قد تكون مررت بخسارة معينة أو تمر بها الآن!
خسارة مالية أو خسارة فرصة أو فشل دراسي أو أي فشل أو فقدان لشيء له قيمة وأهمية في حياتك💔
السؤال هو كيف يمكن التعامل مع الخسارة؟
عبر هذه السلسلة راح أنقل لك هذا الموضوع من #كتاب_المرونة_النفسية
ضعها في المفضلة قد تحتاج لها يومًا ما🔴
خسارة مالية أو خسارة فرصة أو فشل دراسي أو أي فشل أو فقدان لشيء له قيمة وأهمية في حياتك💔
السؤال هو كيف يمكن التعامل مع الخسارة؟
عبر هذه السلسلة راح أنقل لك هذا الموضوع من #كتاب_المرونة_النفسية
ضعها في المفضلة قد تحتاج لها يومًا ما🔴
ما مضى من حياتنا مجرد تراكم لتجارب عشناها ، تكون الخسائر جزء رئيسي منها ، قد نخسر وظيفة، مالاً، علاقة، فرصة . تكون بدايتها موجعة ، مؤلمة ، تشعل فينا حرقة ، وقد تجعلنا ذرف دمعاً .
قد تنهشك الخسائر في الحياة، لكن احذر أن تخسر الأمل، فالناجح والفاشل كلاهما يتعرضان للفشل وخيبات الأمل، لكن ما يميز الناجح أنه يتعلم من فشله ولا يطيل الوقوف أمامه
فحين نواجه تحدياً فعالباً يكون الانتقال إلى الخطة(ب) غير مريح! بل ومؤلم أحياناً، ولكنه ضروري لنكمل سيرنا نحو أحلامنا
فحين نواجه تحدياً فعالباً يكون الانتقال إلى الخطة(ب) غير مريح! بل ومؤلم أحياناً، ولكنه ضروري لنكمل سيرنا نحو أحلامنا
المشكلة لا تكمن في وجود أحداث الرفض والفشل والخسارة ولكن في تعامل البعض معها، في وقت وقوعها من الطبيعي أن تكون ردة فعلنا تلقائية في شكل حزن أو غضب أو حتى قلق ، لكن بعضنا يطيل الوقوف عندها غافلاً عن فرص أخرى قد تمر بجواره ، بل غافلاً عن كون بعض الفرص تأتي على شكل خسارة !
فكم تألمنا بسبب أبواب أغلقت ثم اكتشفنا لاحقاً أن الباب المجاور هو أجمل وأكثر أهمية لحياتنا ، بل قد يكون التعلم من الخسارة أهم من الفوز !
يقول الكاتب جون ماكسويل :" الأشخاص الناجحون يتعاملون مع الخسارة بطريقة مختلفة ، إنهم لايتجاهلون الفشل كأن لم يكن ، إنهم لا يهربون من خسائرهم ، أسلوبهم لا يكون أحياناً تفوز أحياناً تخسر ، بل يفكرون بطريقة أحياناً تفوز أحياناً تتعلم ، يفهمون أن أعظم دروس الحياة تكتسب من الخسائر ".
إن الحديث مع النفس بعد أي خسارة هو ما قد يحدد نوعية الأفعال التي سنتخذها .
يقول هيو براثر :" عندما استمعت إلى أخطائي نضجت ".
من طبيعة الخسائر أنها تجعلنا عالقين عاطفياً ، وقد يكون لها تحدث تغييرات مختلفة في حياتنا وتظل عالقة في الذهن .
يقول هيو براثر :" عندما استمعت إلى أخطائي نضجت ".
من طبيعة الخسائر أنها تجعلنا عالقين عاطفياً ، وقد يكون لها تحدث تغييرات مختلفة في حياتنا وتظل عالقة في الذهن .
في العلوم النفسية هنالك ما يعرف به Post Traumatic Stress وهي حالة من الضغط النفسي والمشاعر المؤلمة التي تبقى بعد أي خسارة أو مصيبة ، وقد تتحول إلى اضطراب نفسي PTSD ،
لكن لاحظ الباحثون أن هنالك بعض ممن مروا بتجارب قاسية أصبحوا أكثر نجاحاً وتألقاً في حياتهم بالرغم من بعض الوقت الذي قضوه في حزن، لكنهم تجاوزا ذلك إلى مراحل متقدمة من الإزدهار والنمو الشخصي ، ولذا أطلق الباحثون على ذلك مسمى Post Traumatic Growth نمو ما بعد الصدمة .
حيث أثبتت أبحاثهم أن هنالك فرصة كبيرة أن نتعامل مع خسائرنا بطرق أكثر فاعلية تجعلنا أكثر نجاحاً أو على الأقل أقل حزناً !
حاول أن تنمو بعد أي أزمة تمر بها ، حول ضغط ما بعد الصدمة إلى تطور ، وتحمل الألم المصاحب !
حاول أن تنمو بعد أي أزمة تمر بها ، حول ضغط ما بعد الصدمة إلى تطور ، وتحمل الألم المصاحب !
حينها تتعرف أكثر على قدراتك ، ويصبح لحياتك معنى أفضل ، وتتعمق علاقتك مع من وقفوا معك ، وتصبح أكثر صلابة ومرونة ، وأكثر استمتاعاً بالأشياء البسيطة في الحياة .
مارس التعاطف الذاتي ، فمسامحة النفس بعد الاعتراف بالخطأ والتعلم منه أول خطوة ذهنية لفتح صفحة جديدة ، مشكلة البعض أنهم قد يسامحون غيرهم لكنهم لا يسامحون أنفسهم ولا يتعاطفون معها ! إذا جاءك صديق يشتكي إليك سوء نتيجة قرار اتخذه أو فعل فعله،
غالباً ستقول : " لا عليك، طبيعي أن تخطئ، لا تكرر الخطأ ، القادم أفضل"، صدقني، أنت أولى أن تقدم هذا التعاطف لنفسك فيما لو أخطأت وفشلت ، هذا ما يعرف بـ التعاطف الذاتي Self-compassion.
أحيانا قد تكون خسارة شيء معين مما لا يمكن أبداً التحكم به وتغييره ، ولا يمكن لأحد تعرفه فعل شيء تجاهه ، فقد يكون تقبله كما هو أفضل الحلول ،لأن الشيء الذي تقاومه قد يزداد شدة ، تقبله وامض في حياتك واهتم وركز على جوانب حياتك الأخرى .
فحين تتقبل ماحدث ويحدث لك ثم تحاول التحسين فأنت بذلك تطفئ النار وتوقف انتشارها ثم تبدأ بالنظر إلى ما يمكن إصلاحه . المقاومة السلبية وعدم التقبل يعني استمرار وانتشار الضرر ، وحين تطيل إنكار حقيقة ما حدث لك ، فسوف تفقد فرصتك في إجراء تعديلات وتحسينات .
تقبل الحقيقة كما هي ، عبر عن مشاعرك مؤقتاً و بوعي ، اقلب الصفحة ، وعش بداية جديدة . وتذكر دوما أن بعض الفرص في الحياة قد لا تأتي على شكل خبر مفرح أو إجراء معين بل قد تأتي على شكل مشكلة قاسية ، تجعلك تتخذ قرارات مختلفة ، ثم تكتشف بعدها أنك كسبت أضعاف ما تعتقد أنك خسرت ،
وتجد بين يديك مفاتيح لأبواب عديدة لم تتوقع أبداً الدخول من خلالها. ولتكن على علم بأنك حين تعاني من أمر معين لسنوات ثم ينتهي ، فقد لا تعود كما كنت ، قد يكون ما سببه من ضغط نفسي مزمن جعل مشاعرك تتآكل وخلايا جسدك ترتبك ومعنوياتك تهتز ، قد يكون قلل طعم حلاوة الحياة في نظرك .
اعط نفسك بعض الوقت للتتعافى ، واذهب لمختص ليساعدك كي تصبح أفضل ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...