د. أسامة الجامع
دكتوراه في علم نفس الأسرة والزواج من @kauweb ماجستير علم نفس عيادي من @IAU_KSA، ماجستير جودة صحية من @RCSI_Bahrain، حسابي عن الصحة النفسية للفرد والأسرة.
عرض في 𝕏يكتب عنه
سلاسل التغريدات
من الناس من لم يتعلم كيف يكون لطيفا مع نفسه، فقد اعتاد اتهام نفسه بالتقصير، أو أنه لم يحاول بما فيه الكفاية، أو يجتهد في البحث بالماضي عن فعل خاطئ تسبب به لكي يجلد نفسه!، تحدثت كتب...
إحدى أسوأ العادات الذهنية هو نعت الذات بأسوأ النعوت وتكرار ذلك بشكل خفي داخل النفس "أنا فاشل"، فتتعطل العديد من الخيارات الجيدة في الحياة تلقائيا لأن من يرى نفسه فاشلاً كيف سيختار...
سأتحدث عن وسائل تحسين الحالة النفسية أثناء الأزمات وانعكاساتها على أفراد الأسرة، فبعض تصرفاتنا قد يكون لها أثر سلبي على الأسرة دون أن نشعر، وبأمور صغيرة يمكننا تغيير الحالة المزاجي...
إن من مصادر الشعور بالاكتئاب عدم قبول النفس، فهو يشعر بالسوء دائما تجاه نفسه، لأنه وللأسف يضع معايير عالية لقبول نفسه، ولأنه لم يحققها فهو غاضب على نفسه يلومها كثيرا، ويقارن نفسه ب...
تحتاج أن تتعامل مع القلق لا أن ترغب بالتخلص منه، تحتاج أن تتعامل مع مشاعرك السلبية لا أن ترغب بالتخلص منها، في الواقع نحن يغمرنا تضخيم الخطر أكثر من حقيقة الخطر نفسه، نحن أسرى للحذ...
لمن فقد متعة الحياة، إن تغيير مزاجك لن يتحقق، ما لم يتحقق أولاً التغيير في سلوكياتك اليومية، وثانيا أن تعطي فرصة عامل الوقت والتدرج، هناك من يريد أن يتغير مزاجه وتصرفاته الاكتئابية...
ما الذي تقوله لنفسك إذا استيقظت صباحا! إن ما تقوله لنفسك يحدد مشاعرك التالية، فالعبارات اليائسة، الشتائم، اتهام النفس، وعبارات مثل "ما الفائدة" كلها تفرز مشاعر سلبية، وهي ليست واقع...
لماذا يصاب البعض بالاضطراب النفسي دون الآخرين؟ هناك عدة عوامل تحكم، ولا علاقة للموضوع بقوة الشخصية من ضعفها فالاضطراب يصيب الجميع، بمعنى لا تظن أبداً أنك إذا أصبت باضطراب أنك ضعيف...
سأتحدث في سلسلة تغريدات عن التعامل مع المصائب الجسيمة وكيفية تجاوزها، تعتمد تغريداتي على توصيات جمعية علم النفس الأمريكية APA والتي نشرت في أغسطس 2013م. بعنوان Recovering Emotional...
"قم بتوسيع دائرة التقبل" لا يمكنك جعل الحياة تسير بالضبط كما تريد، ولا يمكنك ضمان النتائج التي ترغبها أن تحدث، مسؤوليتك السعي والجهد لا ضمان النتائج!، هناك محاولات ستفشل، وأشخاص سي...
"الشعور بالوحدة" سأتحدث في سلسلة تغريدات عن الشعور بالوحدة خاصة فيما يخص العلاقات، وهو شعور يجلب الألم النفسي ويصيب كثير من الناس في مرحلة من مراحل حياتهم. فقد تكون محاطاً بالكثير...
"أشعر بالعجز" كيف نتغلب على الشعور بالعجز؟ سأتحدث في سلسلة تغريدات عن الموضوع. إن الشعور بالعجز يحدث عندما نعتقد أننا فعلنا كل شيء، ويأتي الشعور بالعجز أيضا عندما نصاب بالاكتئاب وي...