قد سمعتوا بعملية ربط العقل بالعضلات ؟ او بما يسمى mind muscles connection? الترجمة بالعربي تقريبيه لكن هذا التكنيك كان مشهور في بدايات لعبة كمال الأجسام قبل مايتم عليها دراسات.
بوضح فائدتها في تفعيل العضلة والبناء العضلي.
بوضح فائدتها في تفعيل العضلة والبناء العضلي.
هي بأختصار تكنيك يستخدم في التفكير او التركيز في العضلة المستهدفة خلال التمرين يعني تركز في عملية أنقباض وأمتداد العضلة وتعطيها تركيز قوي خلال المدى الحركي الكامل.
الفكرة من خلال هذا التكنيك هو تعزل العضلة المستهدفة عن باقي العضلات وتخلي التركيز عليها بحيث تعملها تفعيل قوي وهذا في النهاية بيزيد من تشغيل العضلة و عملية البناء العضلي !
الدراسات العلمية تقول أن التركيز في تمرين العضلة فعلاً بيزيد من تفعيلها وأستهدافها عكس لمن تتمرن وانت غير مركز وتحرك الوزن بدون تركيز ! مثلاً تتمرن وتسولف او تكلم جوال !!
دراسة عام ٢٠١٨ وجدت أن أستراتجية تركيز العقل مع العضلة خلال التمرين فعلاً زادت النمو العضلي بعد ماتم مقارنتها على مجموعتين.
والدراسات كثيرة جداً تاكد هذي الأستراتجية . أكثر الدراسات كانت على تمارين ذات المفصل الواحد زي تمرين الباي والتراي ! وفيه بعض الدراسات على السكوات
والدراسات كثيرة جداً تاكد هذي الأستراتجية . أكثر الدراسات كانت على تمارين ذات المفصل الواحد زي تمرين الباي والتراي ! وفيه بعض الدراسات على السكوات
أستغرب فيه ناس تجي النادي وأشوفها تتمرن على جهاز وحاط سماعة وتحصله يكلم جوال وقاعد يتناقش في موضوع 😅 وفي نفس الوقت يرفع الوزن والتكنيك خطاء ومافي تركيز نهائي في العضلة.
جربوها بدلاً من أنك تتمرن بسرعة وحركة غير متحكم فيها حاول تهدي حركة التمرين وتركز في العضلة وهي تنقبض وتخيلها في عقلك حتحس في فرق خلال التمرين أنك فعلاً قاعد تستهدف العضلة غالباً البعض بيحتاج ينزل الوزن عشان يضبط التكنيك والتركيز يكون عالي.
جاري تحميل الاقتراحات...