الكثير يعانون من ضغوط نفسية سيئة نتيجة مشكلات سببها عدم تنظيم أمور حياتهم .
في هذه السلسلة أنقل لك موضوع ( اصنع أنظمة لحياتك ) من #كتاب_المرونة_النفسية
أطبق هذه الخطوات وأجد لها تأثير قوي على قدرتي على الانتاجية والانجاز بالرغم من تعدد أعمالي واهتماماتي 👏🏻
قراءة ممتعة 🥰
في هذه السلسلة أنقل لك موضوع ( اصنع أنظمة لحياتك ) من #كتاب_المرونة_النفسية
أطبق هذه الخطوات وأجد لها تأثير قوي على قدرتي على الانتاجية والانجاز بالرغم من تعدد أعمالي واهتماماتي 👏🏻
قراءة ممتعة 🥰
كثير من أهدافنا نتحمس للتخطيط لها ، نبذل أوقاتا في التفكير فيها ، ولكن بعد زمن نكتشف أننا لم نحقق إلا القليل ، هذا في حال أننا حققناً شيئًا ! وذلك ينطبق أيضاً على جوانب حياتنا المختلفة مثل : النوم والغذاء والرياضة والعلاقات والمهام والارتباطات الاجتماعية والدراسة والعمل وغيرها .
هنالك أسباب عديدة بالتأكيد ، ولكن أهم سبب برأيي هو أننا قد لا نضع تلك الأهداف على شكل نظام حياة يتشكل في روتين نعتاد عليه . من أمثلة ذلك : حين يريد شخص أن يقرأ كتاب معين عدد صفحاته ٣٠٠ صفحة ، وهذا الكتاب سوف يكسبه مهارات ومعلوماته هامة في حياته ويعتبر من أهدافه لهذا الشهر .
فلكي ينجز هذا الهدف ليس هنالك أفضل من أن يبني نظام قراءة ، يشمل هذا النظام عدة أسس منها :
- وقت محدد من الأسبوع ، مثلاً: كل يوم ما عدا الخميس والجمعة ما بين صلاتي المغرب والعشاء ، بشكل يصبح روتين طبيعي .
-نمط معين للقراءة ، كاستخدام القلم والتلخيص وغيرها .
-منع كل المشتتات
- وقت محدد من الأسبوع ، مثلاً: كل يوم ما عدا الخميس والجمعة ما بين صلاتي المغرب والعشاء ، بشكل يصبح روتين طبيعي .
-نمط معين للقراءة ، كاستخدام القلم والتلخيص وغيرها .
-منع كل المشتتات
ومثال آخر للنوم مثلاً : فيحدد وقت تقريبي لموعد النوم ، وآخر للاستيقاظ ، والنوم لمدة ساعة مثلاً منتصف اليوم ، وهكذا .
وهنالك أنظمة أخرى شخصية يمكن بناؤها مثل : نظام العلاقات والارتباطات الاجتماعية ، نظام المعاملات والإجراءات وأرشفة المستندات ، نظام تربية الأبناء ،
وهنالك أنظمة أخرى شخصية يمكن بناؤها مثل : نظام العلاقات والارتباطات الاجتماعية ، نظام المعاملات والإجراءات وأرشفة المستندات ، نظام تربية الأبناء ،
نظام العلاقة الزوجية ، نظام الترفيه والاستمتاع ، نظام التعلم ، النظام المالي ، نظام الأكل ، نظام الوظيفة أو الأعمال ، نظام التحسين والتطوير ، نظام ترتيب وصيانة الأشياء كالسيارة والبيت وغيرها ، نظام الملابس والمقتنيات ، نظام العناية بالجسد، نظام التفكير ، التعامل مع الضغوط وغيرها
الناظر لمثل هذه القائمة للوهلة الأولى قد يظن أن ذلك شيء معقد وصعب أداؤه ، لكن في حقيقة الأمر أننا جميعاً نؤدي معظم تلك الأمور بطرق اعتدنا عليها ولم نعد نشعر بها ، و للأسف أن معظمها غير فعال ودليل ذلك بعض النتائج غير المرضية للكثيرين .
البعض يعتقد أن ذلك محاولة تحويل الانسان إلى آلة ، ولكن الحقيقة عكس ذلك تماماً . فالإنسان مطالب أن يكون مرناً ، وليس من الضروري أن تكون نسبة الإنجاز كاملة ، لأن ذلك لن يحصل ، ولكن الهدف هو زيادة الأداء و النتائج .
وهنا خطوات عملية لبناء أنظمة حياة :
1.حدد كل جوانب حياتك ، هنالك ما يعرف بـ The wheel of lifeعجلة الحياة، وتشمل كل الجوانب ، مثل الجانب : الروحي والصحي والاجتماعي والدراسي أو المهني والتطويري والمالي وغيرها.
2. حدد ما تود تحقيقه وإنجازه والمحافظه عليه في كل الجوانب
1.حدد كل جوانب حياتك ، هنالك ما يعرف بـ The wheel of lifeعجلة الحياة، وتشمل كل الجوانب ، مثل الجانب : الروحي والصحي والاجتماعي والدراسي أو المهني والتطويري والمالي وغيرها.
2. حدد ما تود تحقيقه وإنجازه والمحافظه عليه في كل الجوانب
٣. كتب قائمة المهام والأهداف التي تود إنجازها خلال هذه السنة أو هذا الشهر .
٤. ضع نمط وقوانين لكل نظام ، بحيث تكون مرنة وقابلة للتطبيق .
٥. اجعل كل تلك المهام والأهداف بشكل يمكن قياسها .
٤. ضع نمط وقوانين لكل نظام ، بحيث تكون مرنة وقابلة للتطبيق .
٥. اجعل كل تلك المهام والأهداف بشكل يمكن قياسها .
٦. لا تجعل الحماس المبالغ فيه يسيطر على بنائك لتلك الأنظمة ، فكثير منها يتم بناؤها ثم ما تلبث أن تتلاشى بسبب عدم وجود مرونة ، يجب أن يكون النظام مرناً يمكن تطبيقه والاستمرار والمحافظة عليه .
٧. اجعل تقييم أدائك لكل نظام بشكل شهري ثم ربع سنوي ثم نصف سنوي ثم سنوي ، حتى يتسنى لك تقييم الأداء بشكل واقعي ، فأحياناً قد نمر بظروف مفاجئة مما قد يجعلنا أسرى للإحباط .
٨. من الأفضل أن يتم بناء الأنظمة بشكل تدريجي ، بحيث يبنى كل نظام بشكل دقيق وبما لا يتنافى مع بقية الأنظمة
٨. من الأفضل أن يتم بناء الأنظمة بشكل تدريجي ، بحيث يبنى كل نظام بشكل دقيق وبما لا يتنافى مع بقية الأنظمة
٩. بناء نظام هو في الحقيقة عبارة عن صنع عادات يومية وأسبوعية جديدة ، واكتساب أي عادة يتطلب صبر وممارسة ومحاولات قد تمتد لعدة أسابيع حتى تصبح جزء طبيعي من سلوكنا .
١٠. كل الأنظمة الشخصية يجب أن تكون متوافقة مع رؤية الشخص ورسالته في الحياة ، بحيث تصب كلها في اتجاه واحد .
يقول جون ماكسويل :" أحد أكبر الأسرار في أمر نموي الشخصي وإنتاجي هو أنني استخدم الأنظمة في كل الأمور".
ويقول ميشيل جيربر :" إن الأنظمة تسمح للأشخاص العاديين بتحقيق نتائج استثنائية متوقعة ، لكن بدون نظام حتى الأشخاص الاستثنائيين سيجدون صعوبة في تحقيق النتائج العادية كما هو متوقع "
ويقول ميشيل جيربر :" إن الأنظمة تسمح للأشخاص العاديين بتحقيق نتائج استثنائية متوقعة ، لكن بدون نظام حتى الأشخاص الاستثنائيين سيجدون صعوبة في تحقيق النتائج العادية كما هو متوقع "
الأمر ببساطة يتطلب جهد متدرج مرن لبناء كل نظام ، والاعتياد عليه ، بحيث يصل الشخص في نهاية المطاف إلى روتين يومي وأسبوعي يشمل خطوات صغيرة في كل جانب ولكل هدف ، وبعد مرور أشهر قليلة سيجد أنه أنجز فيها بكل استمتاع ما لم ينجزه في سنوات !
جاري تحميل الاقتراحات...