ليش كثير من الناس يتمرن فترة بسيطة وبعدين يوقف و يقول المقولة الشهيرة " انا جربت كل شيء وماتغير جسمي "
لأنه أغلب الناس يكون حاط أهداف غير واقعية عالمدى القصير!
" بطلع عضلات بطن بشهر "
" بخسر ١٠ كيلو بشهر "
الحل هو انك تحط اهداف صغيرة وواقعية وانت تكون المتحكم فيها مثل انك تقول

" أنا هدفي اني ابدى اتمرن ٣-٥ مرات بالأسبوع"
" حرتب وجباتي هذا الاسبوع "
" حتأكد اني اشرب ٣ لتر موية باليوم"
" رح اضيف سلطة مع كل وجبة اكلها "
السر بالأهداف هذي انها تحت سيطرتك، وبالتالي سهل لك انك ترص على نفسك وتحققها وبالتالي يجيك شعور رضى عن نفسك ودافع انك تستمر! 👇🏼

تذكر دائما: عقولنا تعمل بنظام المكافآت، بما يعني، كل ماحددت اهداف بسيطة سهلة التحقيق لك على مدار اليوم و الأسبوع وحققتها، حتجيك نشوة الانجاز و الحماس انك تكمل بالرحلة لتغيير جسمك، والعكس صحيح لما تحدد اهداف خارج سيطرتك على مدى زمني غير واقعي وماتحققها، حيجيك احباط. 👇🏼

اقعد مع نفسك وراجع تحديد أهدافك بشكل صحيح، ولاتنسى تحدد الهدف عالمدى البعيد انه يكون التغيير ليس فترة مؤقتة فقط، ولكن تعديل لأسلوب الحياة عشان تعيش بصحة ممتازة وجسم حلو طول العمر 🙌🏻❤️❤️