عبدالعزيز دلحي
أساعدك تغير جسمك وتطور صحتك l مدرب و مختص بالتغذية الرياضية | مقدم في بودكاست @onthebench_sa 🎙 للتدريب اونلاين و روابط تهمك 👇🏼
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
٣ حاجات تساعدك تلتزم للوصول لجسم مثالي. ١- حدد الايام اللي حتتمرن فيها مثلا انت شخص تقدر تتمرن ٥ ايام بالاسبوع حدد ال٥ ايام هذي، مثلا: اثنين، ثلاثاء.. الخ وايضا حدد الايام اللي ح...
٣ حاجات تساعدني اخلي الدهون بجسمي منخفضة على مدار السنة. ١- ١٠ الاف خطوة باليوم الميزة بالخطوات انه مو متعلقة بوجود نادي او جهاز كارديو معين، وتقدر توزعها على مدار اليوم مثل ماتبي...
٣ حاجات تمنيت اني كنت اعرفها اول مابديت اتمرن. ١- مافي احد قاعد يطالع ويحكم على جسمك وانت تتمرن. اول مابديت اتمرن كان عندي شعور بعدم الامان وعدم الثقة بجسمي لانه كان عندي نحافة ش...
٣ حاجات ساعدتني احافظ على جسمي اخر ٩ سنوات. ١- مو لازم التزم ١٠٠٪ كل يوم. اغلب الناس عنده عقلية انه لو ماالتزمت ١٠٠٪ ماحلتزم ابدا. ولكن بالحقيقة انك تلتزم بعض الايام بنسبة ٦٠-٧٠٪...
٣ اشياء تعلمتها بعد تدريب اكثر من ٥٠٠ شخص. ١- اغلب الناس يعتقد انه الجزء الصعب هو انه يعدل جسمه ولكن بالحقيقة المهمة الاصعب هو انك تحافظ عالجسم هذا. فالناس اللي قدرت تصنع سستم وع...
كم اريح بين الجلسات؟ الكثير من الناس يحب يخلي موضوع الراحة بين الجلسات ابيض او اسود، ريح ٣٠ ثانية، لاتزيد عن دقيقة او دقيقتين. ولكن الحقيقة موضوع الراحة بين الجلسات هو منطقة رمادي...
توك تبدى تشتغل على نفسك تخسر وزنك او تبني عضلات؟ ركز معي. حيجيك أشخاص سواءا قريبين منك مثل أهلك، أصحابك او ناس عشوائيين عالسوشال ميديا ويحاولوا ينزلوا من عزيمتك ويقولوا لك احد الج...
( والله معليش ماعندي وقت أتمرن أنا مشغول ) كم مرة سمعت هذي الجملة من أحد من أصحابك أو أهلك ؟ 🧐 أو ممكن أنت قاعد تقول هذي الجملة باستمرار‼️ ولكن السؤال، هل فعلا أنت ماعندك وقت أو...
أحد الأسباب الرئيسية انه اغلب الناس مابتخسر الدهون اللي تبي تخسرها او تبني عضلات وتغير جسمها بشكل عام هو عدم الاستمرارية‼️ و السبب انك دائم تسأل، كيف ممكن أغير جسمي؟ ( الكيفية ) و...
ليش كثير من الناس يتمرن فترة بسيطة وبعدين يوقف و يقول المقولة الشهيرة " انا جربت كل شيء وماتغير جسمي " لأنه أغلب الناس يكون حاط أهداف غير واقعية عالمدى القصير! " بطلع عضلات بطن بش...