداً تعرفه ومهم تفهم كيف تتوازن فيه اذا كنت فعلاً تبغى تبني كتله عضليه وماتضيع وقتك. هذي أستنتاجي من الابحاث حتى اليوم: بشكل عام ٩-٢٠ ج...
مرحلة الدورة الشهرية ( 28 يوم ) 🛑ايش الهرمونات المهمه في هذا المرحله ؟ 🛑كيف ممكن نستفيد من تقلبات الهرمونات للبناء العضلي ؟ 🛑وهل الأبحاث تؤيد التمرين بطريقة معينة خلال الدورة الشهر...
تجربتي للبناءالعضلي بعد تنشيف الدهون 🔴ضبط السعرات من التنشيف الى التضخيم 🔴سعراتي الحاليةوالماكيروز 🔴جدول الغذائي الحالي 🔴جدول وحجم التمرين 🔴استراتجيتي في التمرين 🔴النوم 🔴الراحة 🔴...
توصيات مهمة في مايخص البروتين من الجمعية الدولية للتغذية الرياضية: تحت هذه التغريده https://t.co/TAW60u54Zq
اقوى ورقة علمية ممكن تشوفها عن أشهر مكمل رياضي الكرياتين، 200 دراسة تمت مراجعتها في الورقة العلمية تناقش فيها أكثر الاسئلة شيوعاً عن مكمل الكرياتين الأجوبة لأكثر الاسئلة شيوعاً لم...
هل يأثر النوم على البناء العضلي وخسارة الدهون والاستشفاء بين التمارين؟ هل ممكن يكون النوم هو السبب لعدم تطورك رغم التزامك في التغذيه والتمرين؟ خلونا نشوف بشكل علمي ايش ممكن يصير...
تكنيك التمرين وأهميته في عملية البناء العضلي ! موضوع جداً مهم ممكن تتمرن أسابيع ، شهور ، و سنين وتطورك جداً ضعيف قد يكون بسبب التكنيك وعدم تفعيلك للعضلة بشكل صحيح. تابعوا الثريد ht...
قد سمعتوا بعملية ربط العقل بالعضلات ؟ او بما يسمى mind muscles connection? الترجمة بالعربي تقريبيه لكن هذا التكنيك كان مشهور في بدايات لعبة كمال الأجسام قبل مايتم عليها دراسات. ب...
على أي أساس تختار تمارين السكوات أذا جيت تصمم برنامج تدريبي تستهدف فيها عضلات الأرجل؟ عندنا أكثر من نوع للسكوات وكل واحد له مميزات عن الأخر ويستهدف الياف عضلية بتركيز مختلف عن الأ...
أذا قررت تبدأ مشوار خسارة الدهون هنا بعض النصائح اللي أشوف أنها مهم جداً الشخص يعرفها قبل مايبدأ لانها بتساعده أنه يتفادى مشاكل كثير بالمستقبل وتوفر عليه وقت طويل! https://t.co/LbY...
حجم التمرين مهم جداً في زيادة الكتلة العضلية كل مازادت زادت بناء الكتلة العضلية. أكيد البعض محتار كيف يحدد عدد الجلسات لكل عضلة! مدرب يقولك العب ٤ جلسات والأخر يقول العب ٣ جلسات!...