د.بندر آل جلالة
طبيب باحث في الطب النفسي الإيجابي | مركز ماكس بلانك للطب النفسي بألمانيا | جامعة الملك خالد | مؤلف ٥ كتب | لتنسيق الدورات الحضورية والأونلاين info@bjalalah.com
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
الامتنان ❤️ أجرى الباحث الشهير مارتن سليجمان وفريقه البحثي دراسة علمية حول الامتنان ، حيث جمعوا مجموعة من الأشخاص المصابين بالإكتئاب وقسموهم إلى مجموعتين وتم إعطائهم نفس الخطة الع...
الضغط النفسي المزمن ، الفشل، مشكلات العلاقات، قد تكون ليست سوى نتيجة التسويف! أول خطوة لمواجهته هي معرفة أهم أسبابه، والتي منها : ١. المثالية والكمالية ٢.عدم معرفة ما يجب فعله في...
تدري ليش بعض الناس يعاني من توتر وقلق مزمن ؟ قد يكون بسبب ( المثالية) الزائدة ! الرغبة في الكمال ، والسعي المجهد للذلك ، ولأن من طبيعة الحياة وجود شيء من النقص ، يصاب البعض بالإحبا...
من أفضل الطرق أن يمارس الشخص ما يعرف باليقظة الذهنية Mindfullness ، حيث يعرفه مركز Greater Good Science بأنه محاولة الوعي لحظة بلحظة بأفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا الجسدية والبيئة ا...
إذا كنت صاحب طموح ولديك هدف عظيم تبذل جهد لتحقيقه، فهذه السلسلة قد تهمك : النجاح والوصول لتحقيق الأحلام ليس خطا مستقيما ، فمن طبيعته وجود الكثير من التعرجات والإلتواءات ، قد تتعر...
قد تكون مررت بخسارة معينة أو تمر بها الآن! خسارة مالية أو خسارة فرصة أو فشل دراسي أو أي فشل أو فقدان لشيء له قيمة وأهمية في حياتك💔 السؤال هو كيف يمكن التعامل مع الخسارة؟ عبر هذه...
( من " أنا قَلِق " إلى " لدي فكرة مقلقلة " ) هذا أحد أقرب المواضيع إلى قلبي من #كتاب_القلق_السلبي ، هنا راح أعطيك ملخص له ❤️ https://t.co/KjOQcd17oi
الكثير يعانون من ضغوط نفسية سيئة نتيجة مشكلات سببها عدم تنظيم أمور حياتهم . في هذه السلسلة أنقل لك موضوع ( اصنع أنظمة لحياتك ) من #كتاب_المرونة_النفسية أطبق هذه الخطوات وأجد له...
في هذه السلسلة سوف اقترح لك ١٢ كتاب تقرأها في ٢٠٢٣م ، تشمل معظم جوانب حياة الانسان الرئيسية. تفضل :
٧ خطوات للانضباط الذاتي : لو سألت أي شخص حقق نجاح مبهر في مجال فغالباً ستجد الانضباط الذاتي عامل رئيسي في نجاحه . في هذه السلسلة راح أنقل لك ٧ خطوات عملية مجربة من #كتاب_المرونة_...
ماذا لو؟! هذا موضوع لأحد فصول #كتاب_القلق_السلبي . بعدما يقول الشخص لنفسه هذه الكلمة بطريقة خاطئة تبدأ سلسلة لا تنتهي من الأفكار السلبية المزعجة ! عبر هذه السلسلة سوف أنقل لك مل...
كل شخص قد يمر بصدمات نفسية نتيجة أزمات ومشكلات مر بها في حياته . عبر هذه السلسلة لن أحدثك عن كيفية التعامل مع الصدمة وقت حدوثها ، بل عن الألم النفسي الذي قد يبقى ويتعمق. ضع الت...